हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चुकवू नका
- सकारात्मक कोरोनाव्हायरस चाचणीनंतर मेदवेदेवने मॉन्टे कार्लो मास्टर्समधून बाहेर काढले
- विष्णू विशाल आणि ज्वाला गुट्टा 22 एप्रिल रोजी गाठतील: तपशील येथे पहा
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- उगाडी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन आणि इतर दक्षिण तारे त्यांच्या चाहत्यांना शुभेच्छा पाठवतात
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
उष्णतेच्या वातावरणात आणि आपल्या शरीरावर उष्णतेच्या परिणामामुळे उन्हाळ्यात भूक आणि आहाराच्या सवयी वारंवार बदलतात. महत्त्वपूर्ण पौष्टिक वस्तू गमावल्याशिवाय आपल्या शरीरास थंड आणि हलके ठेवण्यासाठी अन्नाचे सेवन समायोजित केले जाते.
अन्नाच्या निवडीबद्दल बोलताना, टरबूजचा रस सारख्या फळांचा रस तृप्तिची भावना उत्पन्न करण्यासाठी, शरीराला थंड ठेवण्यासाठी, निर्जलीकरण रोखण्यासाठी आणि शरीराला आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे प्रदान करण्यासाठी उन्हाळ्यात सर्वोत्तम निवड मानली जाते.
टरबूजचा रस कार्ब आणि कॅलरीमध्ये कमी असतो आणि फायबरमध्ये जास्त असतो, एल-सिट्रुलीन सारख्या अमीनो idsसिडस् आणि लाइकोपीनसारखे कॅरोटीनोइड असतात. टरबूजचे सेवन केल्याने व्हिटॅमिन एच्या दैनंदिन गरजेच्या 17 टक्के आणि व्हिटॅमिन सीसाठी रोजच्या गरजेच्या 21 टक्के भरल्या जातात. [१]
उन्हाळ्यात टरबूजच्या रसाचे आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे जाणून घेण्यासाठी वाचा.
उन्हाळ्यात टरबूज ज्यूसचे फायदे
1. शरीराचे द्रव राखते
युनायटेड स्टेट्स ऑफ एग्रीकल्चर डिपार्टमेंट (यूएसडीए) मध्ये दिलेल्या आकडेवारीनुसार टरबूजच्या रसात प्रति 100 ग्रॅम रसात 91.45 ग्रॅम पाण्याचे प्रमाण असते. त्याची उच्च प्रमाणात सामग्री शरीरात इलेक्ट्रोलाइट संतुलन राखण्यास आणि तृप्ति प्रदान करण्यात मदत करते. टरबूजच्या रसातील द्रवपदार्थ तहान देखील कमी करते आणि निर्जलीकरण प्रतिबंधित करते.
2. ऊर्जा देते
टरबूजचा रस प्रति 100 ग्रॅम रस सुमारे 30 किलोकॅलरी ऊर्जा प्रदान करतो. व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए आणि मॅग्नेशियमच्या उपस्थितीमुळे हे त्वरित एनर्जी बूस्टर पेय म्हणून कार्य करते. हे पोषक ऊर्जा असलेल्या पेशींना इंधन देतात आणि सामर्थ्य वाढवितात.
3. विष बाहेर फ्लश
टरबूज शरीरातून विषाच्या उत्सर्जनास मदत करते. टरबूजच्या रसातील खनिज पोटॅशियमची उच्च मात्रा मूत्रपिंडाची कार्ये सुधारण्यास आणि रक्तामध्ये असलेल्या जास्तीत जास्त यूरिक acidसिड, साखर आणि इतर विषारी फिल्टर करण्यास मदत करते. नमूद करणे, उष्णतेचे वातावरण मूत्रपिंडाचे कार्य लक्षणीय प्रमाणात कमी करते.
Diges. पचन सुधारते
टरबूजमध्ये पाण्याचे प्रमाण आणि फायबर जास्त आहे जे निरोगी पचन आरोग्यास प्रोत्साहित करते. तसेच टरबूजच्या रसातील दोन महत्वाची अँटिऑक्सिडेंट जीवनसत्त्वे सी आणि व्हिटॅमिन ए चांगली आतडे मायक्रोबायोमला प्रोत्साहन देते. हे पचन सुधारण्यास मदत करते, जे उन्हाळ्याच्या वेळी उष्णतेच्या वाढीमुळे वारंवार कमकुवत आणि हळू होते. रसातील लाइकोपीन सूज येणे यासारख्या अनेक पाचन समस्यांवर उपचार करण्यास देखील मदत करते.
