हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- आरबीसी हेरिटेजच्या पुढे अनिर्बन लाहिरीला विश्वास आहे
- रिलायन्स जिओ, एअरटेल, व्ही आणि बीएसएनएल कडून सर्व एन्ट्री लेव्हल डेटा व्हाउचर्सची यादी
- कुंभमेळ्यातील परत येणारे लोक कोविड -१ p ची महामारी वाढवू शकतात: संजय राऊत
- कोविड -१ Toमुळे कोर्टातून विरा सतीदार आका नारायण कांबळे यांचे निधन
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
मयूरसाना, ज्याला मोर पोज देखील म्हणतात, ते आध्यात्मिकरित्या जवळ जाण्याशी संबंधित आहे. तसेच, पोझचा सराव केल्यामुळे आपले हात, मनगट, हात आणि ओटीपोटातील स्नायू टोनिंग करण्यात मदत होते आणि आपले जीवन शक्ति वाढते.
योगातील हे सर्वात आव्हानात्मक आहे, म्हणून आपण त्वरित प्रारंभ करण्याचा विचार करू नका. आपला वेळ घ्या आणि हळू हळू हा आसन करण्याचा प्रयत्न करा, तथापि आम्ही आसन करण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी योग तज्ञाचा सल्ला घ्या.
या पोझसह प्रारंभ करण्यासाठी मोठ्या चिकाटीची आवश्यकता आहे.
खरं तर, हे पोझेस करण्यासाठी आपल्याला बर्‍याच उच्च पातळीवर पोहोचण्याची आवश्यकता आहे.
मनगट आणि सशस्त्र बळकट व्यतिरिक्त, या पोझमध्ये टॉक्सिक्स, यकृत समस्या आणि रक्ताभिसरण प्रणाली काढून टाकण्यासारखे आणखी चांगले फायदे दिले जातात. तर, आपल्या दैनंदिन जीवनशैलीमध्ये योग्या पद्धतींचा समावेश करून अधिक आरोग्यदायी जीवनाचा पर्याय निवडा.
हे आसन कसे करावे आणि याशी संबंधित विविध फायदे पहा.
आसन करण्यासाठी चरण-दर-चरण प्रक्रिया
1 ली पायरी: हे खरोखर एक कठीण पोज आहे, म्हणून आसनसह प्रारंभ करण्यासाठी येथे एक सोपा पाऊल आहे. २ ब्लॉक्स घ्या, म्हणजे एक आपल्या पायाखाली आणि आपल्या गळ्याखाली ठेवा.
चरण 2: आपल्याला आपल्या नाभीवर रहावे लागेल आणि आपले हात जमिनीवर ठेवावे लागतील.
चरण 3: आता, आपल्या पायाची बोटं आपल्या पायाजवळ असलेल्या ब्लॉकवर ठेवा आणि आपले कपाळ पुढच्या ब्लॉकवर विश्रांती घ्या. आपले मणके आणि पाय पूर्णपणे सरळ असावेत. आपल्या कोपर आपल्या खालच्या पोटाजवळ मिळवा.
चरण 4: फक्त आपल्या श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करा.
चरण 5: श्वास बाहेर टाकल्यानंतर, फक्त आपले पोट घट्ट करा आणि आपल्या पायाचे बोट ब्लॉकवर दाबा.
चरण 6: फक्त श्वासोच्छ्वास करा आणि एकाच वेळी, आपले डोके वर करा आणि पहिल्या हंगामावर आपली हनुवटी ठेवा.
चरण 7: आता फक्त स्वतःवर लक्ष केंद्रित करा आणि आपल्या कोपर्यातून खाली घ्या.
चरण 8: आपल्या शरीराचे वजन आपल्या हातांनी आणि पायांवर पूर्णपणे संतुलित केले पाहिजे.
चरण 9: वास्तविक, संपूर्ण पोझ ब्लॉक्सच्या मदतीशिवाय केले पाहिजे. आपल्याला फक्त आपल्या तळहातावर शरीराचे संपूर्ण वजन संतुलित करणे आवश्यक आहे आणि आपले पाय ओलांडू नयेत. तथापि, हे पोझ सुलभ करण्यासाठी आम्ही ब्लॉक्सचा वापर सुचविला आहे. तथापि, आदर्शपणे, हे आसन चित्रांनुसार पाहिल्यासारखे मानले जाते, म्हणजेच ब्लॉक्सचा वापर न करता.
हेही वाचा: मान आणि खांद्यांमधील वेदना कमी करण्यासाठी मत्स्यसन
आसनाचे फायदे
Your आपला सहनशक्ती वाढविण्यात मदत करते
Liver यकृत, पित्ताशयाचे, स्वादुपिंड आणि मूत्रपिंडाशी संबंधित समस्यांविरूद्ध लढायला मदत करते
Ula रक्ताभिसरण प्रणाली सुधारते
Heart हृदयविकाराचा झटका प्रतिबंधित करते
• शरीराला नवजीवन देते
Ration एकाग्रता सुधारते
You तुमच्यात शांतता आणते
खबरदारी
लठ्ठ लोक आणि गर्भवती महिलांनी या पोझपासून फक्त दूर रहावे. तसेच, कोणत्याही दुखापतीमुळे किंवा सांधेदुखीच्या समस्येने ग्रस्त असलेल्या लोकांना हे आसन करण्यास टाळायला हवे.
