आपल्याला अतिसार झाल्यावर काय खावे आणि टाळावे

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा वेलनेस ओई-नेहा घोष बाय नेहा घोष 11 मार्च 2019 रोजी

जेव्हा आपण पाणचट मल किंवा असामान्य सैल स्टूल अनुभवता तेव्हा आपल्याला अतिसार संकुचित झाल्याचे म्हटले जाते ^[१] . अतिसाराची मुख्य कारणे जीवाणू, विषाणूजन्य किंवा परजीवी संसर्ग, अन्न एलर्जी आणि अन्न असहिष्णुता.

आतड्यांसंबंधी आतड्यांसंबंधी सिंड्रोम किंवा क्रोहन रोग यासारख्या तीव्र पाचक अवस्थेत पीडित लोकांना नियमितपणे अतिसारचा त्रास होऊ शकतो.

कारण काहीही असो, अतिसाराच्या वेळी नष्ट झालेल्या शरीराची पोषक तत्त्वे आणि इलेक्ट्रोलाइट शिल्लक भरण्यासाठी योग्य पदार्थांचे सेवन करणे महत्वाचे आहे.

अतिसाराचा त्रास होत असताना काळजी घेण्याची एक महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आपण आपल्या आहाराचा एक भाग म्हणून काय खाल. जर आपल्याला हे समजले की काही विशिष्ट पदार्थांमुळे आपल्याला अतिसार होतो, तर आपल्याला ते टाळावे लागतील आणि आपल्या पोटात शांत होण्यास मदत होईल असे पदार्थ निवडावे लागतील.

अतिसार झाल्यावर खाण्यासाठी खावे

1. ब्रॅट आहार

ब्राट आहार (केळी, तांदूळ, सफरचंद, टोस्ट) हा अतिसार दरम्यान फायदेशीर एक हा आहार आहे. हे मलम पदार्थ आपल्या स्टूलला स्थिर ठेवण्यास बंधनकारक प्रक्रियेत मदत करतात. हे पदार्थ खाल्ल्याने तुमच्या पाचन त्रासाला त्रास होणार नाही. तथापि, चिडचिडे आतड्यांसंबंधी सिंड्रोममुळे अतिसार झाल्यास, BRAT आहार कदाचित आपल्यास अनुकूल नसेल.

केळी: केळी सहजपणे पोटात पचतात कारण ते अ‍ॅमिलेज-प्रतिरोधक स्टार्चमध्ये समृद्ध असतात, ज्यात लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील श्लेष्मल त्वचेचे रक्षण करण्यासाठी आणि नॉन-अल्सर डिसप्पेसिया आणि पेप्टिक अल्सरची लक्षणे सुधारण्यासाठी मानली जातात. एका संशोधनात असे आढळले आहे की हिरव्या केळीच्या आहाराचे पालन करणार्‍या अतिसाराची मुले लवकर बरी होतात ^[दोन] .

केळी अतिसार कमी होण्यास मदत करते आणि त्याच वेळी बद्धकोष्ठता कमी करते. याव्यतिरिक्त, केळीमधील पोटॅशियमची उच्च पातळी शरीरात इलेक्ट्रोलाइट्स पुनर्स्थित करण्यास मदत करते जेव्हा आपण अतिसार होता तेव्हा हरवले.

तांदूळ: पांढर्‍या तांदळाऐवजी पांढर्‍या तांदळाची निवड करा कारण पांढरे तांदूळ सहज पचतात आणि कर्बोदकांमधे जास्त असतात. हे एक बंधनकारक एजंट म्हणून कार्य करते जे आपल्या सैल स्टूलची भरती करण्यास मदत करते आणि अतिसार दरम्यान रीहायड्रेशन सुधारते. तांदूळात एंटी-सेक्रेटरी गुणधर्म आहेत ज्यात मल आणि त्याचे अतिसार कमी होण्याचे प्रमाण कमी दर्शविले गेले आहे ^[]] .

सफरचंद: सफरचंद सफरचंद सॉसच्या रूपात खाल्ल्यास अतिसार कमी होतो. पेक्टिन म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या विद्रव्य फायबरमुळे हे आतड्यात जास्त प्रमाणात द्रव शोषून घेतो, यामुळे आपले मल घट्ट होईल आणि जाणे सोपे होईल. ^[]] .

