त्यामुळे तुम्हाला अखेरीस तो (दीर्घकाळ थकलेला) मसाज मिळत आहे ज्याचा तुम्ही अनेक महिन्यांपासून विचार करत आहात. तुम्ही आत जाता, आराम करायला तयार होता आणि समोरच्या डेस्कवर मखमली आवाज असलेली स्त्री विचारते: 'तुम्हाला कोणत्या प्रकारचे उपचार आवडेल?' तुम्हाला पर्यायांचा एक लांबलचक मेनू देण्याआधी जे सर्व पुढीलपेक्षा अधिक सुंदर वाटतात. घाबरणे आणि निर्णय थकवा क्यू.
मसाजचे अनेक प्रकार उपलब्ध असताना, साधेपणासाठी आपण दोन सर्वात सामान्य तंत्रांवर चर्चा करूया: स्वीडिश मसाज आणि डीप टिश्यू मसाज. कोणते आहे याची खात्री नाही? आम्ही तुम्हाला त्‍यांच्‍यामध्‍ये असलेल्‍या महत्‍त्‍वाच्‍या फरकांमध्‍ये मार्गदर्शन करू जेणेकरून तुम्हाला सर्वात आनंददायी उपचार मिळू शकतील.
स्वीडिश मसाज म्हणजे काय?
इतिहास
बरं, सर्वात सामान्य गैरसमज दूर करून सुरुवात करूया: स्वीडिश मसाजने केले नाही , खरं तर, स्वीडन मध्ये मूळ. मध्ये न जाता ए पूर्ण इतिहासाचा धडा येथे, या तंत्राचा शोध कोणी लावला याबद्दल काही संभ्रम आहे: पेहर हेन्रिक लिंग, एक स्वीडिश वैद्यकीय जिम्नॅस्टिक व्यवसायी ज्यांना मुख्यत्वे 'स्वीडिश मसाजचे जनक' म्हणून श्रेय दिले जाते, किंवा जोहान जॉर्ज मेझगर, एक डच व्यवसायी, ज्यांच्या मते मालिश मासिक , ही अशी व्यक्ती आहे जी तंत्रे पद्धतशीर करण्यासाठी आणि उपचारादरम्यान वापरल्या जाणार्‍या संज्ञा आज आपल्याला माहित असल्याप्रमाणे तयार करण्यासाठी जबाबदार आहे. आणखी एक मजेदार तथ्य: यू.एस.च्या बाहेर, स्वीडिशच्या विरूद्ध 'क्लासिक मसाज' म्हणून संबोधले जाते. (जेवणाच्या मेजवानीच्या संभाषणात पुढील शांततेच्या वेळी ते मजेदार तथ्य बाहेर काढण्याचा प्रयत्न करा.) असो , मसाजवर परत.
फायदे
अनेक स्पा आणि क्लिनिकमध्ये स्वीडिश (किंवा क्लासिक) मसाज हा सर्वात जास्त विनंती केलेला उपचार आहे कारण तो बहुतेक लोकांच्या चिंतेची विस्तृत श्रेणी दूर करतो (उदाहरणार्थ, दिवसभर कॉम्प्युटर स्क्रीनवर घुटमळत राहिल्याने तुमच्या मानेमध्ये जडपणा जाणवतो किंवा एकूणच 2019 मध्ये एक जिवंत, श्वासोच्छ्वास घेणारा प्रौढ म्हणून तुम्हाला जाणवणारी घट्टपणा आणि चिंता). स्वीडिश मसाजचे अंतिम उद्दिष्ट म्हणजे रक्त आणि ऑक्सिजनचे परिसंचरण वाढवून संपूर्ण शरीराला आराम देणे, तसेच स्नायूंचे कोणतेही विष किंवा तणाव कमी करणे.
