गर्भधारणेदरम्यान बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर करण्याचे मार्ग

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ गरोदरपण जन्मपूर्व Prenatal lekhaka-DEVIKA BANDYOPADHYA By देविका 14 जून 2018 रोजी

गर्भधारणा बर्‍याच शारीरिक आजारांसह आणते. त्यातील एक बद्धकोष्ठता. हार्मोन्सवर किंवा आपल्या आहाराच्या रचनेवर दोष द्या, गर्भधारणेदरम्यान बद्धकोष्ठतेचा सामना करणे एक कठीण काम आहे.

तथापि, असे काही पूर्ण-पुरावे उपाय आहेत की ज्या स्त्रिया बद्धकोष्ठतेशी संबंधित समस्या सोडविण्यासाठी किंवा कमीतकमी कमी करण्यासाठी वापरत आहेत.

गर्भधारणेदरम्यान बद्धकोष्ठता
गर्भवती महिलांना बद्धकोष्ठता का येते?
गरोदरपणात बद्धकोष्ठता बरा करण्याचे मार्ग

गर्भधारणेदरम्यान बद्धकोष्ठता

ओटीपोटात दुखणे, आतड्यांसंबंधी हालचाल होणे आणि कठोर मल येणे हे सर्व बद्धकोष्ठतेशी संबंधित समस्या आहेत ज्या जवळजवळ सर्व गर्भवती स्त्रिया आपल्या गर्भधारणेदरम्यान, कधीकधी, शेवटच्या तिमाहीच्या वेळी, जेव्हा पोट वाढतात तेव्हा तोंड देतात.

हार्मोनल बदलांचा दोष द्या, जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे लोह करा किंवा गर्भाशयावर दबाव द्या, लक्षणे पूर्णपणे दूर करण्यात तुम्ही थोडेच करू शकता. ही लक्षणे तुम्ही दिल्यानंतरच नाहीशी होतात, परंतु काही मूलभूत उपचारांमुळे तुम्हाला बद्धकोष्ठता-संबंधित चिंतांपासून थोडा आराम मिळू शकतो.

गर्भवती महिलांना बद्धकोष्ठता का येते?

गर्भधारणेदरम्यान प्रोजेस्टेरॉन हार्मोनच्या वाढीमुळे शरीराच्या स्नायू आराम करण्यास सुरवात करतात. यात आतड्यांच्या स्नायूंचा देखील समावेश आहे. तर, अखेरीस पाचनवर परिणाम होतो आणि मंदावते ज्यामुळे बद्धकोष्ठता येते.

गर्भधारणेदरम्यान बद्धकोष्ठता असामान्य नाही. अ‍ॅक्टिया ऑब्स्टेट्रिशिया आणि स्त्रीरोगोलिका स्कॅन्डिनेव्हिकामध्ये प्रकाशित केलेल्या आकडेवारीनुसार, जवळजवळ percent ० टक्के गर्भवती महिलांना आतड्यांसंबंधी इतर समस्यांव्यतिरिक्त बद्धकोष्ठतेसंबंधित समस्यांचा सामना करावा लागतो. लोकांनी अनेक काळापासून बद्धकोष्ठतेवर मात करण्यासाठी विविध पद्धती वापरल्या आहेत - यामध्ये नैसर्गिक उपचार तसेच रेचक सारख्या प्रतीच्या गोळ्या देखील असतात.

तथापि, जेव्हा गर्भधारणेदरम्यान बद्धकोष्ठता उद्भवते तेव्हा आपण लक्षणे दूर करण्यासाठी वापरू शकणार्‍या उपायांची संख्या केवळ थोड्या प्रमाणात कमी होते. गर्भधारणा-सुरक्षित कब्ज-मुक्त समाधानांबद्दल अधिक जाणून घ्या.

गरोदरपणात बद्धकोष्ठता बरा करण्याचे मार्ग

• गर्भवती महिलांनी फायबर समृद्ध असा आहार घ्यावा. यामुळे बद्धकोष्ठता रोखण्यास मदत होते. हे अँटीऑक्सिडेंट आणि जीवनसत्त्वे देखील प्रदान करते. गर्भवती महिलांनी दररोज किमान 25 ते 30 ग्रॅम आहारातील फायबरचे सेवन सुनिश्चित केले पाहिजे.

आपल्या आहारात भाज्या, ताजी फळे, मटार, सोयाबीनची, कोंडाची कडधान्ये, मसूर, संपूर्ण धान्य ब्रेड आणि छाट्यांचा समावेश करण्याचा प्रयत्न करा. आपण सफरचंद, केळी, रास्पबेरी, अंजीर आणि स्ट्रॉबेरी वापरून फळ कोशिंबीर बनवू शकता. आपण फक्त गोड कॉर्न, गाजर आणि ब्रुसेल्स स्प्राउट्सचे मिश्रण भाजून एक स्वादिष्ट साइड डिश देखील तयार करू शकता.