टोस्ट: अतिसाराच्या आजाराशी सामना करण्याचा पांढरा ब्रेड टोस्ट खाणे हा आणखी एक मार्ग आहे. व्हाईट ब्रेडमध्ये फायबरची मात्रा फारच कमी असते कारण त्यामुळे पचन करणे सोपे होते. हे आपले पोट शांत करते आणि त्यामधील कर्बोदकांमधे आपल्या स्टूलला चिकटवून ठेवण्यासाठी बंधनकारक एजंट म्हणून काम करते. टोस्टमध्ये पसरण्यासाठी लोणी किंवा मार्जरीनचा वापर टाळा, त्याऐवजी आपण जाम वापरू शकता ^[]] .

2. मॅश केलेले बटाटे

मॅश बटाटे अतिसारासाठी सर्वोत्तम आरामदायक अन्न आहेत. जेव्हा आपल्याला अतिसार होतो, तेव्हा आपल्या उर्जेची पातळी कमी होते म्हणून कार्बोहायड्रेट समृद्ध बटाटे आपले शरीर आवश्यक ऊर्जा प्रदान करते. ^[]] .

बटाटे देखील पोटॅशियममध्ये समृद्ध असतात जे शरीरातील हरवलेली इलेक्ट्रोलाइट्स बदलण्यास मदत करतात. बटाटे खाण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे स्टीम किंवा उकळणे आणि चवसाठी थोडे मीठ घालणे. कोणत्याही प्रकारचे मसाले किंवा तेल घालण्यास टाळा कारण ते आपल्या संवेदनशील पोटास चिडचिड करतील आणि पेटके होऊ शकतात.

3. दही

जेव्हा आपल्याला अतिसार होतो, तेव्हा कोणत्याही प्रकारचे दुग्धजन्य पदार्थ टाळणे चांगले. परंतु दही याला अपवाद आहे कारण त्यात लैक्टोबॅसिलस acidसिडॉफिलस आणि बिफिडोबॅक्टीरियम बिफिडम सारख्या निरोगी आतडे बॅक्टेरिया आहेत. अतिसाराच्या वेळी शरीर वाहून नेणारे फायदेशीर बॅक्टेरिया पुनर्संचयित करण्याची क्षमता दहीमध्ये आहे ^[]] . चव असलेल्यांपेक्षा साधा दही निवडा.

4. जनावराचे कोंबडी

बहुतेक प्रथिने मिळविण्यासाठी, त्वचेशिवाय स्टीम चिकनसाठी जा कारण ते सहज पचण्याजोगे आहे. ते शिजवताना फक्त तेल किंवा लोणी वापरणे टाळा. आपण चिकन मटनाचा रस्साची निवड देखील करू शकता कारण त्यात आवश्यक पोषकद्रव्ये आणि इलेक्ट्रोलाइट्स आहेत जे हरवलेल्या पोषक द्रव्यांचे पुनर्स्थित करण्यात आणि त्याच वेळी आपल्या पोटात शांत होण्यास मदत करू शकतात ^[]] . आपण वाफवलेले मासे किंवा फिश सूप देखील घेऊ शकता.

5. ओटचे जाडे भरडे पीठ

ओटमील हे अतिसारासाठी आणखी एक बंधनकारक अन्न आहे. त्यात विद्रव्य फायबर आहे जे आपल्या स्टूलसाठी बल्किंग एजंट म्हणून कार्य करते. केळी बरोबर साध्या ओटचे पीठ सेवन करा कारण दूध, साखर किंवा मध सह ओटचे जाडे भरडे पीठ आपल्या पोटात चिडचिड होऊ शकते आणि आतड्यांसंबंधी पेटके आणू शकते.

6. भाजीपाला

अतिसार दरम्यान, आपल्या शरीरास कर्बोदकांमधे आणि प्रथिनेशिवाय आवश्यक पोषक आवश्यक असतात. जेव्हा आपले पोट सैल असेल तेव्हा गाजर, हिरव्या सोयाबीनचे, बीटरूट, सोललेली झुचीनी असणे चांगले आहे. त्यामध्ये विद्रव्य फायबर आणि आवश्यक पौष्टिक घटक असतात जे आपल्या स्टूलला मोठा आधार देतात आणि यामुळे वायू देखील होण्याची शक्यता कमी असते.

