मी उठल्यावर माझे पाय का दुखतात?

काही लोक उठतात आणि न्याहारीसाठी काय बनवणार आहेत याचा विचार करू लागतात. इतर लोक पहाटेचे ते पहिले क्षण त्यांना नुकतेच पाहिलेल्या आश्चर्यकारक स्वप्नावर रेंगाळत घालवतात. माझ्याकरिता? रोज सकाळी माझ्या डोक्यात पहिला विचार येतो तो म्हणजे, मी उठल्यावर माझे पाय का दुखतात? मित्रांनो, याचे उत्तर प्लांटार फॅसिटायटिस नावाच्या एका गोष्टीमध्ये आहे.

दिएगो सर्वो / EyeEm/Getty Images

मी उठल्यावर माझे पाय का दुखतात?

जेव्हा तुम्ही जागे व्हाल तेव्हा पाय दुखण्याचे मुख्य कारण प्लांटार फॅसिटायटिस म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या स्थितीचे दुय्यम आहे, असे म्हणतात. डॉ. सुझान फुक्स , पाम बीच मधील पाय आणि घोट्याचे सर्जन आणि क्रीडा औषध विशेषज्ञ. यामुळे टाच आणि कमान दुखते, ती स्पष्ट करते.

प्लांटार फॅसिआ हा टिश्यूचा जाड पट्टा आहे जो तुमच्या पायाच्या कमानीचा भाग बनतो. अतिवापरामुळे दुखापत, वारंवार होणारा ताण किंवा प्लांटर फॅसिआवरील ताण यामुळे टाचांच्या हाडाच्या तळाशी वेदना होतात, डॉ. फुच्स म्हणतात. आणि हे सकाळी का घडते याचे कारण म्हणजे प्लांटर फॅसिआ रात्रभर लहान होतो.

झोपेच्या वेळी किंवा बराच वेळ बसून राहिल्यास, फॅसिआ लहान होतो ज्यामुळे घट्ट होतो, विशेषतः पहिल्या काही पायऱ्या. थोडा वेळ चालल्यानंतर, वेदना सहसा सुधारते कारण फॅशिया सैल होतो.

कोविड-19 पासून माझे पाय दुखत आहेत...काय देते?

यासाठी दोन संभाव्य स्पष्टीकरणे आहेत, असे डॉ मिगुएल कुन्हा, संस्थापक म्हणतात गोथम फूटकेअर न्यूयॉर्क शहरात. प्रथम, कारण आजकाल तुम्ही घरी अनवाणी फिरत आहात (हॅलो, डब्ल्यूएफएच लाइफ). कठोर पृष्ठभागांवर अनवाणी चालण्यामुळे आपला पाय कोसळू शकतो ज्यामुळे केवळ पायावरच नव्हे तर शरीराच्या इतर भागावरही प्रचंड ताण येऊ शकतो, तो सावध करतो. तो असेही म्हणतो की कोविड -19 पासून, बरेच लोक अयोग्य पादत्राणे (अरेरे, दोषी) मध्ये घरी व्यायाम करत आहेत. ते त्यांच्या घरातील कसरत तयार करत असतील, त्यांच्या जिमच्या इंस्टाग्राम व्हिडीओजवर वर्कआउट करताना अनवाणी व्यायाम करत असतील किंवा वीकेंडला जरा जास्तच कष्ट घेत असतील, तुम्ही सामान्यत: प्री-क्वॉरंटाईन करत असलेल्या दिनचर्येची नक्कल करणे आणि योग्य फूट गियर घालणे महत्त्वाचे आहे. . नोंद घेतली.

समजले. तर, मी याबद्दल काय करू शकतो?

विहीर, सुरुवातीसाठी, आपण निश्चितपणे स्वत: ला मिळवावे वर्कआउट शूजची एक सभ्य जोडी (डॉ. कुन्हा यांची पूर्वीची नोंद पहा) आणि घरी नेहमी अनवाणी जाणे थांबवा . परंतु येथे काही इतर टिपा:

हे एक

संबंधित: अनवाणी चालणे माझ्या पायासाठी वाईट आहे का? आम्ही पोडियाट्रिस्टला विचारले