मणि-पेडीस. फेशियल. मसाज. ते सर्व तुमच्या आत्म्यासाठी उत्तम आहेत (विशेषत: जेव्हा तुम्ही नेल आर्टवर स्प्लर्ज करता), परंतु काही स्पा उपचार तुमच्या आरोग्यासाठी देखील चांगले असतात. स्टीम रूम फक्त आरामदायी नसतात - स्टीम रूमचे बरेच फायदे देखील आहेत.
स्टीम रूम आणि सॉनामध्ये काय फरक आहे?
सॉनामध्ये गोंधळून जाऊ नये, स्टीम रूम ही पाण्याने भरलेली जनरेटर असलेली जागा आहे जी खोलीत ओलसर उष्णता पंप करते. खोलीचे तापमान सामान्यत: 110 अंश फॅरेनहाइट असते आणि ते इतके दमट असते, भिंती खाली पाणी दिसणे असामान्य नाही. दुसरीकडे, पारंपारिक ड्राय सॉना, लाकूड जळणारे, गॅस किंवा इलेक्ट्रिक हीटर वापरून गरम, ड्रायर उष्णता निर्माण करते आणि सामान्यतः देवदार, ऐटबाज किंवा अस्पेन असलेल्या खोलीत ठेवले जाते. तापमान सामान्यतः स्टीम रूमच्या तुलनेत खूप जास्त असते (विचार करा 180 डिग्री फॅरेनहाइट) आणि खोलीतील गरम खडकांवर पाणी टाकून काहीवेळा थोडी जास्त आर्द्रता जोडली जाऊ शकते.
घाम येण्यास तयार आहात (तुमच्या आरोग्यासाठी)? येथे सात स्टीम रूम फायदे आहेत.
1. ब्लॅकहेड्स दूर करते
तुम्ही कधी विचार केला आहे का की तुमचा फेशियल तुमच्या चेहऱ्यावर गरम, वाफेचा वॉशक्लोथ का ठेवतो? कारण उबदार आर्द्रता त्यांना उघडते आणि तेल आणि घाण मऊ करते, ज्यामुळे ते अधिक सहजपणे काढता येते. तुमचा घाम स्टीम रूममध्ये मुक्तपणे वाहत असल्यामुळे (110 अंश अधिक आर्द्रता ही काही विनोद नाही), तुमचे छिद्र उघडतील आणि प्रक्रियेत सर्व प्रकारचे गंक सोडतील. आम्ही वचन देऊ शकत नाही की प्रखर आर्द्रतेसह तुमच्या तारखेनंतर तुम्ही ब्लॅकहेडमुक्त व्हाल, डॉ. डेब्रा जालिमन, बोर्ड-प्रमाणित NYC त्वचाविज्ञानी आणि माउंट सिनाई येथील Icahn स्कूल ऑफ मेडिसिन येथील त्वचाविज्ञानाचे सहायक क्लिनिकल प्रोफेसर, म्हणतात की एक सत्र मदत करू शकते ब्लॅकहेड्स काढून टाकणे विशिष्ट प्रकारच्या त्वचेच्या लोकांसाठी. जर तुमची त्वचा खूप तेलकट असेल, तर तुम्हाला स्टीम रूममध्ये जावेसे वाटेल, तरीही आर्द्रता आणि ओल्या उष्णतेमुळे तुमची त्वचा अधिक तेलप्रवण होऊ शकते हे लक्षात घेऊन ती पुढे म्हणाली.
2. ब्रेकआउट्स प्रतिबंधित करते
त्वचेचा आणखी एक महत्त्वाचा फायदा: काही लोकांसाठी, स्टीम रूममध्ये बसून त्वचेची अडचण दूर होऊ शकते, जी अडकलेली किंवा गजबजलेली आहे, ज्यामुळे मुरुम प्रतिबंधित करा ओळ खाली पॉप अप पासून. असे म्हटले आहे की, परिणाम तुमच्या त्वचेच्या प्रकारावर खूप अवलंबून असतात आणि गरम आणि वाफ येणे हे प्रत्येकासाठी योग्य उपचार नाही. ज्यांना रोसेशिया आहे त्यांच्यासाठी [स्टीम रूम्स] चांगले नाहीत, डॉ. जालिमन आम्हाला सांगतात. स्टीम रूम ही स्थिती वाढवेल. माहितीसाठी चांगले. आणखी एक नोट? हे वरच्या थराच्या खाली फारसे काही करणार नाही. शरीराला डिटॉक्सिफाई करण्याचा एक मार्ग म्हणून त्यांचा उल्लेख केला जात असला तरी, याचे समर्थन करण्यासाठी कोणताही पुरावा नाही.
