हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- आयपीएल 2021: 2018 च्या लिलावात दुर्लक्ष झाल्यानंतर माझ्या फलंदाजीवर काम केले, असे हर्षल पटेल म्हणतात
- शरद पवार यांना 2 दिवसांत रुग्णालयातून डिस्चार्ज मिळणार आहे
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- गुढी पाडवा 2021: माधुरी दीक्षित तिच्या कुटुंबासमवेत शुभ महोत्सव साजरा करताना आठवते
- महिंद्रा थार बुकिंगने अवघ्या सहा महिन्यांत 50,000 मैलाचा दगड पार केला
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
आपण झोपेतून उठलात आणि असे वाटते की आपल्यास अंथरुणावरुन बाहेर पडण्याची शक्ती नाही? आपण कामावरून घरी आला आणि असा विचार करता की आपल्यात जीवनाची एक पाउंड उरली नाही? तुम्हाला नेहमीच कंटाळा येतो असे म्हणत तुम्ही व्यायामशाळा वगळता का? ही थकवा येण्याची चिन्हे आहेत.
कल्पना करा की आपण कामाच्या ठिकाणी असलेल्या एका महत्वाच्या बैठकीच्या मध्यभागी आहात आणि आपण लक्ष केंद्रित करू शकत नाही कारण आपल्याकडे उर्जा आहे असे दिसत नाही! असो, तुमच्या कामाच्या आयुष्यासाठी हा मोठा फटका बसू शकतो, बरोबर?
एक गंभीर आजार सामान्यत: आपणास सर्वकाळ थकवा जाणवू शकतो, परंतु किरकोळ आजारपण आयुष्यातून बाहेर पडू शकते. सर्व वेळ थकल्याची काही विशिष्ट कारणे आहेत. या निर्जीव भावनेची कारणे झोपेचा अभाव, औषधे, तणाव आणि अगदी हृदयरोग देखील असू शकतात.
या लेखात, बोल्डस्की आपल्याला सर्व वेळ थकल्यासारखे काही संभाव्य कारणे आपल्याबरोबर सामायिक करते.
तुम्हाला सर्वकाळ कंटाळा का येतो?
तुमच्या सवयी तुमची उर्जा पातळी वाढविण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. अगदी अयोग्य आहार आणि आरोग्यदायी जीवनशैली देखील आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीवर मोठ्या प्रमाणात परिणाम करते. झोपेचा अभाव हे थकल्यासारखे वाटण्याचे आणखी एक मुख्य कारण आहे. बरं, अशा सवयी बरे होण्याची गरज आहे कारण ते आपल्याला लवकर थकवू शकतात. सुस्ततेविरुद्ध लढण्यासाठी आपल्याला शारीरिक आणि मानसिकरित्या सक्रिय असणे आवश्यक आहे [१] .
आपली कमी उर्जा शरीरातील कोणत्याही अवयवांचे किंवा शरीरात चांगले कार्य न करणारे हार्मोन्सचे लक्षण असू शकते जसे की हायपोथायरॉईडीझम किंवा हायपरथायरॉईडीझमच्या बाबतीत. कधीकधी, काही आवश्यक पोषक तत्वांचा कमतरता देखील आपल्या कमकुवतपणा आणि कंटाळवाण्यास कारणीभूत ठरू शकते. झोपेचा त्रास आणि ताण आपल्या कमकुवतपणाचे आणि कमी उर्जाचे देखील कारण असू शकते. जेव्हा आपण ताणतणाव धरता, तेव्हा त्यास सामोरे जाण्यासाठी आपणास उर्जा आवश्यक असते, म्हणूनच आपण प्रक्रियेत कंटाळलेले आहात [दोन] []] .
मानवी शरीर निरोगी आणि सक्रिय राहिल तरच त्याच्यात उर्जेची इष्टतम पातळी असेल. जेव्हा शरीर पुरेशी उर्जा तयार करत नाही तेव्हा आपल्याला थकवा जाणवतो. थकवा येण्याची कारणे बहुतेक वेगवेगळी असू शकतात, हे आजार आणि आजारांमुळे उद्भवू शकते. या काळात, bन्टीबॉडीज आंतरिकरित्या या रोगाशी लढण्यासाठी भरपूर ऊर्जा वापरतात, थकवा निर्माण करतात []] .
म्हणून, येथे सर्व कारणांमुळे आपल्याला थकवा जाणवू शकतो आणि त्यांच्याकडे एक नजर आहे.
1. अशक्तपणा
थकवा येण्याचे एक सामान्य कारण म्हणजे आपण अशक्तपणा ग्रस्त असल्यास, लाल रक्तपेशींच्या कमतरतेमुळे शरीराच्या वेगवेगळ्या भागात ऑक्सिजनची वाहतूक होते. जर आपल्याला डोकेदुखी, एकाग्र होण्यात अडचण, शर्यतीची धडधड, झोपेची अडचण इत्यादीबरोबर सर्वकाळ थकवा जाणवत असेल तर स्वत: ची तपासणी करुन घ्या. []] .
2. थायरॉईड समस्या
या प्रकरणात, आपले थकवा कोरडे केस आणि त्वचा, ठिसूळ नखे, डोळ्यांखाली फुगणे, एक कर्कश आवाज, हृदय गती वाढणे, मनःस्थिती बदलणे, चिडचिड होणे इत्यादी आहे. कंठग्रंथी प्राथमिक शारीरिक कार्ये नियंत्रित करणारे संप्रेरक लपवते. थायरॉईड योग्यरित्या कार्य करत नसल्यास, ते आपल्या संप्रेरकांना नियंत्रणाबाहेर फेकते आणि आपल्या उर्जा पातळीसह गोंधळ करतात []] .
