जर तुम्ही निर्दोष चमक शोधत असाल तर, व्हिटॅमिन सी परिपूर्ण तारणहार आहे! तुम्ही एकतर लिंबूवर्गीय मेजवानीचा आनंद घेऊ शकता किंवा भाज्यांनी भरलेल्या जेवणाचा आनंद घेऊ शकता. त्यामुळे, त्या फ्लश लूकसाठी एक नारंगी पिळून घ्या किंवा ब्रोकोलीमध्ये चावा आणि प्रत्येक चाव्याच्या बारीक रेषा दूर करण्यासाठी तुम्हाला नितळ त्वचेच्या जवळ घेऊन जाईल. तुमचा त्वचेचा प्रवास परिपूर्ण बनवण्यासाठी, आम्ही 10 खाद्यपदार्थ आणि पेयांची यादी केली आहे जे तुम्हाला आवश्यक असलेले संरक्षण आणि कायाकल्प प्रदान करतील. म्हणून, मऊ, लवचिक आणि प्रशंसा-योग्य रंगासाठी आपल्या पद्धतीने खाण्याची तयारी करा.
एक संत्री
दोन टोमॅटोचा रस
3. ब्रोकोली
चार. किवीफ्रूट
५. स्ट्रॉबेरी रस
6. बटाटे
७. काळे रस
8. स्नो मटार
९. अननसाचा रस
10. मिरच्या
अकरा वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
संत्री
प्रतिमा: शटरस्टॉक
हे तिखट फळ त्वचेला तरूण ठेवण्याच्या क्षमतेसाठी प्रसिद्ध आहे! त्यात असलेले व्हिटॅमिन सी कोलेजनचे उत्पादन वाढवते, ज्यामुळे त्वचेची लवचिकता वाढते. हे वृद्धत्वाच्या लक्षणांशी लढते. शिवाय, या रसाळ फळामध्ये असलेले सायट्रिक ऍसिड शरीराला दूर करते जास्त तेलकटपणा आणि मारामारी ब्रेकआउट्स. हे गोड आणि आंबट फळ वारंवार खाल्ल्याने तुम्हाला डागमुक्त चेहरा मिळू शकतो. जर तुम्हाला दरवर्षी तरुण दिसायचे असेल तर तुम्हाला कोणते फळ माहित आहे ज्यावर तुम्ही उत्तर देऊ शकता!
टीप: एक अज्ञात वस्तुस्थिती अशी आहे की संत्र्याच्या सालीमध्ये व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण संत्र्यापेक्षा जास्त असते, त्यामुळे तुम्ही तुमच्या सालीचा समावेश करू शकता. त्वचा निगा राखण्याची व्यवस्था चमकदार रंगासाठी. आनंदी चमक!
टोमॅटोचा रस
प्रतिमा: शटरस्टॉक
आपल्यापैकी बहुतेकांचा आस्वाद घेताना टोमॅटोचा रस काही बटरी ब्रेडसह, हे कमी ज्ञात सत्य आहे की हा व्हिटॅमिन सी-भारित रस अतिनील प्रकाशापासून संरक्षण देतो. फळांमधील लाइकोपीन नैसर्गिक सूर्य संरक्षणाचे काम करते! या स्वादिष्ट फळामध्ये दाहक-विरोधी देखील आहे जे लालसरपणा आणि सूज टाळते.
टीप: टोमॅटोचा रस कदाचित तुमच्या त्वचेचा आवडता असेल तो तुम्हाला काही जुनाट आजारांचा धोका कमी करू शकतो. त्यामुळे एक ग्लास टोमॅटोचा रस घालण्यास अजिबात संकोच करू नका तुमचा रोजचा आहार कारण ते चांगुलपणाने भरलेले आहे!
ब्रोकोली
प्रतिमा: शटरस्टॉक
ब्रोकोली हे व्हिटॅमिन सी सारख्या पोषक तत्वांचे पॉवरहाऊस आहे. या हिरव्या भाज्यांमध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स ही प्रक्रिया मंद करतात. त्वचा वृद्ध होणे आणि फक्त प्रक्रियेला उलट करा. ब्रोकोलीचे दररोज सेवन ग्लुकोराफेनिनचे उत्पादन उत्तेजित करते, जे आपले शरीर सल्फोराफेनमध्ये बदलते. हे रसायन त्वचेची दुरुस्ती करण्यास मदत करते निरोगी त्वचा ठरतो . अशा प्रकारे, सुंदर त्वचा आणि एक प्रशंसनीय चमक ब्रोकोली दूर आहे.