3. गर्दी कमी करते
जेव्हा तुम्हाला सर्दी होते तेव्हा गरम शॉवर घेतल्यावर तुम्हाला किती बरे वाटते हे तुम्ही कधी लक्षात घेतले आहे का? हे सांगायला नको की जेव्हा तुम्हाला नाक भरून येत आहे, तेव्हा तुम्ही ताबडतोब ह्युमिडिफायर पेटवावे. मेयो क्लिनिकमधील आमचे मित्र आम्हाला सांगा. कारण ओलावा इनहेल केल्याने अनुनासिक रक्तसंचय मोकळा होण्यास मदत होऊ शकते—म्हणून तुम्ही स्टीम रूममध्ये प्रवेश करता तेव्हा तुम्हाला तुमचे भरलेले सायनस पूर्णपणे स्वच्छ वाटू शकतात. फक्त हायड्रेटेड राहण्याचे लक्षात ठेवा आणि तेथे जास्त वेळ घाम येऊ नये-डिहायड्रेशनमुळे तुमच्या सायनसचाही नाश होऊ शकतो आणि तुम्हाला तापासारखी कोणतीही अतिरिक्त लक्षणे आढळल्यास, तुम्ही तुमच्या शरीराचे तापमान वाढवू नये.
4. रक्ताभिसरण सुधारते
या फायद्यावर शब्द अद्याप बाहेर आहे. काही अभ्यास करताना (यासारखे वैद्यकीय विज्ञान मॉनिटर ) असे आढळले आहे की ओलसर उष्णता रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत करू शकते, जस्टिन हकीमियन, एमडी, एफएसीसी, हृदयरोगतज्ज्ञ आरोग्य काळजी , असा युक्तिवाद करतात की जोखीम फायद्यांपेक्षा जास्त असू शकतात, विशेषत: रक्ताभिसरण समस्या असलेल्या रुग्णांसाठी. हे अभ्यास कोणत्याही प्रकारे निर्णायक नाहीत, ते म्हणतात. स्टीम रूम आणि सौनामुळे इतर गुंतागुंतींमध्ये हृदय गती वाढणे, मूर्च्छा येणे आणि उष्माघात होऊ शकतो. अरेरे. सर्वसाधारणपणे, आम्ही शिफारस करतो की वृद्ध लोक, गर्भवती महिला आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग असलेल्या रुग्णांनी स्टीम रूम पूर्णपणे टाळावे-इतर कोणीही मर्यादित कालावधीसाठी स्टीम रूम वापरावे. एका बैठकीत 20 मिनिटांपेक्षा जास्त नाही.
5. कसरत पुनर्प्राप्ती मदत करते
तुम्हाला कसे चांगले वाटते हे तुम्हाला माहीत आहे कसरत नंतर , पण दुसऱ्या दिवशी सकाळी तुमचे संपूर्ण शरीर दुखते? (आणि त्यानंतरच्या दिवशी आम्हाला किती दुखत आहे हे सांगू नका.) याला विलंबित स्नायू दुखणे किंवा DOMS म्हणतात आणि स्टीम रूममध्ये बसल्याने वेदना कमी होण्यास मदत होते. मध्ये 2013 चा अभ्यास लोमा लिंडा युनिव्हर्सिटीच्या संशोधकांनी आयोजित केलेल्या, चाचणी विषयांना व्यायाम करण्यासाठी आणि नंतर वेगवेगळ्या वेळी ओलसर किंवा कोरडी उष्णता लागू करण्याची सूचना देण्यात आली होती. ज्या व्यक्तींनी ताबडतोब ओलसर उष्णता लागू केली - स्टीम रूममध्ये असलेल्या उष्णतेप्रमाणे - व्यायाम केल्यानंतर, पुनर्प्राप्तीदरम्यान कमीतकमी वेदना झाल्या. (BRB, स्टीम रूम संलग्न असलेल्या जिममध्ये सामील होणे.)