स्ट्रोक्स
स्वीडिश मसाजमध्ये पाच मूलभूत स्ट्रोक वापरले जातात: इफ्ल्युरेज (लांब, ग्लाइडिंग स्ट्रोक), पेट्रीसेज (स्नायू मळणे), घर्षण (गोलाकार घासणे) आणि कंपन (विशिष्ट स्नायूंना वेगाने हलवणे). जरी दबाव आपल्या आवडीनुसार सानुकूलित केला जाऊ शकतो, साधारणपणे बोलायचे तर, स्वीडिश मसाज हलका स्पर्श वापरतात आणि बर्‍याचदा काही सौम्य स्ट्रेचिंग आणि अरोमाथेरपीसह जोडले जातात.
तळ ओळ
जर तुम्ही याआधी कधीही मसाज केला नसेल, तर तुम्हाला ते मिळण्याबद्दल चिंता वाटत असेल किंवा तुम्ही आराम करण्यासाठी आणि आराम करण्यासाठी थोडा वेळ शोधत असाल (जसे की हट्टी समस्या किंवा त्रासदायक अस्वस्थतेच्या विशिष्ट भागात काम करण्याची इच्छा नाही. तुम्ही), आम्ही स्वीडिश मसाजची शिफारस करू.
डीप टिश्यू मसाज म्हणजे काय?
फायदे
ठीक आहे, आता खोल टिश्यू मसाज. त्याच्या नावाप्रमाणेच, या प्रकारचा मसाज तुमच्या स्नायूंच्या आणि संयोजी ऊतकांच्या (उर्फ फॅसिआ) थरांमध्ये खोलवर जातो. एकट्या वर्णनावरून तुम्ही अंदाज लावू शकता की, हा उपचाराचा प्रकार नाही ज्या दरम्यान तुम्हाला झोप येईल.
खोल टिश्यू मसाज करताना वापरल्या जाणार्‍या काही तंत्रे स्वीडिश मसाज सारखीच असली तरी, हालचाली सामान्यतः मंद असतात आणि दबाव थोडा मजबूत आणि तुम्हाला तीव्र तणाव किंवा वेदना जाणवू शकतील अशा कोणत्याही भागात जास्त केंद्रित असते. 'आम्ही अनेक ऑर्थोपेडिक जखमांसाठी मसाज किंवा मॅन्युअल थेरपी वापरतो. मानदुखी आणि ग्रीवाच्या हर्निएटेड डिस्कच्या उपचारांमध्ये आणि पाठदुखी आणि लंबर हर्निएटेड डिस्कच्या उपस्थितीत मालिश करणे फायदेशीर ठरू शकते अशा काही विशिष्ट भागात,' केलन स्कॅंटलबरी, डीपीटी, सीएससीएस आणि सीईओ म्हणतात. फिट क्लब NY . तुमचा मसाज थेरपिस्ट स्नायू आणि ऊतींच्या त्या खोल थरांपर्यंत पोहोचण्यासाठी त्यांचे हात, बोटांचे टोक, पोर, हात आणि कोपर वापरतील.
वेदना पातळी
आपण काय विचार करत आहात हे आम्हाला माहित आहे: ते दुखेल का? बहुतेक लोक उपचारादरम्यान काही अस्वस्थता जाणवत असल्याचे वर्णन करतात, जरी ते तुमच्यासाठी खूप वेदनादायक असल्यास तुम्ही निश्चितपणे बोलले पाहिजे. 'जेव्हा लोकांना ते काय करत आहेत हे माहित नसते तेव्हा मसाज केल्याने चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान होऊ शकते. मला माहित आहे की नेल सलूनमधील महिलांकडून मसाज घेणे प्रत्येकाला आवडते परंतु हेच कारण असू शकते की तुम्हाला जास्त वेदना होत असतील. जेव्हाही तुम्ही मसाज कराल तेव्हा तुम्हाला खात्री करून घ्यायची आहे की त्या व्यक्तीला मानवी शरीरशास्त्र आणि स्नायू, हाडे आणि मऊ उती एकत्र कसे कार्य करतात याची चांगली समज आहे,' स्कॅंटलबरी चेतावणी देते. तसेच, आम्हाला आढळले आहे की दीर्घ श्वास घेणे-विशेषत: जेव्हा तुमचा थेरपिस्ट त्या चिंतेच्या वरील क्षेत्रांवर काम करत असेल तेव्हा- अस्वस्थता कमी करण्यास मदत करू शकते.