3. मधुमेह
कमी उर्जा पातळीसह, आपल्याला नेहमी तहान लागल्यास, लघवी करण्याची वारंवार आवश्यकता असते, एक अंधुक दृष्टी, अचानक वजन कमी होणे , चिडचिड आणि राग, आपल्याला आपल्या रक्तातील ग्लुकोजची पातळी तपासण्याची आवश्यकता आहे []] . थकवा एक लक्षण असू शकते मधुमेह , जेथे चयापचय डिसऑर्डरमुळे इन्सुलिनचे उत्पादन मर्यादित होते, यामुळे थकवा, अशक्तपणा इत्यादींसह अनेक अनिष्ट लक्षणे उद्भवतात.
4. व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता
व्हिटॅमिन बी 12 इष्टतम उर्जा पातळी राखण्यासाठी शरीराला आवश्यक असलेल्या प्राथमिक जीवनसत्त्वांपैकी एक आहे []] . आपल्या शरीरात या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे थकवा आणि मानसिक गोंधळ होतो. आपण एकतर ते पूरक म्हणून घेऊ शकता किंवा अंडी, कोंबडी आणि मासे अशा नैसर्गिक स्रोतांकडे जाऊ शकता []] .
5. आसीन जीवन
अशक्त आयुष्य जगणे हे अशक्तपणा आणि कंटाळवाण्यास कारणीभूत ठरणारे एक मुख्य कारण आहे. अभ्यासासाठी आसीन जीवनशैलीला तीव्र थकवा सिंड्रोमशी जोडते (सीएफएस), अत्यंत वैशिष्ट्यीकृत, दररोज न थकता थकवा [१०] . बदलत आहे आसीन जीवनशैली सक्रिय असलेल्यामुळे थकवा कमी होण्यास आणि आपल्या उर्जेची पातळी वाढविण्यात मदत होते.
6. झोपेचा अभाव
पौष्टिक आहार घेण्याइतकीच पुरेशी झोप आवश्यक असते जेव्हा निरोगी जीवनशैली टिकवते. ज्या प्रकारे जीवनशैलीची चांगली सवय, वेळेवर जेवण आणि व्यायामाचा अभाव यामुळे अनेक आजार उद्भवू शकतात, पुरेशी झोपेचा त्रास होऊ शकतो, ही एक सुप्रसिद्ध सत्य आहे [अकरा] . व्यक्तींना किमान आवश्यक आहे दररोज सहा तास झोप मनाने कार्य करण्यासाठी आणि शरीर निरोगी आणि ऊर्जावान राहण्यासाठी.
7. विशिष्ट खाद्यपदार्थ
अन्न आपल्या उर्जा पातळीला कसे चालना देऊ शकते याप्रमाणेच काही पदार्थ आपल्याला झोपायला, झोपायला नव्हे तर थकवा देखील देतात. ग्लूटेन, डेअरी, अंडी, सोया आणि कॉर्न सारखे पदार्थ आपल्याला थकवा आणू शकतील असे काही सामान्य पदार्थ आहेत. अन्न संवेदनशीलता किंवा अन्न असहिष्णुता हे बर्‍याच जणांना कंटाळवाणे सामान्य कारण आहे [१२] .
8. ताण
दररोज सामान्य प्रमाणातील ताण जास्त प्रमाणात चिंता करण्याची नसते, परंतु तीव्र ताणतणावाचा आपल्या उर्जेच्या पातळीवर परिणाम दिसून येतो. [१]] . टाळत असताना ताण कधीकधी अशक्य होऊ शकते, आपण स्वत: ला मदत करण्यासाठी योग किंवा ध्यान यासारख्या तणाव-व्यवस्थापनाची रणनीती अवलंबू शकता.
9. उदासीनता
जर कमी झालेल्या उर्जेच्या पातळीबरोबरच, आपल्याला एकाग्र होणे आणि झोपणे, भूतकाळात वारंवार राहणे, नकारात्मक आणि निराश वाटणे, सर्वकाळ समरस होऊ द्यायचे आणि स्वत: ला कैद करुन ठेवणे कठीण वाटले तर आपणास त्रास होऊ शकतो. औदासिन्य . लवकरात लवकर मानसोपचार तज्ञाची मदत घ्या किंवा ज्या एखाद्यावर आपण विश्वास ठेवू शकता अशा एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी बोलण्याची खात्री करा [१]] .
10. हायड्रेशनचा अभाव
आपल्या सर्वांगीण आरोग्यासाठी हायड्रेटेड राहणे अत्यंत महत्वाचे आहे. जेव्हा आपल्या शरीरात अपुरा प्रमाणात पाणी येते तेव्हा डिहायड्रेशन होते. या अपुरेपणामुळे शरीराच्या सामान्य कामात व्यत्यय येतो आणि आपण अत्यंत थकल्यासारखे आणि थकल्यासारखे आहात संधिवात [१]] 
अंतिम नोटवर…
जर कॉफी आपले डोळे विस्तीर्ण ठेवण्यास मदत करत नसेल तर आपण कदाचित असा डॉक्टर भेटला पाहिजे जो या समस्येचा सामना करण्यास मदत करेल. आपणास सर्वकाळ थकवा कशामुळे येत आहे हे समजून घेणे आवश्यक आहे, जेणेकरून आपण त्यात सुधारणा करू शकाल आणि आपली उर्जा पातळी वाढवू शकता.