6. तणाव कमी होतो
नुसार हेल्थलाइन , स्टीम रूममध्ये वेळ घालवल्याने तुमच्या शरीरातील कॉर्टिसोलचे उत्पादन देखील कमी होऊ शकते—एक संप्रेरक जो तुम्हाला जाणवणाऱ्या तणावाची पातळी नियंत्रित करतो. कोर्टिसोलची पातळी कमी झाल्याने अधिक आराम मिळण्यास मदत होते, जे तुमच्या मानसिक तसेच तुमच्या शारीरिक आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.
7. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते
आम्ही तुम्हाला प्रत्येक स्टीम रूममध्ये जाण्याची शिफारस करत नाही तुला सर्दी होण्याची वेळ आली . तथापि, उष्णता आणि कोमट पाणी संसर्गाशी लढा देणाऱ्या पेशींना उत्तेजित करून तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवू शकते, त्यामुळे तुमच्यासाठी सर्दीशी लढणे सोपे होते आणि तुमच्या शरीराला प्रथम स्थानावर पकडणे कठीण होते. इंडिगो हेल्थ क्लिनिक स्टीम रूममध्ये वेळ घालवल्याने त्वचेच्या पृष्ठभागावर रक्ताभिसरण वाढू शकते, जे छिद्र उघडण्यास मदत करू शकते आणि आम्ही पहिल्या क्रमांकावर नमूद केलेली गंक सोडण्यास मदत करू शकते.
स्टीम रूमचे धोके
स्टीम रूम्स तुमचे छिद्र साफ करण्यात आणि धावल्यानंतर तुमचा पुनर्प्राप्ती वेळ कमी करण्यात मदत करू शकतात, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की ते जास्त करू नका. त्यांच्या उच्च उष्णतेमुळे, तुम्हाला तुमच्या लक्षात येण्यापेक्षा जास्त घाम येऊ शकतो, ज्यामुळे तुम्हाला निर्जलीकरण होण्याची शक्यता असते. याचा अर्थ तुम्ही तुमचे सत्र १५ किंवा २० मिनिटांपर्यंत मर्यादित ठेवावे. सार्वजनिक स्टीम रूममध्ये जंतू आणि बॅक्टेरिया देखील असू शकतात, म्हणून खात्री करा की तुमचा विश्वास असलेल्या स्वच्छ स्थानावर तुम्ही घाम काढत आहात.
स्टीम रूमला अनेकदा डिटॉक्स करण्याचा मार्ग म्हणून ओळखले जाते, परंतु हे वैद्यकीय किंवा वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झालेले नाही. मला कोणत्याही निर्णायक अभ्यासाची माहिती नाही ज्यावरून असे दिसून येते की स्टीम रूम शरीराला ‘डिटॉक्सिफाय’ करण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे, डॉ. हकीमियन आम्हाला सांगतात. विज्ञानात कोणताही आधार नसण्याव्यतिरिक्त, डिटॉक्सिफाय करण्यासाठी स्टीम रूम वापरणे देखील धोकादायक असू शकते: 2009 मध्ये, तीन लोक मरण पावले सेडोना, ऍरिझोना येथे घामाच्या लॉज समारंभात, शरीर स्वच्छ करण्याच्या प्रयत्नात दोन तासांपेक्षा जास्त उष्णता घालवल्यानंतर.
आपण गर्भवती किंवा वृद्ध असल्यास, स्टीम रूम वापरू नका. आणि जर तुम्हाला कोणत्याही वैद्यकीय स्थितीचे निदान झाले असेल, तर ते तुमची लक्षणे वाढवणार नाहीत याची खात्री करण्यासाठी प्रयत्न करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. अन्यथा, जोपर्यंत तुम्ही ते संयमाने वापरता आणि हायड्रेटेड राहता, स्टीम रूम बहुतेक लोकांसाठी तुलनेने कमी-जोखीम असते.
संबंधित: मी एका तासासाठी इन्फ्रारेड सॉनामध्ये बसलो आणि मी याबद्दल विचार करणे थांबवू शकत नाही