बेल मिरची, मटार, फुलकोबी आणि ब्रोकोली असण्याचे टाळा कारण त्यांच्यामुळे गॅस होण्याची शक्यता जास्त असते आणि पचनही कठीण होते.

आपल्याला अतिसार झाल्यावर काय प्यावे

अतिसाराच्या वेळी शरीर खनिजे आणि इलेक्ट्रोलाइट गमावते. हरवलेली खनिजे आणि इलेक्ट्रोलाइट्स पुन्हा भरुन काढण्यासाठी आपण सूप मटनाचा रस्सा, नारळपाणी, स्पोर्टस् ड्रिंक आणि ओआरएस सारख्या इलेक्ट्रोलाइटचे पाणी पिणे आवश्यक आहे.

अतिसार झाल्यावर अन्न टाळावे

दीर्घकाळापर्यंत अतिसार टाळण्यासाठी आपल्याला काही खाद्य पदार्थ टाळण्याची आवश्यकता आहे.

1. चरबीयुक्त पदार्थ

चरबीयुक्त पदार्थांमध्ये संतृप्त चरबी असते ज्यामुळे आतड्यांसंबंधी आकुंचन वाढू शकते आणि आपल्या पोटात प्रतिकूल प्रतिक्रिया येऊ शकते. चरबीयुक्त पदार्थांमध्ये तळलेले आणि वंगणयुक्त पदार्थ, मलईयुक्त पदार्थ, मांसाचे फॅटी कट आणि ग्रेव्ही असलेले पदार्थ असतात.

2. दूध, लोणी, चीज किंवा आइस्क्रीम

या डेअरी उत्पादनांमध्ये दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये आढळणारी साखर, दुग्धशर्करा असतो. जेव्हा आपल्याला अतिसार होतो तेव्हा लैक्टस नावाच्या सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य शरीरात कमी होते आणि म्हणूनच जर आपण अतिसार दरम्यान दुग्धशाळेचे सेवन केले तर ते वायू, सूज येणे, मळमळ आणि दीर्घकाळापर्यंत अतिसार होण्यामुळे अबाधित स्थितीत जाईल. ^[]] .

Sug. साखरेचे पदार्थ आणि कृत्रिम स्वीटनर्स

साखरेचे सेवन केल्याने कोलनमधील आधीच संवेदनशील आणि निरोगी जीवाणू अडथळा येऊ शकतात, ज्यामुळे अतिसार अधिकच खराब होतो ^[]] . तसेच, कृत्रिम गोडवे त्यांचा रेचक प्रभाव पडतो आणि अतिसार वाढत असताना गॅस आणि सूज येणे यांना कारणीभूत ठरू नये. म्हणून आपण बरे होईपर्यंत आहार सोडा, साखर-मुक्त कँडी, डिंक इ. टाळा.

High. उच्च फायबरयुक्त पदार्थ

विरघळणारे फायबर सैल स्टूलसाठी बंधनकारक एजंट म्हणून कार्य करीत असले तरी, जास्त फायबर आपले पोट खराब करते आणि अतिसाराची लक्षणे वाढवते. संपूर्ण धान्य तृणधान्ये, संपूर्ण धान्य ब्रेड, शेंगदाणे आणि बियाणे यासारख्या पदार्थांमध्ये उपस्थित अघुलनशील तंतुंचे सेवन करणे टाळा.

5. गॅस उत्पादक पदार्थ

सोयाबीनचे, ब्रोकोली, कोबी, फुलकोबी, कांदे यासारख्या विशिष्ट पदार्थांमुळे गॅस होऊ शकतो ज्यामुळे अतिसार खराब होऊ शकतो. तर, आपले पोट स्थिर होईपर्यंत हे पदार्थ टाळा. याव्यतिरिक्त, नाशपाती, मनुका, वाळलेल्या फळे (जर्दाळू, मनुका, prunes) आणि पीच देखील टाळले पाहिजे. त्याऐवजी ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी आणि अननससाठी जा.

अतिसार टाळण्यासाठी इतर पदार्थांमध्ये डुकराचे मांस, गोमांस, वासराचे मांस, सार्डिन, कच्च्या भाज्या, वायफळ बडबड, कॉर्न, लिंबूवर्गीय फळे, कांदे आणि लसूण यांचा समावेश आहे.

