जर आपण दररोज चार बदाम खाल्ले तर आपल्या शरीरावर काय होते ते पहा - PAMPEREDPEOPLENY.COM

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

7 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
8 तासापूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
10 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
13 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य पोषण पोषण ओआय-स्राविया द्वारा श्राविया शिवाराम 25 जुलै 2017 रोजी

जर हे आरोग्यदायी असेल तर ते चवदार नाही. आपल्यातील बहुतेकांचा असा सामान्य विश्वास आहे. बरं, आम्हाला चूक सिद्ध करण्यासाठी बदामही आहेत.

यामध्ये जीवनसत्त्वे आणि इतर घटक असतात जे आपल्या शरीराला आवश्यक प्रमाणात पोषकद्रव्ये देतात आणि आपल्याला निरोगी बनवतात.

नैसर्गिक, मसालेदार बदाम एक चवदार आणि पौष्टिक स्नॅक आहे जो आरोग्यासाठी उपयुक्त आहे.

यापैकी मोजकेच लोक हृदयाच्या आरोग्यास चालना देण्यास आणि हृदयरोग रोखण्यास मदत करतात. मधुमेह आणि अल्झायमर सारख्या आजारांवर लढायला देखील मदत करते.

दररोज बदाम खाणे आपल्याला महत्त्वपूर्ण पोषक आहार देते. बदाम व्हिटॅमिन ई, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम समृद्ध म्हणून ओळखले जातात.

बदाम हे प्रथिने आणि फायबरचे महत्त्वपूर्ण स्त्रोत म्हणून ओळखले जातात आणि ते साखरमध्येही नैसर्गिकरित्या कमी असतात.

बदाम हे असंपृक्त चरबीचे समृद्ध स्त्रोत आहेत आणि त्यात कोलेस्टेरॉल किंवा मीठ नसतात.

सर्व काजूपैकी बदामांमध्ये प्रथिने, फायबर, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन ई, रायबोफ्लेविन आणि नियासिनचे प्रमाण जास्त प्रमाणात असते.

या लेखात आम्ही बदाम खाण्याचे काही शीर्ष आरोग्य फायदे सूचीबद्ध केले आहेत. आपण दररोज बदाम खाल्ल्यास काय होते हे जाणून घेण्यासाठी पुढे वाचा.

1. कोलेस्ट्रॉल पातळी कमी:

बॅड कोलेस्ट्रॉल कमी करतांना बदाम सर्वात प्रभावी म्हणून ओळखले जातात. जर तुमच्या कोलेस्टेरॉलची पातळी आधीच उच्च असेल तर दिवसातून सुमारे 20-30 बदामांचे सेवन करण्याचा प्रयत्न करा.

2. निरोगी केस:

बदामांमध्ये केसांची वाढ सुधारण्यासाठी आणि ते मजबूत बनविण्यासाठी आवश्यक असणारी अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. केसांच्या वाढीस उत्तेजन देण्यासाठी मॅग्नेशियम आणि जस्त म्हणून ओळखले जाते. व्हिटॅमिन बी केसांना चमकदार लुक देण्यात मदत करते आणि दीर्घायुष्य प्रदान करते.

Heart. हृदयविकाराचा प्रतिबंध करते:

बदाम अँटिऑक्सिडेंट्स, मोन्यूसेच्युरेटरीटेड फॅट्स, मॅग्नेशियम आणि कॉपरने समृद्ध केले जातात जे हृदय आणि रक्तवाहिन्यांना आधार देण्यासाठी ओळखले जातात. कवचांबरोबर बदाम खाल्ल्याने इस्केमिक हृदयविकाराचा झटका आणि हृदयाचा त्रास टाळण्यास मदत होते. दररोज बदाम खाण्याचा हा आरोग्यासाठी सर्वात वरचा फायदा आहे.

4. सुरकुत्या रोखते:

या नटांमध्ये कोलाजेन तयार होण्यास मदत करणारी मॅंगनीझची चांगली मात्रा असते, जे त्वचेच्या टोनसाठी जबाबदार प्रथिने असते. यामध्ये व्हिटॅमिन ई देखील आहे, जो एक अँटिऑक्सिडेंट आहे जो वृद्धत्वाच्या चिन्हे विरूद्ध लढायला मदत करतो.

Health. निरोगी बॅक्टेरियल फ्लोरा:

बदामच्या कवचांमध्ये प्रीबायोटिक्स असतात जे चांगल्या आतड्यांच्या जीवाणूंची वाढ आणि गुणाकार करण्यासाठी आवश्यक असतात. जर असंतुलन असेल तर पोटदुखी, दुर्गंधी आणि अपचन अशी लक्षणे उद्भवू शकतात. म्हणूनच, या कारणासाठी, दररोज बदाम खाण्याची शिफारस केली जाते.

6. वजन कमी होणे:

बदामाचे सेवन केल्याने आपल्याला दिवसभरात कमी कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन करण्यास प्रवृत्त केले जाईल. हे चयापचय सामान्य करण्यात मदत करते आणि वजन कमी करण्यास देखील योगदान देते. यात फायबर देखील असते जे आपल्याला परिपूर्णतेची भावना देते. शरीरासाठी हा बदामाचा सर्वोच्च आरोग्याचा फायदा आहे.

7. मेंदू क्रियाकलाप सुधारणे:

बदामांमध्ये व्हिटॅमिन ई असल्याने नियमित सेवन केल्यामुळे स्मृती सुधारण्यास मदत होते. या शेंगदाण्यामुळे मेंदूची वृद्धावस्था देखील दीर्घकाळ थांबते.

8. कोलन कर्करोगाचा धोका कमी होतो:

संपूर्ण बदाम कोलन कर्करोगाचा धोका कमी करण्यासाठी ओळखले जातात. दररोज बदामाचे सेवन केल्याने कोलन कर्करोग होणार्‍या जखमेच्या असंतोषजनक क्रिप्ट फेकची घट कमी करण्यास मदत होते. म्हणून, बदाम खाल्ल्याने कोलन कर्करोगाचा धोका कमी होतो. हे आपल्या शरीरासाठी बदाम काय करते हे आपल्याला कळवेल.