5. सनस्ट्रोक प्रतिबंधित करते
उन्हाळ्याच्या हंगामात सनस्ट्रोक सामान्य आहे. पाण्याचे प्रमाण जास्त असल्याने शरीरातील उष्णता सोडण्यासाठी, शरीरातील इलेक्ट्रोलाइटमध्ये संतुलन राखण्यासाठी आणि शरीराला शीतलता प्रदान करण्यासाठी, टरबूजचा रस घामाच्या प्रक्रियेस उत्तेजन देण्यासाठी ओळखला जातो. टरबूजच्या रसातील व्हिटॅमिन सी रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास आणि शरीर मजबूत करण्यास मदत करते.
6. शरीराची उष्णता कमी करते
उन्हाळ्याच्या हंगामात शरीराचे तापमान सहसा वाढते. पाण्याचे प्रमाण जास्त असल्यामुळे टरबूजचा रस शरीराची उष्णता कमी करण्यात मदत करेल आणि शरीराला सुखदायक आणि शांत प्रभाव प्रदान करेल. टरबूजच्या रसामध्ये असलेल्या लाइकोपीनमुळे त्वचेला फायदा होतो आणि सूर्य प्रकाशाने होणारा त्वचेचा त्रास टाळता येतो.
7. शरीराचे पीएच राखते
तापमानात वाढ झाल्याने आपल्या शरीराचे पीएच कमी होते. जेव्हा पीएच कमी होते, तेव्हा शरीरात आम्ल्य होते, ज्यामुळे यकृत बिघडलेले कार्य, हृदय अपयश आणि हायपोग्लाइसीमियासारख्या परिस्थिती उद्भवते. टरबूजचा रस नैसर्गिक मार्गाने शरीराचा पीएच राखण्यासाठी आणि संसर्ग रोखण्यात मदत करतो.
टरबूज रस कसा तयार करावा?
साहित्य
- चिरलेला टरबूजचा एक कप (बिया काढून टाकला)
- आपण थंड रस पसंत केल्यास बर्फ वापरण्याऐवजी कापांना 30 मिनिटे फ्रिजमध्ये ठेवणे चांगले आहे कारण बर्फाने रसातील पोषकद्रव्ये कमी होण्यास झुकत असते.
- लिंबाचा एक छोटा तुकडा.
- आल्याचा एक छोटा तुकडा.
- पुदीनाची पाने (पर्यायी)
पद्धत
- पुदीना पाने वगळता सर्व साहित्य ब्लेंडरमध्ये घाला आणि गुळगुळीत मिश्रण तयार करा.
- रस चष्मा मध्ये घाला आणि पुदीना पाने वर.
- ताजे झाल्यावर सर्व्ह करा.
निष्कर्ष काढणे
टरबूजचा रस हा महत्त्वपूर्ण पौष्टिक पदार्थांचा दाट स्त्रोत आहे आणि उन्हाळ्यात उत्कृष्ट रीफ्रेश करणारा रस बनवितो. उन्हाळ्यात टरबूजचा रस पिण्यासाठी दिवसाचा काळ चांगला असतो, तथापि, तज्ञ प्रामुख्याने सकाळी रिकाम्या पोटावर किंवा साखर न घालता जेवताना सुचवितात.
सामान्य सामान्य प्रश्न
1. उन्हाळ्यात टरबूज चांगला आहे का?
होय, उन्हाळ्यासाठी टरबूज एक उत्कृष्ट फळ आहे कारण त्यात हंगामात शरीर निरोगी राहण्यासाठी सुमारे 91 टक्के पाणी आणि व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन सी सारख्या अँटीऑक्सिडंट असतात.
२. टरबूजाचा रस पिण्यासाठी सर्वात योग्य वेळ कोणता आहे?
दिवसभरात टरबूजाचा रस पिण्याचा उत्तम काळ असतो कारण त्यात पाण्याने आणि आवश्यक पौष्टिक गोष्टींनी भरलेले असते आणि शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास मदत होते. रात्रीच्या वेळी जेव्हा ते खाल्ले तर जास्त प्रमाणात पाण्यामुळे वारंवार लघवी होऊ शकते आणि आपल्याला बराच काळ जागे ठेवू शकते.
Water. दररोज टरबूजचा रस पिणे योग्य आहे का?
टरबूजचा रस कॅलरीमध्ये कमी असतो आणि उन्हाळ्यात दररोज पिण्यापेक्षा त्यास जास्त प्राधान्य दिले जाऊ शकते. तथापि, एखाद्याने टरबूजच्या रसातून पोटॅशियम आणि लाइकोपीनची जास्त मात्रा कमी प्रमाणात ठेवल्यामुळे काही दुष्परिणाम होऊ शकतात.
