झोप टाळण्यासाठी सर्वोत्तम जेवणाचे काय आहे?

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

6 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य पोषण पोषण ओआय-प्रवीण द्वारा प्रवीण कुमार | अद्यतनितः शुक्रवार, 29 जानेवारी, 2016, 14:08 [IST]

कधीकधी, झोपेची भावना न घेता कार्यालयात दुपारच्या भोजनानंतरचा टप्पा पार करणे कठीण असते. बरं, आम्हाला झोप का येते? अनेक घटक एक भूमिका निभावतात. आदल्या रात्री आपल्या झोपेची गुणवत्ता, तुमची एकंदर जीवनशैली, तुमच्या साखरेचे सेवन, तुमची उर्जा पातळी आणि निश्चितच जड भोजन. यापैकी काहीही आपल्याला झोपेची भावना निर्माण करू शकते.

हेही वाचा: उपमाचे आरोग्य फायदे

साधारणत: आपल्यापैकी बहुतेक लोक जेवणासाठी तांदूळ, रोटी, चपाती, परोटा, सँडविच, बर्गर, पिझ्झा आणि इतर पदार्थ खात असतात. वेगळ्या जेवणाच्या प्रयत्नांविषयी काय? ठीक आहे, झोप येऊ नये म्हणून सर्वोत्तम जेवणाचे काय आहे? सुरुवातीला, जोरदार दुपारचे जेवण टाळणे चांगले आहे कारण यामुळे तंद्री वाढू शकते.

तसेच, दुपारच्या जेवणासाठी आपल्या कार्बचे सेवन कमी करण्याचा प्रयत्न करा. परंतु आपल्याला त्यांची आवश्यक कार्ब खाणे टाळू नका. आपल्या कार्बचे सेवन इतर वेळी शिफ्ट करा परंतु जेवणाची वेळ नाही. दुपारच्या जेवणाच्या वेळी आपल्या भागाचे आकार कमी करण्यात थोडी मदत होत असली तरी दिवसाच्या इतर जेवणाच्या वेळी आपल्या भागाचे आकार वाढविणे विसरू नका. अन्यथा, आपण कदाचित वंचित राहू शकता.

हेही वाचा: सकाळी खाऊ नये असे पदार्थ

आता येथे पहाण्यासाठी काही लंच कल्पना आहेत. हे पदार्थ खूप हलके आणि पचविणे सोपे आहेत. परंतु ते आपली भूक भागवू शकत नाहीत. म्हणून, वंचित वाटू नयेत म्हणून जगण्यासाठी आपल्या न्याहारी किंवा संध्याकाळच्या जेवणासाठी जड काहीतरी खा.

ओमलेट + भाज्या

आपल्या सर्व आवडत्या भाज्या ओलेटमध्ये जोडा जेवणाचा आनंद घ्या. हे आपल्याला संपूर्ण ठेवेल आणि आपल्या शरीरासाठी प्रथिने देखील प्रदान करेल. त्यानंतर सफरचंद खा.

सँडविच + ग्रीन रस

हिरवे रस पोषक असतात. त्यांच्याकडे काही प्रथिने, जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायबर आहेत आणि ते आपल्याला दुपारच्या जेवणा नंतर देखील सतर्क ठेवू शकतात.

रोटी + भाजून बीटरुट्स

आपण रोटी खाल्ल्याशिवाय जगू शकत नसल्यास बीटचे तुकडे भाजून कढीपत्ता तयार करा. बीटरुट भाजून दोन रोटी खा. हे निरोगी आहे आणि आपल्याला तंद्री न वाटता सामान्य राहण्यास मदत करते.

प्लेट प्लेट ऑफ इडली नंतर काही तारखा खा

तुम्हाला माहिती आहे का की तारखा त्वरित उर्जा देतात? बरं, त्यांच्यात आवश्यक खनिजे विशेषत: पोटॅशियम देखील आहेत. प्रथम जेवणाच्या रूपात इडलीच्या प्लेटसारखे काहीतरी हलके खावे आणि आपल्याला झोप लागेल तेव्हा तारखा खा.

केळी + काजू + फळे

लंचसाठी रोटीच्या रूपात कार्ब न खाऊनही जर आपण ठीक असाल तर हे करून पहा. एक वाटी दही मध्ये एक वा दोन केळी आणि काही काजू मिसळा. आपल्याला झोपेची कमतरता न देता ते आपल्‍याला भरुन ठेवू शकतात.

सँडविच + भाजलेले बटाटे

भाजलेले बटाटे करून पहा. ते आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढवतात आणि आपल्याला ऊर्जावान बनवतात. परंतु सँडविच घेतल्यानंतर त्यांना मध्यम प्रमाणात खा.

Chapati+Salad

जर आपण कोशिंबीर खाल्ले तर आपण झोपेची चव टाळू शकता आणि त्याच वेळी आपल्या शरीरास डिटोक्स करण्यास परवानगी द्या. एक चपाती किंवा दोन खा आणि नंतर आपल्या आवडत्या भाज्यांसह कोशिंबीर खा.

दही + बेरी

एक कप दही मध्ये, थोडी स्ट्रॉबेरी आणि काळी बेरी घाला. हा सोपा स्नॅक तुम्हाला कंटाळवाण्याशिवाय देखील परिपूर्ण ठेवू शकतो. जर जेवण तुमची भूक भागवत नसेल तर उकडलेले अंडेही खा.