ती माझी स्वाक्षरी मोठी लढत चाल असायची. माझा प्रियकर, मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्याशी मतभेद असल्यास, ते त्यांच्या दृष्टिकोनाबद्दल उत्तेजित भाषण देतील आणि मी शांतपणे प्रतिसाद देईन. मी शक्य तितक्या लवकर घरातून बाहेर पडण्याचा प्रयत्न करेन, नंतर शांत होण्यासाठी आणि मला काय म्हणायचे आहे ते ठरवण्यासाठी तास (किंवा दिवस) घालवायचे. एकदा मला हे समजल्यानंतर, मी परत येईन, माफी मागेन आणि शांतपणे माझ्या युक्तिवादाची बाजू सांगेन. हे एक संघर्ष-मुक्त लढाईचे तंत्र होते ज्याने मला खेद वाटेल असे काहीही बोलण्यापासून रोखले, मला वाटले.
पण माझ्या आत्ताच्या पतीने मला आमच्या नात्याच्या सुरुवातीस बोलावले नाही तोपर्यंत मला समजले की मी काहीतरी चुकीचे करत आहे. काय चाललंय किंवा तुम्हाला कसं वाटतंय याची मला कल्पना नसताना नुकतेच गायब होणं तुमच्यासाठी किती त्रासदायक आहे हे तुम्हाला माहीत आहे का? त्याने मला विचारले. मी याचा विचारही केला नव्हता. मला जे वाटले ते वाद मिटवत आहे ते दगडफेक असल्याचे निष्पन्न झाले, ही अत्यंत विषारी सवय मोडायला मला अनेक वर्षे लागली.
स्टोनवॉलिंग म्हणजे नेमके काय?
स्टोनवॉलिंग घटस्फोटाच्या चार सर्वात मोठ्या भविष्यसूचकांपैकी एक आहे, गॉटमॅन इन्स्टिट्यूटचे डॉ. जॉन गॉटमन यांच्या मते , टीका, तिरस्कार आणि बचावात्मकतेसह. स्टोनवॉलिंग तेव्हा होते जेव्हा श्रोता परस्परसंवादातून माघार घेतो, बंद करतो आणि फक्त त्यांच्या जोडीदाराला प्रतिसाद देणे थांबवतो, तो म्हणतो. त्यांच्या जोडीदारासोबत समस्यांना तोंड देण्याऐवजी, दगडफेक करणारे लोक ट्यूनिंग आउट करणे, दूर जाणे, व्यस्त वागणे किंवा वेडसर किंवा विचलित वर्तनात गुंतणे यासारख्या टाळाटाळ युक्त्या करू शकतात. ईप, ते मला एका लढ्यात पाठ्यपुस्तक आहे. हे मूक उपचारासारखेच आहे, जे तुम्हाला प्राथमिक शाळेपासून लक्षात असेल की समस्यांना सामोरे जाण्याचा सर्वात परिपक्व मार्ग नाही.
मला कळले नाही की मी दगडफेक करत होतो. मी कसे थांबवू?
स्टोनवॉलिंग ही मानसिकदृष्ट्या ओव्हरलोड वाटण्याची नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे गॉटमन संस्था वेबसाइट स्पष्ट करते. तुम्ही सध्या शांत, तर्कशुद्ध चर्चा करण्याच्या मानसिक स्थितीतही नसाल. त्यामुळे वादाच्या वेळी माघार घेण्यासाठी स्वत:ला मारहाण करण्याऐवजी पुढच्या वेळेसाठी योजना तयार करा. जर तुमचा जोडीदार तुम्ही भांडी कधी धुत नाही याबद्दल बडबड करू लागला आणि तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही दगडफेक सुरू करणार आहात, थांबा, दीर्घ श्वास घ्या आणि 'ठीक आहे, मला खूप राग येत आहे आणि मला एक आवश्यक आहे. खंडित कृपया थोड्या वेळाने आम्ही याकडे परत येऊ का? मला वाटते की जेव्हा मी इतका रागावत नाही तेव्हा माझ्याकडे अधिक दृष्टीकोन असेल. मग 20 मिनिटे घ्या- नाही तीन दिवस - विचार करण्यासाठी, पुस्तक वाचण्यासारखे काहीतरी शांत करा किंवा फिरायला जा आणि परत या आणि शांत ठिकाणाहून चर्चा सुरू ठेवा.
जर मी दगडफेक करत असाल तर मी काय करावे?
जरी ते खूप कठीण आहे बनवणे कोणीतरी दगडफेक थांबवा, माझ्या पतीचा दृष्टिकोन माझ्यासाठी खूप उपयुक्त होता. माझे वर्तन त्याला कसे वाटू लागले हे त्याने शांतपणे सांगितले, माझे तंत्र चांगल्यापेक्षा अधिक नुकसान करत आहे हे मला समजण्यास मदत करत आहे. तो म्हणाला की वादाच्या वेळी मला खेद वाटेल असे काहीतरी बोलणे आणि नंतर वादळ घालणे आणि काहीही न बोलण्यापेक्षा मी माफी मागणे पसंत केले असते. काहीही न बोलल्याने त्याला माझ्याबद्दल काळजी वाटली आणि आमच्या नात्याच्या भविष्याबद्दल चिंता वाटली. त्याने ते समोर आणेपर्यंत मला यापैकी काहीही आले नव्हते.
जर तुमचा जोडीदार तुमचा दृष्टिकोन ऐकत असेल आणि सहमत असेल, परंतु तरीही वादाच्या वेळी दगडफेक करत असेल, तर त्याला वेळ द्या - बर्‍याचदा वाईट सवयी मोडणे कठीण असते. दुसरीकडे, जर तुम्हाला समजत असेल की तो सुरू करत आहे मुद्दाम स्टोनवॉल कारण त्याला माहित आहे की ते तुम्हाला त्रास देते, कदाचित त्याला सोडून देण्याची वेळ येईल.
