हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- शरद पवार यांना 2 दिवसांत रुग्णालयातून डिस्चार्ज मिळणार आहे
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- योनेक्स-सनराइज इंडिया ओपन २०२१ चा बंद मेच्या दरवाजाच्या मागे होणार आहे
- गुढी पाडवा 2021: माधुरी दीक्षित तिच्या कुटुंबासमवेत शुभ महोत्सव साजरा करताना आठवते
- महिंद्रा थार बुकिंगने अवघ्या सहा महिन्यांत 50,000 मैलाचा दगड पार केला
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
वजन कमी करणे आव्हानात्मक आहे, विशेषत: चेहरासारख्या शरीरातील विशिष्ट क्षेत्रांमधून. चेहर्यावरील भागात चरबीचे संचय अधिक दृश्यमान आहे जे मोठ्या, दमट, गोलाकार, गुबगुबीत आणि फुलर चेहर्‍यास कारणीभूत ठरू शकते.
चेहर्याचा व्यायाम सुमारे 50 चेहर्यावरील स्नायूंच्या हालचालीस मदत करतो, जो इतर भागांच्या स्नायूंच्या तुलनेत फारच कमी वेळा वापरला जातो. या व्यायामामुळे चेहर्‍याच्या वेगवेगळ्या भागात रक्त परिसंचरण वाढते आणि आवश्यक पौष्टिक पुरवठा होते, यामुळे त्वचा निरोगी आणि चमकदार बनते.
तसेच चेहर्याचा व्यायाम चेहर्‍याचे स्नायू मजबूत आणि घट्ट बनवतात आणि सुरकुत्या होण्यास प्रतिबंध करतात. या लेखात आम्ही आपल्या चेह on्यावरील चरबी कमी करण्याच्या काही सोप्या आणि प्रभावी टिप्संबद्दल चर्चा करू. इथे बघ.
1. चेहर्याचा व्यायाम महत्वाचे आहेत
चेहर्यावरील व्यायाम चेहर्यावरील स्नायू टोनिंग आणि बारीक करण्यात खूप योगदान देतात आणि त्याला एक परिपूर्ण छिन्नीचे जबल देते. पायलट अभ्यासाने असे सुचवले आहे की 20 आठवड्यांचा चेहरा व्यायाम किंवा चेहर्याचा योग वृद्धत्वाचा चेहरा पुन्हा जिवंत करू शकतो आणि मध्यभागी आणि खालच्या चेहर्‍याची परिपूर्णता सुधारून त्वचेचा देखावा सुधारू शकतो. [१]
2. हायड्रेटेड रहा
वाढीव हायड्रेशनमुळे अन्न सेवन कमी होणे आणि लिपोलिसिस (चरबी बर्न) कमी केल्याने चरबी कमी होऊ शकते. जेवणाच्या अर्धा तास आधी पाणी पिण्यामुळे तुमची भूक कमी होते. तसेच, पाण्यामुळे तात्पुरते शरीराची चयापचय वाढते ज्यामुळे कॅलरी बर्न वाढते. हे घटक चरबी बर्न करण्यात मदत करतात आणि चेहरा चरबी कमी करण्यास कारणीभूत ठरू शकतात. [दोन]
3. तंबाखू आणि मद्यपान टाळा
मद्यपान जास्त प्रमाणात केल्याने कधीकधी शरीरात पाण्याचा संसर्ग होऊ शकतो, विशेषत: चेहर्यावरील भागात आणि चेहरा लोंबणारा आणि फुगलेला दिसतो. एका अभ्यासानुसार आठवड्यातून सात वेळा जास्त मद्यपान केल्याने लठ्ठपणा आणि वजन वाढण्याची जोखीम वाढू शकते. हे बहुतेक बिअर पिणारे आढळले आहे. []]
4. परिष्कृत कार्ब मर्यादित करा