आपल्याला अतिसार झाल्यावर काय प्यावे नाही

मद्यपान, कॅफिन आणि कार्बोनेटेड पेये पिणे टाळा. कारण या पदार्थांमध्ये जीआय ची चिडचिड असते जी आपल्याला अतिसार झाल्यावर टाळले पाहिजे. तसेच या पेयांमुळे शरीरात निर्जलीकरण होते ^[]] . त्या वारंवार आतड्यांसंबंधी हालचालींमधून हरवलेला द्रव पुन्हा भरुन काढण्यासाठी शरीराची हायड्रेशन महत्त्वपूर्ण आहे.

निष्कर्ष काढणे...

आपल्याकडे योग्य आहार घेतल्यास आणि अति काउंटर औषधे घेतल्यासच अतिसाराची काही प्रकरणे काही दिवस टिकतात. परंतु, जर शरीर 2 किंवा 3 दिवसांनंतर बरे होत नसेल तर आपण ताबडतोब डॉक्टरकडे जावे.

लेख संदर्भ पहा

[१]थायलमन, एन. एम., आणि ग्युरंट, आर. एल. (2004) तीव्र संसर्गजन्य अतिसार.न्यू इंग्लंड जर्नल ऑफ मेडिसिन, (350० (१), -4 38--47.
[दोन]रब्बानी, जी. एच., लार्सन, सी. पी., इस्लाम, आर., साहा, यू. आर., आणि कबीर, ए. (२०१०). हिरव्या केळी-मुलांमध्ये तीव्र आणि दीर्घकाळापर्यंत अतिसाराच्या घराच्या व्यवस्थापनात पूरक आहारः ग्रामीण भागातील बांगलादेशातील एक समुदाय आधारित चाचणी. उष्णकटिबंधीय औषध व आंतरराष्ट्रीय आरोग्य, १ ((१०), ११32२-१११9..
[]]मॅक्लेड, आर. जे., हॅमिल्टन, जे. आर., आणि बेनेट, एच. पी. जे. (1995). तांदूळ द्वारे आतड्यांसंबंधी स्राव प्रतिबंधित. लॅन्सेट, 346 (8967), 90-92.
[]]केर्टेझ, झेड. आय., वॉकर, एम. एस., आणि मॅके, सी. एम. (1941). उंदीरांमधल्या प्रेरित अतिसारावर सफरचंद सॉस खाद्य देण्याचा परिणाम. पाचक रोगांच्या अमेरिकन जर्नल, 8 (4), 124-128.
[]]हुआंग, डी. बी., अवस्थी, एम., ले, बी. एम., लेव्ह, एम. ई., ड्युपॉन्ट, एम. डब्ल्यू., ड्युपॉन्ट, एच. एल., आणि एरिक्सन, सी. डी. (2004). प्रवाश्यांच्या अतिसाराच्या उपचारात आहाराची भूमिका: एक पायलट अभ्यास. क्लिनिकल संसर्गजन्य रोग, 39 (4), 468-471.
[]]पाशापूर, एन., आणि लू, एस. जी. (2006) 6-24 महिने जुन्या रूग्णालयात दाखल झालेल्या अर्भकांवर तीव्र अतिसारावर दहीच्या परिणामाचे मूल्यांकन. बालरोगशास्त्र च्या टर्कीश जर्नल, 48 (2), 115.
[]]नुरको, एस., गार्सिया-अरंडा, जे. ए., फिशबीन, ई., आणि पेरेझ-झनिगा, एम. आय. (1997). सतत अतिसार असलेल्या गंभीर कुपोषित मुलांच्या उपचारासाठी कोंबडी-आधारित आहाराचा यशस्वी वापर: एक संभाव्य, यादृच्छिक अभ्यास. बालरोगशास्त्र जर्नल, १1१ (-4), 5०5--4१२.
[]]मम्मा, एस., ऑलिरिक, बी. होप, जे., वू, क्यू., आणि गार्डनर, सी. डी. (2014). दुग्धशर्कराच्या असहिष्णुतेवर कच्च्या दुधाचा प्रभाव: एक यादृच्छिक नियंत्रित पायलट अभ्यास. कौटुंबिक औषधाची नोंद, 12 (2), 134-141.
[]]ग्रॅसी, एम., आणि बुर्क, व्ही. (1973) मुलांमध्ये साखरेने प्रेरित अतिसार. बालपणात रोगाचा संग्रह, (48 ()), 1 33१-3636..