साइड इफेक्ट्स
आणखी एक गोष्ट लक्षात घेण्यासारखी आहे: खोल टिश्यू मसाज केल्यानंतर, नंतर एक किंवा दोन दिवस तुम्हाला थोडासा त्रास जाणवू शकतो. हे उपचारादरम्यान सोडल्या जाणार्‍या लैक्टिक ऍसिडमुळे होते (म्हणूनच बहुतेक थेरपिस्ट शिफारस करतात की तुम्ही भरपूर पाणी प्या जेणेकरून तुमच्या ऊतींमधून सर्वकाही बाहेर पडेल). पुन्हा, जर तुमच्या खोल टिश्यू मसाजनंतर तुम्हाला काही प्रारंभिक कडकपणा जाणवत असेल, तर ते पूर्णपणे सामान्य आहे. फक्त त्या H2O वर sipping करत राहा आणि ते पुढच्या दिवसात निघून गेले पाहिजे.
तळ ओळ
जर तुम्हाला स्नायूंमध्ये तीव्र वेदना होत असतील, तुम्ही कठोर व्यायाम किंवा प्रशिक्षणातून बरे होत असाल किंवा दुखापतीनंतर पुनर्वसन करत असाल तर तुम्ही खोल टिश्यू मसाजचा विचार करू शकता. 'मी सामान्यत: अधिक तीव्र जखमांसाठी मसाज तंत्र वापरतो जेणेकरून ऊतींना आराम मिळावा आणि ते ज्या प्रकारे हलवायचे आहेत त्या मार्गाने हलवा,' स्कॅंटलबरी स्पष्ट करतात. तथापि, जर तुम्हाला रक्ताच्या गुठळ्या होण्याची शक्यता असेल, शस्त्रक्रियेतून नुकतेच बरे होत असाल, ऑस्टिओपोरोसिस किंवा संधिवात सारखी वैद्यकीय स्थिती असेल किंवा तुम्ही गर्भवती असाल, तर तुमच्या डॉक्टरांनी काय शिफारस केली आहे हे पाहण्यासाठी प्रथम त्यांच्याशी संपर्क साधा. 'मसाज हा तुमच्यासाठी उपचार योजनेचा योग्य भाग आहे की नाही हे ठरवण्यासाठी योग्य मूल्यमापन केल्याने तुम्हाला मदत होऊ शकते,' स्कॅंटलबरी म्हणतात.
तर, मला स्वीडिश मसाज करावा की खोल टिश्यू मसाज?
दोन्ही मसाजचे त्यांचे फायदे आहेत, परंतु कोणता घ्यायचा याबद्दल तुम्हाला अजूनही शंका असल्यास, तुम्हाला मसाजमधून काय हवे आहे याचा विचार करा. तुम्हाला काही काळ त्रासदायक वेदना किंवा विशिष्ट भाग आहे का? खोल टिश्यू मसाज येथे अधिक उपयुक्त ठरू शकतो. तुम्हाला थोडेसे ताठ किंवा धावपळ वाटत आहे आणि तुमच्या आयुष्यात काही एकूण TLC ची गरज आहे का? आम्ही स्वीडिश मसाजसह जाण्याची शिफारस करतो.
आणि तुम्ही कोणता उपचार निवडता याची पर्वा न करता, तुम्ही तुमच्या गरजा तुमच्या मसाज थेरपिस्टला स्पष्टपणे सांगितल्याचे सुनिश्चित करा. तुम्हाला सर्वोत्तम परिणाम देणारा अनुभव सानुकूलित करण्यासाठी तो किंवा ती तुमच्यासोबत काम करू शकते. आता जर तुम्हाला आमची गरज असेल, तर आम्ही मसाज टेबलवर असू, काही Enya कडे जाम.
संबंधित: स्पोर्ट्स मसाज मिळवण्याबद्दल आपल्याला माहित असणे आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट
