जेव्हा झोप येते तेव्हा दोन प्रकारचे लोक असतात: जे झोपी जातात ते दुसऱ्यांदा त्यांचे डोके उशीवर आदळतात आणि जे सँडमॅनला भेटायला तास घेतात. दुर्दैवाने, आपल्यापैकी बरेच लोक नंतरच्या श्रेणीत येतात. म्हणून आम्ही निराकरण शोधणे हे आमचे ध्येय बनवले - झोपेच्या समस्या असलेल्या थ्रीपॅम्पेरेडीपीओप्लेनी कर्मचार्‍यांना एका आठवड्यासाठी दररोज रात्री आठ तास डोळे बंद करण्याचे आव्हान देऊन.
आमच्या घरातील अभ्यासातील एक महत्त्वाचा घटक? ऑर्ब स्लीप कॉम्प्लेक्स कॅप्सूल ते मेलाटोनिन, व्हॅलेरियन रूट, लॅव्हेंडर, इलंग-यलांग आणि व्हिटॅमिन बी 12 सारख्या डोज-प्रेरक घटकांनी भरलेले आहेत. शिवाय, ते तुम्हाला जलद झोपायला मदत करतात आणि वेळ-रिलीझ तंत्रज्ञानामुळे धन्यवाद. आणि हे ऐकल्यानंतर हे सप्लिमेंट्स तुम्हाला ताजेतवाने जागृत होण्याची परवानगी देतात आणि अस्वस्थ वाटत नाहीत, व्हिटॅमिन बी 12 च्या वेळेत विलंबित प्रकाशनाबद्दल धन्यवाद, आम्हाला ते स्वतःसाठी वापरून पहावे लागले.
fizkes/Getty Imagesहेलन, प्रति रात्र सरासरी 5 ते 6 तास झोप
रात्री १: बचावाचा योग
मी एक गोष्ट अवलंबून आहे योग . मला व्यायामाचा खरोखर आनंद होतो, परंतु मी धावण्याच्या विरूद्ध अधिक ग्राउंडिंग असलेल्या गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करतो. झोपायच्या आधी माझे जाणे म्हणजे लेग्स अप द वॉल पोझ, जे अक्षरशः जसे वाटते तसे आहे. रक्त प्रवाह पूर्ववत करण्यासाठी आणि माझ्या हृदयाची गती कमी करण्यासाठी मी माझ्या पाठीवर पाय भिंतीवर टेकून पाच ते दहा मिनिटे झोपतो. यामुळे मला झोप येण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी आरामशीर स्थितीत जाण्यास मदत झाली. या रात्री मी सहा तास झोपलो.
रात्री 4: मेलाटोनिन दोन घ्या
मी प्रयत्न केलेल्या इतर स्लीप एड्सचे काही नकारात्मक साइड इफेक्ट्स मला अनुभवले आहेत, म्हणून मी फक्त Orb च्या शिफारस केलेल्या डोसच्या अर्ध्या डोस घेतल्या, जे दोन कॅप्सूल आहेत. चांगली बातमी: एक कॅप्सूल घेणे माझ्यासाठी भरपूर होते. मी फक्त 30 मिनिटांत झोपी गेलो आणि झोपलो संपूर्ण रात्री-आठ तासांपेक्षा जास्त-जे मी क्वचितच करतो. माझ्या प्रियकराने दुसर्‍या दिवशी सकाळी मी लॉग सारखे कसे झोपले हे देखील नोंदवले. जेव्हा माझा अलार्म वाजला तेव्हा उठणे निश्चितच कठीण होते, परंतु मला असे वाटते कारण मी खरोखरच गाढ झोपेत विश्रांती घेत होतो.
रात्री 7: विजयासाठी पिलो मिस्ट
या आव्हानादरम्यान मी आणखी एक गोष्ट करून पाहिली ती म्हणजे ए लॅव्हेंडर उशी धुके . मी झोपायच्या आधी ते शिंपडले जेणेकरून सुगंध अजूनही मजबूत होता आणि त्यामुळे मला लगेच झोपायला मदत झाली. ती रात्रभर चालली का? नाही, नक्की नाही. पण त्या रात्रींसाठी खूप छान आहे जेव्हा मी सांगू शकतो की मी बराच काळ जागे आहे.
ORBराहेल, प्रति रात्र सरासरी ४ ते ५ तास झोप
रात्री 3: लॅव्हेंडरसह ड्रिफ्टिंग ऑफ
कॉलेज असल्यापासून, मी एक भयानक झोपलेला आहे. मी दररोज सरासरी फक्त तीन तास वापरत असे. तेव्हापासून ते निश्चितच बरे झाले आहे, परंतु माझे झोपेचे नमुने अजूनही सुसंगत नाहीत. झोपण्याच्या वेळेची नवीन विधी माझी आहे अरोमाथेरपी आवश्यक तेल डिफ्यूझर . मी ते लॅव्हेंडर तेलाने भरले आणि माझ्या नाईटस्टँडवर ठेवले आणि दररोज रात्री मी तीन तासांचा टायमर लावला आणि अंथरुणावर उडी मारली. सुगंध खूप आरामदायी आहे आणि खरोखरच मला थोड्या लवकर झोपायला मदत करते, जे काहीवेळा मला वाहून जाण्यासाठी एक तासापेक्षा जास्त वेळ लागू शकतो हे लक्षात घेऊन खूप छान आहे. या पद्धतीमुळे मी सुमारे साडेपाच तास झोपलो.
रात्री 5: कॅप्सूलमध्ये जादू
खरे सांगायचे तर, Orb चा प्रयत्न करण्यापूर्वी मी थोडासा संशयी होतो कारण मी प्रयत्न केला आहे त्यामुळे इतर अनेक समान उत्पादने आणि त्यांनी माझ्यासाठी युक्ती केली नाही. मी तुम्हाला सांगतो, तरी ही लहान मुले प्रत्यक्षात काम करतात. मला झोपायला जायच्या सुमारे एक तास आधी मी दोन कॅप्सूल घेतले.तीस मिनिटांनी, मला झोप आणि अधिक आराम वाटू लागला. मी न फेकता आणि न वळता पटकन झोपी गेलो (होय!) आणि बहुतेक झोपी गेलो—मी फक्त एकदाच उठलो. पण एकंदरीत मी सात तास झोपलो. दुसर्‍या दिवशी सकाळी मला थकवा जाणवला, पण ही काही उदास भावना नव्हती, ही झोप कधीच संपू नये असे मला वाटते. मी हे पुन्हा घेऊ का? नक्की.
ओर्बअली, प्रति रात्र सरासरी ५ ते ६ तास झोप
रात्री 2: 1 मेंढ्या, 2 मेंढ्या, 3 मेंढ्या...
मला झोपायला खूप त्रास होतो, म्हणून सुरुवातीला मी झोपायच्या आधी ध्यान आणि श्वासोच्छवासाच्या तंत्रांचा सराव करून माझे मन मोकळे करण्याचा प्रयत्न केला. दुर्दैवाने, माझे लक्ष माझ्याकडून सर्वोत्कृष्ट झाले आणि मी शांत मनस्थितीत जाण्यापूर्वी मी मोजणीचा ट्रॅक गमावला. म्हणून त्याऐवजी, मी पुन्हा sipping च्या माझ्या प्रयत्न-आणि-सत्य पद्धतीकडे गेलो कॅमोमाइल चहा . कदाचित हे माझे ब्रिटीश मुळे बोलत आहेत, परंतु मी शपथ घेतो की माझे शरीर आणि मन सुलभ करण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. चहा घेऊनही, मी एकदाच उठलो आणि दीड तास झोपू शकलो नाही. पण मी अन्यथा सुमारे सहा तास चांगली झोपलो.
रात्री 6: गुडबायनेस
Orb घेताना मला वाटले होते तितक्या लवकर मी वाहून गेले नाही, परंतु मला वाटते की त्यांनी मला ताबडतोब थंडीतून बाहेर काढावे अशी अपेक्षा होती. तथापि, मी खरोखर हलका स्लीपर आहे, त्यामुळे कदाचित त्याचा त्याच्याशी काहीतरी संबंध असेल. एकंदरीत, मला सुमारे साडेसहा तासांची झोप मिळाली, जी नेहमीपेक्षा 30 मिनिटे जास्त आहे. आणि कॅप्सूलच्या श्रेयानुसार, मी सकाळी कोणत्याही गडबडीशिवाय उठलो, त्यामुळे ते एक प्लस होते.
