तुम्ही प्रयत्न केलेत योग व्हिडिओ आणि अ टन HIIT वर्कआउट्स , पण आता तुम्ही गोष्टी बदलू पाहत आहात. डान्स वर्कआउट व्हिडिओ हा तुमच्या दिवसात काही अत्यंत आवश्यक कार्डिओ काम करण्याचा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे, तसेच तुमचे कुटुंब आणि मित्रांना प्रभावित करण्यासाठी नवीन चाली शिकणे देखील आहे. तुम्ही Zumba दिनचर्या शोधत असाल किंवा J.Lo's Super Bowl रूटीनची संपूर्ण कोरिओग्राफी, आम्ही तुम्हाला कव्हर केले आहे. आणि सर्वोत्तम भाग? ते सर्व YouTube वर पूर्णपणे विनामूल्य आहेत.
संबंधित: 6 सर्वोत्कृष्ट यूट्यूब फिटनेस चॅनेल जेणेकरुन तुम्ही घरी व्यायाम करू शकता (विनामूल्य!)
1. डान्स #LikeNina
व्हँपायर डायरीज स्टार नीना डोब्रेव्ह या 40 मिनिटांच्या डान्स वर्कआउटसाठी रिबॉक आणि लेस मिल्ससोबत काम करतात. द मिल्स , जे जगभरातील फिटनेस क्लबसह भागीदारी करते, व्हर्च्युअल फिटनेस वर्गांच्या विस्तृत सूचीसाठी ओळखले जाते. हिप-हॉप ते EDM पर्यंत, गट तुम्हाला डोब्रेव्हच्या काही आवडत्या नृत्य चाली शिकवतो. (आणि आम्ही उल्लेख केला आहे की तिने दिनचर्या पूर्णपणे क्रश केली आहे?)
2. कॅलेब मार्शल ‘आता सुरू करू नका’ डान्स वर्कआउट
तुम्ही तुमचे आवडते पॉप गाणे रिपीटवर ठेवत आहात, मग तुमच्या घरी परफॉर्मन्स पूर्ण करण्यासाठी काही कोरिओग्राफी का जोडू नये? कॅलेब मार्शल, यूट्यूब चॅनेलमागील सूत्रधार फिटनेस मार्शल , मदत करण्यासाठी येथे आहे. Lizzo पासून Dua Lipa पर्यंत, तुमच्या वर्कआउट प्लेलिस्टमध्ये व्हिडिओंचा एक गट जोडा आणि एक हालचाल करा.
3. 305 फिटनेस डिस्ने कार्डिओ
आम्ही बद्दल कौतुक केले आहे 305 फिटनेस छान नृत्य वर्ग (जे तुम्हाला न्यू यॉर्क सिटी, वॉशिंग्टन डी.सी. आणि बोस्टनमध्ये सापडेल). पण तुम्ही स्टुडिओजवळ राहत नसल्यास (किंवा एकटेच नाचण्यास प्राधान्य देत असाल), तर रोजचे लाइव्ह स्ट्रीम पहा जिथे असे वाटते की प्रशिक्षक तुमच्या घरीच आहे. आणि वर्ग केवळ प्रौढांसाठी नाहीत. डिस्ने कार्डिओ संपूर्ण कुटुंबासाठी एक कसरत आहे ( होय , तुमच्या मुलांचे मनोरंजन करण्यासाठी दुसरी कल्पना).
4. लाइव्ह लव्ह पार्टी ‘सेनोरिटा’ डान्स फिटनेस
प्रेम असेल तर हात वर करा झुंबा . (त्याच.) लाइव्ह लव्ह पार्टी तुमच्या लिव्हिंग रूममध्ये लॅटिन फिटनेसची क्रेझ आणत आहे आणि तुम्ही प्ले दाबल्यापासून ते तुम्हाला हलवत राहतील. आणि जर या व्हिडिओचे 22 दशलक्ष व्ह्यूज कोणतेही संकेत असतील तर, शॉन मेंडिस आणि कॅमिला कॅबेलो युगल काही कॅलरी-बर्निंग मूव्ह्जसाठी पात्र आहे.
5. फक्त नृत्य कसरत
ठीक आहे, आमचे ऐका. या व्हिडिओ गेमने आम्हाला काही अप्रतिम चाली शिकवल्या. (आणि प्रामाणिकपणे? खेळल्यानंतर आम्ही नेहमी सकाळी स्नायू दुखत असल्याने उठतो.) मग आमच्या आवडत्यापैकी एक (Wi रिमोट आवश्यक नाही) पुन्हा जगण्यासाठी 40 मिनिटे का घालवू नये?