टीप: ब्रोकोलीने भरलेली प्लेट ब्रोकोली स्प्राउट्सच्या अर्कांसाठी एक चांगला सनस्क्रीन ऍप्लिकेशन आहे ज्यामुळे त्वचेला होणारे नुकसान आणि अतिनील किरणोत्सर्गामुळे होणाऱ्या कर्करोगापासून संरक्षण मिळते. आता तुम्ही काही कुरकुरीत ब्रोकोली खाऊन त्वचेच्या जळण्यापासून स्वतःचे संरक्षण करू शकता.
किवीफ्रूट
प्रतिमा: शटरस्टॉक
किवीमध्ये जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असते ज्यामुळे तुमचे सौंदर्य वाढते. ही भूक वाढवणारी फळे केवळ तुमच्या चवीलाच आकर्षित करणार नाहीत तर तुमच्या शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकतील. किवीमधील व्हिटॅमिन सी एक परिपूर्ण रेचक बनवते, जे पाचन तंत्र स्वच्छ करू शकते आणि त्वचेला फोड आणि मुरुमांपासून वाचवू शकते.
टीप: च्या तिखट आत असताना किवी त्वचेसाठी चांगले काम करते , अस्पष्ट बाहेरचे देखील आश्चर्यकारक फायदे आहेत! किवीच्या तंतुमय त्वचेमध्ये व्हिटॅमिन ईची उच्च पातळी असते आणि जेव्हा ते मांसासोबत एकत्र केले जाते तेव्हा ते त्वचेसाठी सर्वोत्तम नसून दुसरे काहीही नाही.
स्ट्रॉबेरी रस
प्रतिमा: शटरस्टॉक
दोलायमान त्वचा पहा? तुमच्या शेजारी एक ग्लास स्ट्रॉबेरी ज्यूस असेल अशी आशा आहे. ही लोकप्रिय बेरी व्हिटॅमिन सी, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियमचा समृद्ध स्रोत आहे. हे खनिजे आणि पोषक त्वचा खोल स्वच्छ करा , ते शांत करा आणि पुरळ टोन करा आणि सूर्याच्या हानिकारक किरणांपासून एखाद्याच्या रंगाचे रक्षण करा.
टीप: या लिंबूवर्गीय स्नॅकमध्ये अल्फा-हायड्रॉक्सी ऍसिड देखील असते, जे मृत त्वचेच्या पेशी नष्ट करण्यासाठी मुख्य सामग्री आहे. म्हणून, जर तुम्ही त्या अगदी नवीन बाळाच्या त्वचेबद्दल असाल तर, स्ट्रॉबेरी पॉप करा.
बटाटे
प्रतिमा: शटरस्टॉक
कार्बोहायड्रेट्सचा हा प्रकार सर्वांना आवडतो, मग ते बेक केलेले, तळलेले किंवा ग्रील्ड केलेले असोत – बटाट्याच्या सेवनाला कोणीही विरोध करत नाही. तथापि, ही भाजी तिच्या मलईदार चवीबद्दल नाही तर व्हिटॅमिन सीचे उच्च प्रमाण असते जे अँटिऑक्सिडेंट म्हणून कार्य करते. त्यामुळे, जर तुम्हाला सुरकुत्या पडलेल्या त्वचेबद्दल काळजी वाटत असेल, तर ही भाजी तुम्हाला आवश्यक असलेली सर्व त्वचा घट्टपणा आणि घट्टपणा आणेल.
टीप: बटाट्यामध्ये व्हिटॅमिन सी एक उत्तम प्रतिकारशक्ती बूस्टर देखील आहेत. दिवसातून एक बटाटा खाल्ल्याने सर्दीपासून वाचू शकते. म्हणून, जर तुम्हाला शिंकणे आणि खोकल्याची काळजी वाटत असेल तर, बटाट्याने तुम्हाला सर्व झाकले आहे.
काळे रस
प्रतिमा: शटरस्टॉक
ही क्रूसीफेरस भाजी व्हिटॅमिन सीने परिपूर्ण आहे आणि त्वचेच्या आरोग्यामध्ये लक्षणीय सुधारणा करू शकते. बारीक रेषा कमी करण्यापासून ते त्वचेचे सर्व रोग दूर ठेवण्यापर्यंत, काळे रस हा व्हिटॅमिन सीचा एक आदर्श पर्याय आहे. त्यात कॅल्शियम, बीटा-कॅरोटीन आणि ल्युटीन देखील असतात जे त्वचेची दुरुस्ती आणि देखभाल करण्यास मदत करतात. त्यामुळे, जर तुम्हाला वर्षानुवर्षे चमकायचे असेल, तर दररोज सकाळी एक ग्लास काळे रस तुमच्या पाठीला लागला आहे.
टीप: काळे हे एक उत्कृष्ट डिटॉक्सिफायर आहे आणि ते तुमचे शरीर आतून स्वच्छ करू शकते, ज्याचे भाषांतर अ निरोगी चमकणारी त्वचा बाहेर हा रस तुम्हाला तंदुरुस्त, निरोगी आणि चपळ ठेवू शकतो.
