स्लीप एक्सपर्टच्या मते, आज रात्री लवकर झोपायला मदत करणारी मूर्ख-सोपी युक्ती

रात्री १० च्या सुमारास तुम्ही कव्हरखाली आलात. काल रात्री, पण आज सकाळी तुम्ही किती थकले होते हे पाहता, तुम्हाला माहीत आहे की तुम्ही कदाचित तेथपर्यंत पोहोचले नाही झोप नंतर पर्यंत झोप. आणि आपण एकटे नाही आहात. अलीकडील स्लीप सायकलचा अहवाल , तुमच्या झोपेचा मागोवा घेणारे आणि त्याचे विश्लेषण करणार्‍या अॅपला अमेरिकन लोकांमध्ये तणावात 54 टक्के वाढ झाल्याचे दिसून आले zzz देशभरातील किशोरवयीन आणि प्रौढांमधील नमुने. होय, कोरोनासोमनिया , किंवा COVID-19-संबंधित झोपेचा ताण, आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना रात्री जागृत ठेवत आहे.

आणि हो, तुमच्या झोपेचा खेळ वाढवण्याचे बरेच मार्ग आहेत, पोषणापासून ते हालचाल आणि अगदी पूरक . पण, चला, या दिवसांचा सामना करण्यासाठी आपल्याकडे पुरेसे आहे. आम्हाला काहीतरी साधे हवे आहे - आणि आम्हाला ते आता हवे आहे. म्हणून, आम्ही स्लीप सायकलमधील स्लीप तज्ज्ञ फ्रिडा रांगटेल यांना आमच्या अस्वस्थ रात्रीच्या त्रासावर लवकरात लवकर उपाय म्हणून विचारले आणि तिचे उत्तर आश्चर्यकारकपणे सोपे होते. खरं तर, ते मूर्खपणाचे सोपे होते.

लवकर झोप लागण्याची एक युक्ती?

अंथरुणावर उबदार मोजे घाला.

आम्ही तुम्हाला सांगितले की ते सोपे आहे. आणि त्यामागे चांगले कारणही आहे. रॅंगटेलने आम्हाला समजावून सांगितले की झोपेवर मोजे घेण्याच्या परिणामांबद्दल काही वैज्ञानिक लेख असले तरी, तज्ञांना माहित आहे की झोपेची सुरुवात आणि तापमान यांच्यात संबंध आहे. मोजे परिधान केल्याने तापमानात होणारी वाढ झोपेवर सकारात्मक परिणाम करत असण्याची शक्यता आहे, रांगटेल स्पष्ट करतात. झोपेच्या काही वेळापूर्वी उबदार अंघोळ किंवा आंघोळ केल्याने तुम्हाला झटपट झोप येऊ शकते याचे हेच कारण असू शकते.

आज रात्री झोपेचा प्रयोग करून पाहण्यासाठी उबदार सॉक्सच्या सर्वोत्तम जोडीसाठी पोहोचत आहात? कोणत्या प्रकारचे मोजे सर्वात उपयुक्त आहेत याकडे निर्देश करणारा भरपूर डेटा नसला तरी, Rångtell नैसर्गिक आणि श्वास घेण्यायोग्य सामग्री सुचवते. मी वैयक्तिकरित्या पातळ लोकर किंवा बांबू मोजे सारखे काहीतरी घेऊन जाईन. आदर्शपणे, शक्य तितके पर्यावरणास अनुकूल.

संबंधित: विरोधाभासी हेतू काय आहे आणि मी झोपी जाण्यासाठी ते कसे वापरू शकतो?

ऍमेझॉन

1. SERISIMPLE पातळ बांबू घोट्याचे मोजे (5 जोड्या)

बांबूच्या 90 टक्के नैसर्गिक फायबर आणि 10 टक्के स्पॅन्डेक्सपासून विणलेला, हा पाच पॅक श्वास घेण्यायोग्य आहे आणि वासाच्या समस्या दूर ठेवण्यासाठी त्यात बॅक्टेरियाविरोधी गुणधर्म आहेत.

Amazon वर