पांढरे पीठ, पांढरा तांदूळ, पास्ता आणि मिठाई यासारख्या परिष्कृत कार्बांचा संबंध थेट लठ्ठपणा आणि जास्त वजन असलेल्या जोखमीशी आहे. या कार्बमध्ये फायबर आणि आवश्यक पोषक कमी असतात. हे त्यांना शरीराद्वारे सहजपणे पचण्यायोग्य बनवते, ज्यामुळे शरीरात ग्लूकोज स्पाइक होते. ग्लुकोजची उच्च पातळी जळजळ होण्याच्या परिणामी उद्भवते, ज्यामुळे चेहर्‍याला मऊपणा देखील होतो. परिष्कृत कार्बचे जास्त सेवन केल्याने शरीरात पाण्याचे प्रमाण वाढते. []]
Card. कार्डिओ व्यायामाचा सराव करा
चरबी वस्तुमान कमी करण्यासाठी कार्डिओ व्यायाम खूप प्रभावी आहेत. हे व्यायाम चरबी ऑक्सिडेशनला प्रोत्साहित करतात, विशेषत: सकाळी केल्यावर. कार्डिओ व्यायामामुळे हृदय गळती वाढते आणि व्यायामाच्या प्रत्येक मिनिटाला कॅलरी बर्न वाढते. म्हणूनच, धावणे, पोहणे, सायकल चालविणे आणि तेज चालणे यासारखे हृदय व्यायाम केल्यास चेहर्यावरील अतिरिक्त चरबी कमी होण्यास मदत होते.
6. जास्त मीठ टाळा
जादा मीठामुळे शरीरात जास्त पाणी टिकते, यामुळे शरीराचे वजन काही अतिरिक्त पाउंड वाढते. जेव्हा चेहरा प्रदेशात पाणी टिकत असेल तेव्हा चेहर्यावरील चरबीचा जास्त भ्रम होऊ शकतो. तथापि, जेव्हा वेगवान पदार्थांसारख्या आहार स्त्रोतांद्वारे सोडियमचा वापर कमी होतो, तेव्हा शरीराच्या अवयव बारीक होऊ लागतात. []]
7. झोपेची वेळ राखणे
अपुर्‍या प्रमाणात झोपेमुळे सर्काडियन चक्र त्रास होतो, चयापचय कमी होतो आणि भूक वाढते. यामुळे कॅलरीच्या प्रमाणात वाढ होणारे खाद्यपदार्थांच्या अकाली हॉगिंग होऊ शकते. झोपेची योग्य वेळ राखण्यामुळे आपल्या चयापचयला चालना मिळू शकते आणि चेहर्यासह शरीराच्या सर्व भागातून त्या अतिरिक्त कॅलरी जळतात.
सामान्य सामान्य प्रश्न
1. मी आठवड्यातून चेहरा चरबी कसा कमी करू शकतो?
आठवड्यात चेहर्याचा चरबी कमी करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे चेहर्यावरील व्यायाम, कार्डिओ वर्कआउट्स किंवा एरोबिक्स, नृत्य किंवा पोहणे यासारख्या व्यायामाच्या इतर प्रकारांद्वारे प्रारंभ करणे. ते वेगवान दराने कॅलरी बर्न करण्यात मदत करतात आणि एक उत्तम चिझेल ज्वललाइन देतात.
२. आपण अनुवांशिक चेहरा चरबी गमावू शकता?
अनुवंशशास्त्र चरबीचा सामना करण्यास कारणीभूत ठरू शकते परंतु आपण शरीराच्या इतर अवयवांमध्ये चरबी गमावल्यासारखेच ते गमावू शकता. चेहर्यावरील व्यायामावर लक्ष द्या जसे ओठ घट्ट फोडणे आणि त्यांना सुमारे 10-12 सेकंद धरून ठेवणे आणि 10-15 मिनिटांसाठी प्रक्रिया पुन्हा करणे.
Face. चेहर्यावरील चरबीचे काय कारण आहे?
अनुवंशशास्त्र, कमकुवत आहार, व्यायामाचा अभाव आणि गतिहीन जीवनशैली यासारख्या चेहर्यावरील चरबीसाठी अनेक घटक जबाबदार असू शकतात.