6. माईक पीले हिप-हॉप फिट डान्स वर्कआउट
काही हिप-हॉप हालचाली शिकण्यासाठी तयार आहात? नृत्यदिग्दर्शक माईक पीले यांनी तुम्हाला कव्हर केले आहे. आणि जर तुम्हाला काही लोकप्रिय नृत्यदिग्दर्शन शिकायचे असेल तर, पीले प्रदान करते नृत्य शिकवण्या ड्रेक, सियारा आणि अधिकच्या हिट्ससाठी.
7. लेलिया आयझॅक बेली डान्स वर्कआउट
तुम्ही तुमच्या गाभ्यावर लक्ष केंद्रित करू इच्छित असल्यास, लीलाह इसाकचे व्हिडिओ तुम्हाला तुमच्या abs वर काम करू द्या आणि मजेदार बेली डान्स क्लाससह कॅलरी बर्न करा. 20 मिनिटांपेक्षा कमी वेळात तुमचे कूल्हे कसे हलवायचे ते आयझॅक तुम्हाला शिकवू द्या. (तुम्ही तुमच्या आतील शकीराला तिच्यासोबत चॅनल करू शकता मजेदार ट्यूटोरियल .)
8. Afrifitness आफ्रिकन कार्डिओ नृत्य कसरत
राहेल ओकेसोला HIIT, प्रतिकार प्रशिक्षण आणि आफ्रिकन नृत्य यांचे मिश्रण करून उत्साही आफ्रिकन संगीतासह संपूर्ण शरीराचे वर्कआउट तयार केले जाते. तुम्ही लेग डे वर असाल किंवा तुमची बट टोन करण्याचा विचार करत असाल, ओकेसोलाचे व्हिडिओ तुम्हाला योग्य दिशेने निर्देशित करू शकतात.
9. FitSevenEleven डान्स वर्कआउट
तुम्हाला थोडे अतिरिक्त प्रेरणा हवी असल्यास, तंजू तुमच्यासाठी शिक्षक आहे. या ३० मिनिटांच्या नित्यक्रमात (ते खरे म्हणजे पाचसारखे वाटते), तंजू पलंगावरून तुमची नितंब काढून घेईल आणि संगीताच्या विविध शैलींच्या तालावर घाम गाळेल. व्यायाम करण्याचा सर्वात मजेदार मार्ग? होय, खूपच.
10. J.Lo सुपर बाउल चॅलेंज ट्यूटोरियल
ऑनलाइन नृत्य वर्ग दर आठवड्याला एक नवीन YouTube नृत्य ट्यूटोरियल वैशिष्ट्यीकृत करते, त्यामुळे तुम्ही सदस्यता घेतली असल्याची खात्री करा. तुम्हाला Savage नृत्य शिकायचे असेल किंवा J.Lo चे संपूर्ण सुपर बाउल दिनचर्या, हे चॅनल तुमच्या TikTok स्वप्नांना सत्यात उतरवण्यासाठी येथे आहे (आणि तुम्हाला तुमच्या कुटुंबातील त्या सर्व धिक्कारलेल्या Gen-Zers सोबत राहण्यास मदत करेल).
संबंधित: 7 HIIT वर्कआउट्स तुम्ही घरी करू शकता...विनामूल्य
11. मॅडफिट 15 मिनिटे डान्स पार्टी वर्कआउट
मॅडफिट घरातील वर्कआउट्स, जिम वर्कआउट्स आणि तुम्हाला चांगल्या घामाच्या सेशसाठी आवश्यक असलेले बरेच काही. आम्हाला तिचे द्रुत (आणि खूप मजेदार) नृत्य वर्कआउट्स विशेषतः आवडतात, ज्याचे अनुसरण करणे खूप सोपे आहे आणि ते पुसीकॅट डॉल्स, रिहाना आणि इतरांच्या संगीत शैलीवर सेट आहेत. आणखी हवे आहे? संस्थापक आणि प्रशिक्षक मॅडी लिम्बर्नर यांच्याकडे कुकबुकची स्वतःची ओळ आहे. तेही प्रभावी.
