हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- मंगळरुरू किना .्यावरील जहाजावर आदळल्याने तीन मच्छिमारांच्या मृत्यूची भीती आहे
- सकारात्मक कोरोनाव्हायरस चाचणीनंतर मेदवेदेवने मॉन्टे कार्लो मास्टर्समधून बाहेर काढले
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- उगाडी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन आणि इतर दक्षिण तारे त्यांच्या चाहत्यांना शुभेच्छा पाठवतात
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
प्रत्येक प्रकारातील स्पर्धा वाढत आहे. कार्य, अभ्यास, खेळ आणि प्रत्येक गोष्टींमध्ये स्पर्धा असते आणि खरं तर यामुळे तणाव वाढतो.
हे गंभीर स्वरुपाचे किंवा ट्रेसमध्ये असू शकते, परंतु ते जे काही रूप असू शकते त्याचा एखाद्याच्या आरोग्यावर परिणाम होतो.
म्हणूनच, ताणतणाव टाळण्यासाठी आपल्या शरीरात योग्य संतुलन असणे आवश्यक आहे. तणाव-व्यवस्थापनाच्या बर्‍याच पद्धती आहेत ज्यात लोक लागू शकतात.
हेही वाचा: तणावातून मुक्त करणारे निरोगी अन्न
ताणतणावाच्या व्यवस्थापनासाठी उपलब्ध असलेल्या सर्व पर्यायांपैकी योग एक अत्यंत उपयुक्त ठरला आहे. हे केवळ तणावाची पातळी कमी करण्यातच नाही तर अस्तित्त्वात असलेल्या तणावाचा सामना करण्यास देखील मदत करते.
ऊर्ध्व हस्तसन, ज्याला अपवर्ड सॅल्यूट पोज म्हणूनही ओळखले जाते, तणाव कमी करण्यासाठी योगासनांमध्ये एक उत्तम योग आहे.
हेही वाचा: आपले मन शांत आणि तणावमुक्त कसे करावे
उर्ध्व हस्तसाना हा शब्द ऊर्ध्व संस्कृत शब्दापासून आला आहे, ज्याचा अर्थ ऊर्ध्व आहे, 'हस्त' याचा अर्थ हात आणि 'आसन' असा आहे ज्याचा अर्थ असा आहे.
योगासनांचे हे एक सोपा रूप आहे जे आपण उठून पहाटेच नकळत करतो. हे संपूर्ण शरीरात चांगला ताणण्यास मदत करते.
येथे उर्ध्व हस्तनासन करण्याची पद्धत-पद्धत आहे. इथे बघ.
उर्ध्व हस्तसना करण्यासाठी चरण-दर-चरण प्रक्रिया:
1. ताडसाना प्रमाणे सरळ उभे रहाणे.
2. हात दोन्ही बाजूंनी ठेवल्या पाहिजेत आणि एकमेकांशी समांतर असाव्यात.
3. हळूहळू कमाल मर्यादेकडे जाणारे हात वाढवा.
The. शस्त्रास्त्रांसह तळवेसुद्धा एकमेकांच्या चेह .्यावर असणे आवश्यक आहे.
5. हात सरळ असावेत.
6. वरच्या दिशेने पहा.
7. खांद्याच्या ब्लेड परत जोरात दाबल्या पाहिजेत.
8. पाय सरळ करावे आणि गुडघ्यापर्यंत खेचावे.
9. थोड्या काळासाठी स्थितीत रहा आणि दीर्घ श्वास घ्या.
10 हळू हळू स्थितीतून बाहेर या.
Other Benefits Of Urdhva Hastasana:
हे मणक्याचे ताणण्यास मदत करते.
हे पोट ताणण्यास मदत करते.
हे खांद्यांना ताणण्यास मदत करते.
यामुळे थकवा आणि चिंता कमी होण्यास मदत होते.
हे गर्दीच्या उपचारात मदत करते.
हे दम्याच्या उपचारात मदत करते.
खबरदारी:
ज्यांना मान व खांद्याला दुखापत झाली आहे, त्यांना उर्ध्व हस्तसन टाळण्याची गरज आहे नाहीतर योग प्रशिक्षकाच्या मार्गदर्शनाखाली त्याचा अभ्यास करा.
