संगीत / फेसबुकदोन वर्षांपूर्वी मी पूर्ण ध्यान भक्त होतो. मी दररोज सकाळी दहा मिनिटांच्या शांत चिंतनात सापडलो, काहीही असो. पण नंतर मी आळशी झालो. आधी सुरू झालेल्या आणि नंतर संपलेल्या व्यस्त दिवसांचा सामना करताना, दहा अतिरिक्त मिनिटांच्या झोपेसाठी स्नूझ बटण दाबणे हे पाय रोवून बसण्यापेक्षा अधिक मोहक होते, तर एका सुखदायक आवाजाने मला श्वास घेण्यास सांगितले. लवकरच, मी क्वचितच ध्यान करू लागलो.
फक्त एक समस्या आहे: मी ध्यानाचे फायदे गमावले. मी खूप चिंताग्रस्त झालो आणि क्षणार्धात चिडचिड किंवा मूडी होऊ शकतो. म्हणून जेव्हा मी याबद्दल ऐकले संगीत 2 , मेंदू-संवेदनशील ध्यान हेडबँड, मी सावधपणे आशावादी होतो. मला असे वाटले की, दुसरे काही नसल्यास, एका आठवड्यासाठी त्याची चाचणी घेतल्याने मला कोणत्याही कारणाशिवाय ध्यान करण्यास प्रोत्साहन मिळेल (वाचा: सक्ती).
मी कबूल करेन, मेंदू-संवेदनशील हेडबँड घालणे हा एक विचित्र विज्ञान-फाय अनुभवासारखा वाटतो.
हेडबँड सात सेन्सर्ससह सुसज्ज आहे जे तुमच्या मेंदूची विद्युत क्रिया शोधण्यासाठी वापरले जातात, ज्याला म्यूज नंतर समजण्यास सुलभ आकडेवारीमध्ये रूपांतरित करते. ब्रँडच्या वेबसाइटनुसार, म्यूज हे एक EEG [इलेक्ट्रोएन्सेफॅलोग्राफी] उपकरण आहे जे जगभरातील न्यूरोसायंटिस्टद्वारे मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते.
संगीतछान, पण हे काम करण्यासाठी तुम्हाला शास्त्रज्ञ असण्याची गरज आहे का? अजिबात नाही! एकदा तुम्ही हेडबँड अनबॉक्स करा आणि उघडा संगीत: ध्यान सहाय्यक अॅप, ते तुम्हाला हेडबँड घालण्यास आणि ते समायोजित करण्यास सूचित करते जेणेकरून ते तुमच्या कपाळावर सपाट असेल आणि तुमच्या कानाच्या मागील बाजूस हुक होईल. अशा प्रकारे, डिव्हाइसवरील EEG सेन्सर तुमच्या मेंदूच्या क्रियाकलापांना उचलू शकतात आणि म्यूज 2 तुमच्या मेंदूला संवेदना सुरू करू शकतात.
कॅलिब्रेटिंग पूर्ण झाल्यानंतर, तुम्ही तुमचे हेडफोन पॉप इन करून तुमचा झेन सुरू करण्यास सक्षम आहात. तुम्हाला ऐकायचे असलेले ध्यान, कालावधी, साउंडस्केप आणि व्हॉइस रेकॉर्डिंगचे प्रकार निवडण्याची अनुमती अॅप तुम्हाला देते. मी दररोज सकाळी मनाच्या ध्यानांसह गेलो, परंतु तुम्ही हृदय, शरीर, श्वास आणि मार्गदर्शित ध्यान देखील वापरून पाहू शकता, जर ती तुमची गोष्ट असेल. माझा जाण्याचा दिनक्रम तीन मिनिटे सभोवतालच्या संगीतासह आणि दीपक चोप्राच्या रेकॉर्डिंगपैकी एक होता, कारण तो ओप्राच्या सर्वोत्तम मित्रांपैकी एक आहे.
पण मी पण थोडा प्रयोग केला. मी म्यूजचा एक ट्रॅक वापरून पाहिला ज्यामध्ये शरीर आणि मन शांत करण्यासाठी चार सेकंद श्वास घेणे आणि सहा सेकंद श्वास सोडणे यावर लक्ष केंद्रित केले. हे आरामदायी होते, परंतु एक प्रकारचे तणावपूर्ण देखील होते. रेकॉर्डिंगसह माझा श्वास समक्रमित करण्याबद्दल काळजी करणे मला आवडत नाही. मी जोएल आणि मिशेल लेव्ही या दोन माइंडफुलनेस तज्ञांच्या हृदयातून श्वास घेण्याच्या रेकॉर्डिंगची चाचणी देखील केली, परंतु त्यांच्या शब्दांनी मला चोप्रांइतके शांत वाटले नाही.
एकदा तुम्ही हे सर्व स्पष्ट विचार पूर्ण केल्यानंतर, म्युझ अॅप तुम्हाला तुमच्या मेंदूच्या लहरींचा तपशीलवार तक्ता सादर करतो. तुमचा मेंदू कधी सक्रिय, तटस्थ किंवा प्रत्यक्षात शांत होता हे तुम्ही पाहू शकता. तुमचा मेंदू या प्रत्येक अवस्थेत किती सेकंद राहिला हे आकडेवारी दाखवते, जे ते EEG डेटाच्या आधारे ठरवते. हे देखील तुम्हाला सांगेल की तुम्ही किती वेळा बरे झालात, याचा अर्थ तुम्ही तुमचे मन सक्रिय स्थितीतून तटस्थ स्थितीत आणले आहे आणि ते तुम्हाला पक्षी देते, प्रत्येक वेळी तुमचे मन दीर्घकाळ शांत राहिल्याचे प्रतीक.
संगीतखरे सांगायचे तर, म्युझचे तंत्रज्ञान अनेक क्षेत्रात वापरले गेले आहे हे कळेपर्यंत मी त्याच्या परिणामकारकतेबद्दल साशंक होतो. संशोधन अभ्यास हार्वर्ड, एमआयटी आणि ब्रिटिश कोलंबिया विद्यापीठात. एक अभ्यास ध्यान करताना तिबेटी बौद्ध भिक्खूंच्या मेंदूच्या क्रियाकलापांचा अभ्यास करण्यासाठी म्यूज हेडबँडचा वापर केला. म्युझ हे स्पष्टपणे दुसरे कल्याण गॅझेट नव्हते; मी ते एक अत्यंत प्रतिष्ठित साधन म्हणून पाहू लागलो.
शिवाय, मला अशा प्रकारचा फीडबॅक मिळणे आवडले. कारण मला माहित आहे की ध्यान हे सर्व प्रवासाविषयी आहे आणि तुम्ही ते किती चांगले करता हे नाही, माझे ध्यान दिवसेंदिवस किती प्रभावी होते हे पाहण्यास मला आवडले. आणि, माझ्या स्पर्धात्मक भावनेला आवाहन करून, मला आदल्या दिवसाच्या आकडेवारीला अधिक शांत क्षणांसह मागे टाकण्याची प्रेरणा मिळाली.
खरं तर, मला स्वतःला रात्री सुद्धा ध्यान करण्याची इच्छा होती, फक्त माझे म्युझ 2 पुन्हा वापरण्याची संधी मिळावी म्हणून. फ्युचरिस्टिक गॅझेट घालण्यात आणि काही मिनिटांसाठी जगाला ट्यून करण्यामध्ये काहीतरी मजेदार आहे. मी हे देखील लक्षात घेतले की मी दररोज सकाळी खूप शांत आणि अधिक ग्राउंड असल्यासारखे माझे अपार्टमेंट सोडले. अशी भावना दिवसातून दोनदा कोणाला नको असेल?
एका आठवड्याच्या सातत्यपूर्ण वापरानंतर, मला खरोखर एकच तक्रार होती. ताण, आत्मविश्वास आणि फोकस यांसारख्या विशिष्ट समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी म्यूजकडे मार्गदर्शित ध्यान आणि अभ्यासक्रमांची एक मोठी लायब्ररी आहे, परंतु त्यामध्ये प्रवेश करण्यासाठी तुम्हाला मासिक () किंवा वार्षिक () सदस्यता खरेदी करावी लागेल. आणि खरेदीदारांनी गॅझेटसाठी आधीच 0 खर्च केले आहेत हे लक्षात घेता, हे असे वाटते खूप सरावासाठी जे अन्यथा विनामूल्य असू शकते (किंवा लायब्ररीच्या पुस्तकातून उचलले जाते).
तर, या फॅन्सी हेडबँडची किंमत खरोखर 0 आहे का? ते अवलंबून आहे. जर तुम्ही याआधी कधीही ध्यान केले नसेल, तर मी तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन जीवनात खरोखरच सराव लागू करू शकतो का हे पाहण्यासाठी आधी जुन्या पद्धतीचा मार्ग वापरून पहा किंवा विनामूल्य ध्यान अॅप डाउनलोड करण्याचा सल्ला देईन. आपण खरोखर इच्छित ध्यान करणे आवडते परंतु त्यात प्रवेश करू शकत नाही, मी हे साधन वापरून पहा. त्यातील अतिरिक्त प्रोत्साहन आणि नवीनता किंमत टॅगसाठी योग्य आहे. नियमित ध्यान करणाऱ्यांचाही फायदा होऊ शकतो, कारण तुमचा सराव सुधारण्यासाठी आणि ट्यून आउट करण्याचे नवीन मार्ग शोधण्यासाठी नेहमीच जागा असते.
कथेचे नैतिक: मेंदू-संवेदनशील ध्यान हेडबँड प्रकारचा हास्यास्पद आहे का? होय. पण ते वापरणे मजेदार आणि प्रभावी आहे का? तसेच होय.
Amazon वर 0
संबंधित: ही सेल्फ-रोलिंग योगा मॅट कदाचित तणावमुक्त जीवनाची गुरुकिल्ली असेल