12. राहुलसोबत फिटनेस डान्स बॉलीवूड डान्स वर्कआउट
जर तुम्हाला बॉलीवूड चित्रपटांची माहिती असेल, तर तुम्हाला माहीत आहे की संगीत आणि नृत्य क्रमांक पूर्णपणे संक्रामक आहेत. हे चॅनल, फिटनेस डान्स विथ राहुल, डान्स फिटनेस वर्कआउट रूटीन आणि शिकण्यास सोप्या नृत्यदिग्दर्शनाद्वारे भारतीय संस्कृतीला प्रोत्साहन देण्याचा प्रयत्न करते. राहुलच्या म्हणण्यानुसार, 'जोपर्यंत तुम्ही संगीताच्या तालावर जाल, तोपर्यंत तुम्ही व्यायामात भाग घेत आहात.'
13. आळशी नर्तक टिपा बॅले फिटनेस कार्डिओ
लेझी डान्सरच्या संस्थापक अलेसिया लुगोबोनी यांच्या नेतृत्वाखाली, हा बॅले कार्डिओ रूटीन तुमच्या शरीरातील प्रत्येक स्नायूवर काम करेल आणि कोणत्याही उडी न मारता तुमचे हृदय पंप करेल, ज्यामुळे आमच्यापैकी गुडघ्यांच्या समस्या असलेल्यांसाठी (किंवा खालच्या मजल्यावरील शेजारी) हा एक उत्तम पर्याय आहे.
14. jamie kinkeade ख्रिसमस HIIT DANCE
तुम्ही अशा प्रकारचे व्यक्ती असल्यास जिला ख्रिसमस म्युझिकची पर्वा न करता, त्‍याच्‍या सीझनची पर्वा न करता, हा सणाचा डान्स HIIT वर्कआउट लगेच बुकमार्क करा. 30 मिनिटांसाठी तुम्ही मारिया कॅरी, केली क्लार्कसन आणि अगदी ट्रान्स-सायबेरियन ऑर्केस्ट्रासोबत नृत्य कराल. आनंददायी टोनिंग.
15. नृत्य मजेदार फिटनेस लॅटिन नृत्य कसरत
नवशिक्यांना चेतावणी द्या: तुम्ही पहिल्यांदा प्रयत्न करता तेव्हा ही 30-मिनिटांची कसरत थोडी वेगवान आहे, परंतु प्रामाणिकपणे, संगीत इतके चांगले आहे आणि प्रशिक्षक इतका मोहक आहे की जोपर्यंत तुम्ही करू शकत नाही तोपर्यंत तुम्हाला ते पुन्हा पुन्हा करावेसे वाटेल. चालू ठेव.
16. ऍशले 30-मिनिट डान्सहॉल प्रेरित वर्कआउट द्वारे फिट शरीर
फिट बॉडी बाय अॅशले हा एक ऑनलाइन वजन कमी करणारा प्रशिक्षक आहे ज्यांच्याकडे भरपूर मजेशीर वर्कआउट व्हिडिओ आहेत ज्यामुळे तुम्ही व्यायाम करत आहात हे जवळजवळ विसरून जाईल. ऍशलेची ऊर्जा आणि स्मित पूर्णपणे संक्रामक आहे—तुमच्या संपूर्ण शरीराला टोनिंग करताना तुमचा आनंद न घेण्याचे धाडस आम्ही करतो.
17. पामेला रीफ 15 मिनिटे वृद्धांचा डान्स वर्कआउट
ठीक आहे, आम्ही समोर नमूद करणार आहोत की या व्हिडिओचे शीर्षक 80 आणि 90 च्या दशकातील आहे (म्हणजे... आपल्यापैकी काहींसाठी इतके जुने नाही). पण तरीही, या 15 मिनिटांच्या डान्स वर्कआऊटमुळे तुम्ही त्या चेर टप्प्याची आठवण करून द्याल.
18. कायरा प्रो'ग्रीस'डान्स वर्कआउट
आपण संपूर्ण उद्धृत करू शकता वंगण आठवणीतून चित्रपट? आपण म्हणून ओळख लक्षात करू शकता अशा वालुकामय (किंवा अगदी रिझो)? ही कसरत तुमच्यासाठी आहे. 'समर लव्ह', 'यू आर द वन दॅट आय वॉन्ट' आणि इतर सर्व गाण्यांवर नृत्य करा ज्याचा प्रत्येक शब्द तुम्हाला निःसंशयपणे माहित आहे.
आमचे वर्कआउट गियर असणे आवश्यक आहे:
झेला लाइव्ह इन हाय वेस्ट लेगिंग्ज
$ 59 आता खरेदी करा
Andi The ANDI Tote
8 आता खरेदी करा
ASICS महिला's जेल-कायानो 25
0 आता खरेदी करा
