भूतकाळात पिझ्झाच्या थंड स्लाइसने दिवसाची सुरुवात केल्याबद्दल तुम्हाला फटकारले गेले आहे. परंतु असे दिसून आले की तृणधान्ये किंवा ग्रॅनोलाच्या मोठ्या वाटीच्या तुलनेत हा पर्याय तितका वाईट असू शकत नाही. तर, पिझ्झा तृणधान्यांपेक्षा आरोग्यदायी आहे की कल्पना फक्त आकाशातील पाई आहे (श्लेष हेतू)? नुसार चेल्सी आमेर, एमएस, आरडीएन, सीडीएन , व्हर्च्युअल पोषण समुपदेशन सराव आणि सल्ला व्यवसायाचे संस्थापक, जेव्हा कॅलरींचा विचार केला जातो तेव्हा ते खूपच समान असतात. परंतु असे दिसून आले की पिझ्झाचे पौष्टिक फायदे जास्त आहेत.
तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की पिझ्झाचा एक तुकडा आणि संपूर्ण दुधासह एक वाटी तृणधान्यांमध्ये जवळपास समान प्रमाणात कॅलरीज असतात, असे आमेर यांनी सांगितले. दैनिक जेवण . शिवाय, बहुतेक तृणधान्यांमध्ये थोडेसे फायबर आणि प्रथिने असलेले भरपूर कर्बोदके असतात, याचा अर्थ ते सकाळच्या सुरुवातीला तुम्हाला पूर्ण किंवा उत्साही ठेवण्यासाठी पुरेसे मजबूत नसतात. दुसरीकडे, पिझ्झामध्ये प्रोटीनयुक्त चीज असते. पिझ्झा खूप मोठा प्रोटीन पंच पॅक करतो, जे तुम्हाला भरभरून ठेवेल आणि सकाळभर तृप्ति वाढवेल.
बर्‍याच लोकप्रिय तृणधान्यांमध्ये देखील साखरेचे प्रमाण असते. तेथे नक्कीच अधिक पौष्टिक नाश्त्याचे पर्याय असले तरी, पिझ्झाचा तुकडा हे साखरयुक्त कर्बोदकांच्या वाटीपेक्षा निश्चितच अधिक संतुलित जेवण आहे, असे आमेर सांगतात. शिवाय, पिझ्झाच्या स्लाईसमध्ये जास्त चरबी असते आणि बर्‍याच थंड तृणधान्यांपेक्षा कमी साखर असते, त्यामुळे तुम्हाला साखरेचा झटपट त्रास होणार नाही.
जरी आम्ही तुम्हाला आठवड्याच्या प्रत्येक दिवशी एक चरबीचा तुकडा खाण्यास सांगत नसलो तरी, तुम्ही प्रत्येक वेळी एक स्लाईस चोरल्यास स्वत: ला मारहाण करू नका. यादरम्यान, तुम्ही तुमचे सकाळचे अन्नधान्य थोडे अधिक पौष्टिक बनवण्याचे काही मार्ग शोधू शकता.
सर्व प्रथम, ते असावे तटबंदी आणि त्यात किमान ४ ते ५ ग्रॅम फायबर असते. जर ते संपूर्ण धान्याने बनवले असेल तर ते अधिक चांगले आहे. काही तृणधान्ये देखील प्रथिनांचा अभिमान बाळगतात, जे दुपारच्या जेवणापर्यंत पोटभर राहण्याचा आणखी एक मूर्ख मार्ग आहे. (Psst: तुमच्या आवडत्या तृणधान्यात एक टन प्रथिने नसल्यास, ते अधिक समाधानकारक करण्यासाठी दुधाऐवजी ग्रीक दह्यासोबत घ्या.) तृणधान्यांमध्ये फळे जोडल्याने तुम्हाला जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबर देखील मिळू शकतात. आणि येथे आणखी एक प्रो टीप आहे: जर तुम्ही घरी आणण्यासाठी नवीन आरोग्यदायी अन्नधान्य शोधत असाल, तर तुमची नजर सुपरमार्केट तृणधान्याच्या गल्लीतील वरच्या दोन शेल्फ्सकडे वळवा—तेथेच तुमच्यासाठी चांगले पर्याय आहेत.
संबंधित: फोर्टिफाइड तृणधान्ये निरोगी आहेत का? आम्ही स्कूपसाठी एका पोषणतज्ञाला विचारले