स्नो मटार
प्रतिमा: शटरस्टॉक
जरी आपण अनेकदा मटारच्या मूल्याकडे दुर्लक्ष करतो, तरीही त्यांची गुळगुळीत रचना व्हिटॅमिन सी आणि इतर खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्सने भरलेली असते. मटारमध्ये आढळणारे जीवनसत्व शरीरात कोलेजन तयार करते जे वृद्धत्वाची चिन्हे उलट करते. त्यात फ्लेव्होनॉइड्स, कॅटेचिन, एपिकेटचिन, कॅरोटीनॉइड आणि अल्फा-कॅरोटीन सारखे इतर अँटिऑक्सिडंट्स देखील आहेत. हे सर्व, वृद्धत्वाची चिन्हे टाळण्यास मदत करतात. तरुणाईची चमक कायम ठेवण्यासाठी मटारांनी दुप्पट प्रयत्न केले आपल्या चेहऱ्यावर स्थिर .
टीप: हे छोटे मटार वजन कमी करण्यास देखील मदत करतात! मटार मध्ये चरबी कमी आणि खूप तंतुमय! लोकांना जलद पूर्ण भरण्याची अनुमती देते आणि अशा प्रकारे अनावश्यक द्विधा मन:स्थिती टाळते! अशाप्रकारे, ते केवळ निरोगीच नाहीत तर अस्वस्थ इच्छा दूर ठेवतात.
अननसाचा रस
प्रतिमा: शटरस्टॉक
ट्रीट हा एक जादूचा भाग आहे कारण त्यात व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट असतात. एक ग्लास ताज्या अननसाचा रस मुरुमांवर उपचार करतो, सूर्याच्या नुकसानीशी लढतो आणि त्वचेचा रंग समतोल करतो - एक समान आणि चमकदार रंग देण्यासाठी. ची एक थर देखील जोडते त्वचेवर तरुणपणा आणि पेशी मरण्यास विलंब करतात.
टीप: जर तुम्हाला या तिखट सिरपची शक्ती वाढवायची असेल, तर पुढे जा आणि लिंबाचे काही थेंब टाका आणि ते सर्व फायदे वाढवेल.
मिरच्या
प्रतिमा: शटरस्टॉक
एक अज्ञात तथ्य आहे की गरम मिरचीमध्ये संत्र्यापेक्षा जास्त व्हिटॅमिन सी असते. ते बीटा-कॅरोटीन देखील आहेत आणि तुमच्या स्किनकेअरमध्ये एक उत्तम जोड आहेत कारण ते गाल आणि चमकदार त्वचा सुनिश्चित करतात. व्हिटॅमिन सी देखील सुरकुत्यापासून मुक्त कसे व्हावे हे माहित आहे, गडद ठिपके , आणि पुरळ खुणा! त्यामुळे तुम्हाला मसाले आवडत असल्यास, तुमचा एक फायदा आहे!
टीप: तुमची मिरची अंधारात आणि जागी साठवा कारण जर ते हवा, प्रकाश किंवा उष्णतेच्या संपर्कात आले तर ते त्यांचे साठवलेले व्हिटॅमिन सी गमावण्याची दाट शक्यता असते.
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
प्र. लिंबूवर्गीय फळांमध्ये लिंबूवर्गीय रसाइतकेच व्हिटॅमिन सी असते का?
TO. लिंबूवर्गीय फळे आणि भाज्यांमध्ये समान प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असते. तथापि, जर तुम्ही फळ चावले तर तुम्हाला फक्त त्याच्या रसाळ आतील भागांचाच आनंद मिळत नाही तर तुम्हाला इतर अनेक खनिजांच्या चांगुलपणाचा देखील फायदा होईल. व्हिटॅमिन सीचा सर्वात लोकप्रिय स्त्रोत - संत्री देखील फायबरचा एक चांगला स्रोत आहे, ज्यामुळे आतड्यांसंबंधी हालचाली सुधारतात आणि कर्करोगासारख्या अनेक रोगांचा धोका कमी होतो.
प्र. मांसाहारातून पुरेसे व्हिटॅमिन सी मिळू शकते का?
TO. केवळ प्राण्यांच्या आहारात शरीर सुरळीत चालण्यासाठी पुरेसे व्हिटॅमिन सी नसते. त्यामुळेच, ए संतुलित आहार - फळे आणि भाज्यांचा समावेश करणे आवश्यक आहे. तथापि, कच्च्या यकृत, माशांचे रान आणि अंडी यापासून काही प्रमाणात व्हिटॅमिन सी मिळवता येते.
हे देखील वाचा: तज्ञ बोला: आयुर्वेदासह स्वत: ची काळजी
