गरोदरपणात काय खावे आणि काय करू नये याच्या दीर्घ यादीसह येते. याचा अर्थ तुमच्या काही आवडत्या फळांचा निरोप घ्यायचा असला तरी, आंबा कृतज्ञतापूर्वक त्यापैकी एक नाही. खरं तर, फळांचा राजा आपल्या बाळाच्या विकासासाठी आवश्यक पोषक तत्वांनी युक्त असतो.
फायदे: आंब्यामध्ये लोह (हिमोग्लोबिनसाठी चांगले), व्हिटॅमिन ए (डोळ्यांची दृष्टी सुधारते), व्हिटॅमिन सी (प्रतिकारशक्ती सुधारते आणि मुक्त रॅडिकल्सचा सामना करते), पोटॅशियम (लिक्विड्स संतुलित करते), फायबर (अपचनाशी लढा देते) आणि बरेच काही असते. इतर फळांच्या तुलनेत त्यात साखरेचे प्रमाणही जास्त असते, ज्यामुळे तुम्हाला गोडाची लालसा असेल तेव्हा केक आणि पेस्ट्रीसाठी ते एक आरोग्यदायी पर्याय बनवते. कॅलरी जास्त असल्याने, तुमच्या शरीराला अधिक ऊर्जेची आवश्यकता असताना ते तुमच्या तिसर्‍या त्रैमासिकात चांगला नाश्ता देखील करते.
धोके: गरोदरपणात आंबा सुरक्षित असला तरी तो पिकवण्यासाठी वापरण्यात येणारे स्कॅल्शियम कार्बाइड हे रसायन त्याला धोकादायक बनवते. तुम्हाला गर्भावस्थेतील मधुमेह असल्यास किंवा विकसित होण्याचा धोका असल्यास तुम्ही फळ टाळावे. माफक प्रमाणात न घेतल्यास, यामुळे अतिसार देखील होऊ शकतो, ज्यामुळे निर्जलीकरण होते.
सेवन कसे करावे: हंगामात फळे खरेदी करण्याव्यतिरिक्त, रसायनांपासून स्वच्छ धुण्यासाठी ते पूर्णपणे धुवा. त्वचा सोलून टाका आणि त्वचेतून थेट मांस खाऊ नका. शक्य असल्यास, न पिकलेले विकत घ्या, जे तुम्ही नंतर घरी पिकवू शकता जेणेकरून ते रसायनमुक्त असतील. तसेच आपले हात, चाकू आणि आंब्याच्या संपर्कात येणारी कोणतीही वस्तू व्यवस्थित धुवा. स्मूदी, ज्यूस किंवा मिष्टान्न बनवताना साखरेची काळजी घ्या.
फोटो: 123 रॉयल्टी-मुक्त प्रतिमा
गर्भधारणेदरम्यान सुरक्षितपणे प्रवास कसा करायचा हे देखील तुम्ही वाचू शकता.