Yourself स्वत: ला चांगले हायड्रेटेड ठेवा. गर्भधारणेदरम्यान आपल्या पाण्याचे सेवन दुप्पट करणे चांगले आहे. अशी शिफारस केली जाते की सर्व गर्भवती स्त्रियांनी कमीतकमी 8 ग्लास पाणी नसावे. हे सुनिश्चित करते की आपले आतडे मऊ ठेवलेले आहेत आणि आपल्या पाचक मार्गात सहजतेने जाऊ शकतात.

Your आपल्या रोजच्या अन्नाचे सेवन लहान जेवणात करा. आपल्याकडे तीन मोठ्या जेवणांऐवजी पाच ते सहा लहान जेवण असू शकते. हे बद्धकोष्ठतेपासून मोठ्या प्रमाणात आराम मिळवून देते. जेव्हा आपण कमी जेवण करता तेव्हा पोट सहज अन्न पचवू शकते.

अशा प्रकारे, अन्न गुळगुळीत पद्धतीने आतडे आणि कोलनमध्ये देखील हस्तांतरित होते. मोठे जेवण खाल्ल्याने तुमचे पोट ओव्हरलोड होऊ शकते आणि सेवन केलेल्या अन्नावर प्रक्रिया करण्यासाठी पचनसंस्थेला कठीण काम देऊ शकते.

• गर्भवती महिलेने स्वत: ला शारीरिकरित्या सक्रिय ठेवले पाहिजे. आपण स्वत: ला शारीरिकरित्या सक्रिय ठेवल्यास बद्धकोष्ठता दूर करणे सोपे होते. सौम्य व्यायाम आपल्या आतड्यांना उत्तेजन देऊ शकतात. गर्भवती महिलेने (आरोग्यास परवानगी दिली असल्यास) नियमित व्यायाम करावा - दररोज सुमारे अर्धा तास कमीतकमी आठवड्यातून तीनदा.

जन्मपूर्व योग बहुतेक गर्भवती महिलांसाठी शारीरिक कृतीची पसंती आहे. आपण दररोज लांब पळण्यासाठी देखील जाऊ शकता. गर्भधारणेदरम्यान (विशेषत: जर तुम्ही व्यायामासाठी नवीन असाल तर) व्यायामासाठी योग्य ते व्यायाम समजून घेण्यासाठी तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

Basic मूलभूत उपायांचा प्रयत्न करूनही, तरीही तुम्हाला स्वत: ला बद्धकोष्ठता आढळल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घेण्यापूर्वी तुम्ही जास्त वेळ थांबू नये. आपण कठोरपणे बद्धकोष्ठ असल्यास आपल्या डॉक्टरांना तात्पुरते वापरासाठी स्टूल सॉफ्टनर लिहून द्यावे. स्टूल सॉफ्टनरचा वापर दीर्घ काळासाठी करू नये कारण यामुळे डिहायड्रेशन होऊ शकते आणि शरीराची इलेक्ट्रोलाइट शिल्लक बदलू शकते.

मल सॉफनर्स आतड्यांना ओलावण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत, जेणेकरून ते सहजपणे बाहेर जाऊ शकतात. ते सुलभ असतात, विशेषत: जेव्हा गर्भवती स्त्रियांद्वारे जन्मपूर्व पूरक आहार (जसे की लोह) बद्धकोष्ठतेमागील मुख्य कारण आहे.

तथापि, ओव्हर-द-काउंटर स्टूल सॉफ्टनर घेऊ नका. आपल्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानंतर तो वापरणे चांगले आहे कारण गर्भधारणेदरम्यान सर्व औषधे वापरणे सुरक्षित नाही.

गर्भधारणेदरम्यान बद्धकोष्ठता जितके वाईट वाटते तितकेच सामान्य आहे. मूलभूत उपायांद्वारे किंवा स्टूल सॉफ्टनरच्या वापराद्वारे आपल्याला त्यास सामोरे जाण्याची आवश्यकता असली तरीही, एकदा निदान झाल्यावर ते बरे होईल याची खात्री आहे.

आपल्या आयुष्यातील कोणत्याही कठीण टप्प्याप्रमाणेच या समस्येस सामोरे जा आणि सामोरे जा. वर सांगितलेल्या मूलभूत उपायांचे अनुसरण केल्यास आतड्यांच्या हालचालींची अस्वस्थता बर्‍याच प्रमाणात कमी होते.