हे वजन कमी होण्यास माखाने मदत करतात

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

मजला:

जन्मतारीख:

पाठवा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा

जस्ट इन

• 5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
• 
• 6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
• 8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
• 11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

चुकवू नका

• खेळ न्यूझीलंड क्रिकेट पुरस्कारः विल्यमसनने चौथ्यांदा सर रिचर्ड हॅडली पदक जिंकले
• वाहन कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
• बातमी अमेरिकन प्रशिक्षक भारतीय शिक्षकांसाठी इंग्रजी अभ्यासक्रमांचे नेतृत्व करतात
• चित्रपट उगाडी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन आणि इतर दक्षिण तारे त्यांच्या चाहत्यांना शुभेच्छा पाठवतात
• वित्त एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
• तंत्रज्ञान एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
• शिक्षण सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
• प्रवास एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे

प्रत्येकजण माखनास परिचित असणे आवश्यक आहे, संध्याकाळचा एक लोकप्रिय स्नॅक, ज्याला कोल्हा काजू किंवा कमळाचे बीज देखील म्हटले जाते. ते आज आपण येथे लिहित असलेल्या असंख्य आरोग्यासाठी भरपूर फायदे देतात.

कोल्हे शेंगदाणे किंवा माखन हे पूर्व आशियातील तलावांमध्ये स्थिर पाण्यात वाढणार्‍या युरीयल फेरॉक्स नावाच्या वनस्पतीतून येतात. आपल्याला माहित आहे का की चिनी औषधांमध्ये कोल्ह्याचे काजू 000००० वर्षांपासून वापरले जात आहे आणि आयुर्वेदिक औषधातही त्याचा उल्लेख आहे.

माखाना व्रत करताना आणि भारतीय गोड पदार्थांमध्येही वापरला जातो.

माखनाचे पौष्टिक मूल्य काय आहे?

मखानेमध्ये कोलेस्टेरॉल, सोडियम आणि संतृप्त चरबी कमी असते. त्यात मॅंगनीज, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, प्रथिने, लोह, कर्बोदकांमधे, थायमिन आणि फॉस्फरस यासारखे विविध पौष्टिक पदार्थ देखील असतात. कोरड्या भाजलेल्या मखाने 50 ग्रॅम सर्व्ह करताना शून्य संतृप्त चरबी आणि कोलेस्ट्रॉलसह 180 कॅलरीज असतात.

मखाणा ग्लूटेनपासून मुक्त आहे आणि त्यात केम्फेरोल नावाचा फ्लॅव्होनॉइड असतो, ज्यामध्ये वृद्धत्वविरोधी आणि विरोधी दाहक गुणधर्म असतात.

वजन कमी करण्यात माखाना कशी मदत करते?

म्हणून, माखनांमध्ये कॅलरी कमी असते, कोलेस्टेरॉल आणि सॅच्युरेटेड फॅटची मात्रा नसते, वजन कमी करण्यासाठी त्यांना आरोग्यासाठी सर्वात स्नॅक्स मानले जाते. ते ग्लाइसेमिक इंडेक्समध्ये देखील कमी आहेत ज्यामुळे आपण संतुष्ट आणि संतुष्ट आहात जे आपल्या भूक दुखण्यापासून रोखू शकतात.

वजन कमी करण्यासाठी माखन कसे वापरावे ते येथे आहेः

1. सुका भाजलेला मखाना

एक मूठभर माखन घ्या आणि थोडासा तपकिरी रंग येईस्तोवर वाफ काढा. आपल्याकडे फळांच्या वाडगासह संध्याकाळचा नाश्ता म्हणून असू शकतो.

2. चवदार मखाने

साधा माखना खायला कंटाळा आला असेल तर चव आणण्यासाठी तुम्ही तूपात भाजून आणि त्यात कोथिंबीर, हळद, हिरवी मिरची इत्यादी मसाले आणि मसाले घालून चव आणू शकता. आपण अधिक पौष्टिक बनवण्यासाठी आपण बदाम देखील घालू शकता. काळी मिरी सारखे मसाले देखील घालू शकतात जे वजन कमी करण्यास प्रभावी आहे.

Mak. माखाने नारळ तेलात भाजले

वजन कमी करण्यासाठी माखना करण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे त्यांना नारळाच्या तेलासारख्या निरोगी चरबीमध्ये टॉस करणे. त्याचा चव वाढविण्यासाठी आपण मीठ किंवा चाट मसाला घालू शकता.

मखानाचे इतर आरोग्य फायदे

1. वृद्ध-वृद्धत्वाचे गुणधर्म आहेत

फॉक्स नट्समध्ये अँटी-एजिंग गुणधर्म असतात. नटांमध्ये सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य अस्तित्व वृद्धत्वाची प्रक्रिया प्रतिबंधित करते आणि वृद्धत्व होण्यास कारणीभूत असलेल्या अशक्त पेशींचे निराकरण आणि जतन करण्यात मदत करते.

2. हृदयासाठी चांगले

मखाने मोठ्या प्रमाणात मॅग्नेशियम असते जे हृदयापर्यंत रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी उत्कृष्ट आहे. मॅग्नेशियमची कमी पातळी हृदयविकाराचा झटका आणि कोरोनरी हृदयरोगाचा धोका वाढवू शकते.

High. उच्च रक्तदाबासाठी फायदेशीर

आपण तणाव, उच्च रक्तदाब आणि उच्च रक्तदाब ग्रस्त अशी व्यक्ती असल्यास, माखाचे सेवन आपल्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. त्यात उच्च पोटॅशियम पातळी आहे जे रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते.

4. ग्लाइसेमिक इंडेक्स कमी

फॉक्स नट्स ग्लाइसेमिक इंडेक्समध्ये कमी आहेत जेणेकरून ते आपल्या शरीरास उर्जा देईल. हे आपल्याला दिवसभर ऊर्जावान ठेवते आणि मनावर ताणतणावापासून दूर ठेवते.

मखानाचे दुष्परिणाम

कोल्ह्या काजूचे मध्यम प्रमाणात सेवन करणे अधिक चांगले आहे कारण जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने एलर्जी, लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील समस्या, बद्धकोष्ठता, सूज येणे आणि फुशारकी इत्यादींसारखे दुष्परिणाम होऊ शकतात. म्हणूनच, जर आपल्या पोटात त्रास होत असेल तर आपल्याला त्रास होत असेल तर त्याचे सेवन करू नका. .

इतर माखाना पाककृती

आपण ते एकतर कोरडे भाजलेले किंवा त्यासारख्या पदार्थांमध्ये एक घटक म्हणून जोडू शकता माखना खीर , माखाना सूप किंवा आपण आपल्या भाज्या कोशिंबीरीमध्ये टॉपिंग म्हणून जोडू शकता.

हा लेख सामायिक करा!

उद्या आपली कुंडली

माहित असणे

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा