अहो, आई-मुलीचे नाते. हे सूर्यप्रकाश आणि इंद्रधनुष्य असू शकते à la Lorelei आणि Rory Gilmore , किंवा, अधिक वास्तविकपणे, एक रोलर कोस्टर राईड à la Marion आणि Lady Bird . एका क्षणी तुम्ही चुकलेल्या स्वेटरबद्दल ओरडता, पुढच्या क्षणी तुम्ही शांतपणे तिच्या खोलीसाठी निळे किंवा बेज पडदे (म्हणजे तुमची मुलगी तुमच्याशी असहमत होईपर्यंत...) ठरवता. ही एक सुंदर गोष्ट आहे, परंतु ती तितकीच हृदयद्रावक असू शकते, विशेषत: जर तुम्ही एखाद्याशी व्यवहार करत असाल विषारी आई किंवा मुलगी. कोणत्याही प्रकारे, कोणतेही नाते परिपूर्ण नसते&;—नाही, गिलमोर मुलींचेही नाही. सुदैवाने, तुम्ही खाली दिलेल्या रणनीती वापरून तुमचे स्वतःचे आई-मुलीचे नाते सहजपणे सुधारू शकता.
संबंधित : 15 बकेट-लिस्ट आई-मुलीच्या सहली ज्यामुळे तुमचे नाते आणखी घट्ट होईल
MoMo प्रॉडक्शन/गेटी प्रतिमा1. तुमच्या नात्यासाठी वास्तववादी अपेक्षा सेट करा
परिपूर्ण जगात, आपल्या सर्वांचे आपल्या आई आणि मुलींसह आपल्या आयुष्यातील प्रत्येकाशी मजबूत संबंध असतील. पण गोष्ट अशी आहे की जग परिपूर्ण नाही. काही पालक-मुलांची जोडी सर्वोत्कृष्ट मित्र असतील, तर काही एकमेकांना फक्त सहन करतील. जर तुम्ही तुमचे नाते सुधारू इच्छित असाल तर त्याबद्दल वास्तववादी व्हा. कदाचित तुम्ही चांगले मित्र बनण्‍यासाठी नसल्‍याचे - ते ठीक आहे. जे कधीच होणार नाही अशा गोष्टीसाठी तुमची आशा वाढवणे आणि ते अपरिहार्यपणे घडले नाही तेव्हा निराश होणे ही एक गडबड असू शकते.2. सामान्य स्वारस्ये शोधा
मग ते हायकिंग असो किंवा खरेदी असो किंवा मॅनिक्युअर्स मिळवणे असो, तुमच्या दोघांना आवडणाऱ्या अ‍ॅक्टिव्हिटी ओळखा आणि त्या एकत्र करा. दर्जेदार वेळ एकत्र घालवणे हे कधीही कामाचे वाटू नये आणि हे सुनिश्चित करण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे तो वेळ एकत्र घालवणे म्हणजे तुम्ही दोघांनाही आनंद वाटतो. तुमच्यात काही समान रूची नसल्यास, तुमच्या दोघांसाठी नवीन असलेल्या गोष्टी वापरून पहा. कोणास ठाऊक, कदाचित तुम्ही दोघे लगेच भांडी बनवायला लागाल.
3. तुमच्या लढाया निवडा
कधीकधी असहमत होण्यास सहमती देणे योग्य आहे. माता आणि मुली, जरी बर्‍याच वेळा सारख्याच असतात, परंतु हे लक्षात ठेवले पाहिजे की ते वेगवेगळ्या युगात वाढले आहेत आणि वेगवेगळे अनुभव जगले आहेत. तुमच्या आणि तुमच्या आईच्या करिअर, नातेसंबंध आणि पालकत्वाबद्दल पूर्णपणे भिन्न कल्पना असू शकतात आणि ते ठीक आहे. तुमच्यापैकी कोणीही तुमचा विचार बदलण्याची शक्यता नसलेली क्षेत्रे ओळखणे आणि निर्णय किंवा शत्रुत्व न करता दुसऱ्याच्या मताचा आदर करण्यास सहमत होणे महत्त्वाचे आहे.
4. क्षमा करायला शिका
संतापाच्या भावनांना चिकटून राहणे तुमच्यासाठी वाईट आहे - अक्षरशः. अभ्यासाने राग धरून दाखवले आहे रक्तदाब वाढवते , हृदय गती आणि मज्जासंस्था क्रियाकलाप. वैकल्पिकरित्या, माफी स्वीकारल्याने तणावाची पातळी कमी करून संपूर्ण आरोग्य सुधारू शकते. शारीरिक आरोग्याच्या पलीकडे, सोडून दिल्याने एखाद्याचे मानसिक आरोग्य, नातेसंबंध आणि करिअरचा मार्ग सुधारू शकतो. हेल्थलाइन अहवाल अंगभूत राग एका पक्षाकडे निर्देशित केल्याने इतर नातेसंबंधांमध्ये रक्तस्त्राव होऊ शकतो. तुमच्या जोडीदारासोबतच्या तुमच्या नातेसंबंधाला न्याय देण्यासाठी तुमच्या आईला नाराज करणे हे तुमच्या स्वतःच्या मुलांवर टोपी टाकून ओरडताना दिसून येते. तुमचा दृष्टीकोन बदलण्यापासून ते ध्यान अॅप डाउनलोड करण्यापर्यंत, येथे आठ अद्वितीय व्यायाम आहेत तुमची नाराजी दूर करण्यात मदत करण्यासाठी.
5. तुमच्या कम्युनिकेशनवर काम करा
प्रत्येक प्रकारच्या नातेसंबंधाप्रमाणे, संवाद ही यशाची प्रमुख गुरुकिल्ली आहे. तुम्ही किंवा तुमची मुलगी (किंवा आई) दोघेही मनाचे वाचक नाहीत. तुम्हाला कसे वाटते याविषयी एकमेकांशी मोकळेपणाने राहणे ही सामान्य गोष्ट टाळण्याचा एक निश्चित मार्ग आहे जिथे एखादी किरकोळ समस्या ही एक मोठी समस्या बनते कारण तुम्ही ती लवकर कळली नाही.
6. सीमा सेट करा (आणि राखा).
सीमा हे कोणत्याही चांगल्या नातेसंबंधाचे मुख्य घटक असतात, त्यामुळे एकमेकांच्या जीवनाचा एक भाग असतानाही निरोगी अंतर राखण्यासाठी त्यांची कुटुंबासह अंमलबजावणी करणे ही गुरुकिल्ली आहे. थेरपिस्ट इरिना फर्स्टाइन आम्हाला सांगते की सीमारेषा हा तुम्हाला आरामदायक आणि सुरक्षित वाटेल अशा परिस्थिती निर्माण करून परिचित नाटकाच्या पुढे जाण्याचा एक मार्ग आहे. सीमा तुम्हाला शॉट्स कॉल करण्याची परवानगी देतात, ज्यामुळे तुम्ही दंतचिकित्सकाकडे किंवा जेवणाच्या टेबलवर डोळा मारणे टाळू शकता. फर्स्टाइन सांगतात, तुमच्या आईसाठी ती ज्या काही विशिष्ट गोष्टी बोलते किंवा ती ज्या पद्धतीने वागते ते सांगा. तिने तुमच्या जोडीदाराबद्दल केलेल्या स्नाइड टिप्पणीपासून ते कामावर तुमच्या अलीकडील प्रमोशनबद्दल बोलत असताना तिने तुम्हाला खाली ठेवलेल्या पद्धतीपर्यंत काहीही असू शकते. तिला सांगा की जर ती तुमच्याशी असे बोलणार असेल तर तुम्ही तिच्या आसपास राहणार नाही. तुम्ही तिला हे देखील कळवू शकता की जर तुम्ही तिला पाहता तेव्हा तिने दारात तिची वृत्ती न तपासण्याचे ठरवले, तर तुमच्या स्वतःच्या फायद्यासाठी त्या भेटी कमी आणि जास्त होतील.
संभाव्य उद्रेक टाळण्यासाठी हे लहान नियम सेट करण्याइतके सोपे असू शकते. तुमची आई होल फूड्समध्ये ऑरगॅनिक लिंबूच्या किमतीवर फुशारकी मारेल हे तुम्हाला माहीत असल्यास, फक्त येथे एकत्र खरेदी करण्यास सहमती द्या व्यापारी जो . तुमची मुलगी इंस्टाग्रामवर तासनतास स्क्रोल करत असताना तुम्ही उभे राहू शकत नसाल, तर रात्रीच्या जेवणानंतर नो-फोन पॉलिसीची विनंती करा. निष्पक्ष आणि निरोगी सीमा स्थापित करणे म्हणजे तुम्ही तरीही एकमेकांच्या जीवनाचा एक भाग बनू शकाल, परंतु केवळ तुम्ही दोघांनी परस्पर स्वीकारलेल्या सेटिंग्जमध्ये.
7. तुमच्या ऐकण्याच्या कौशल्यांवर काम करा
तुम्ही स्वतःला प्रथम दर्जाचे संभाषणवादी समजता. तुम्ही वाक्ये पूर्ण करू शकता आणि कोणाच्याही व्यवसायासारखे विचार दर्शवू शकता. (तुम्ही असे आहात क्विअर आय च्या विनापरवाना थेरपिस्ट, करामो, परंतु IRL.) तुम्हाला ते तोडण्याचा तिरस्कार वाटतो, परंतु तुमचे उत्साही इंटरजेक्शन हे सर्वांच्या सर्वात महत्वाचे संभाषण कौशल्याच्या मार्गावर आहे: विचारपूर्वक ऐकणे. सुदैवाने, एक चांगला श्रोता कसा असावा यासाठी एक युक्ती आहे (किंवा किमान एकसारखे दिसते) आणि ते आश्चर्यकारकपणे सोपे आहे. तुम्ही प्रतिसाद देण्यापूर्वी, विराम द्या. बस एवढेच. खरच.
उशीरा मानसशास्त्रज्ञ (आणि लेखकाच्या मते छोट्या गोष्टींवर घाम गाळू नका…आणि ही सगळी छोटी गोष्ट आहे ) रिचर्ड कार्लसन, तुम्ही बोलण्यापूर्वी याला ब्रीद म्हणतात.
डॉ. केनेथ मिलर, पीएच.डी., पद्धतीची आवृत्ती देते : आपण संभाषणात प्रतिसाद देण्यापूर्वी, एक श्वास घ्या. एक प्रचंड, मोठा, स्पष्ट श्वास नाही जो ओरडतो ‘मी चांगले ऐकण्यासाठी एक नवीन तंत्र वापरतो आहे!’ नाही, फक्त एक सामान्य, साधा, सामान्य श्वास. श्वास घ्या, नंतर श्वास सोडा.
मिलरचे तंत्र डॉ करू शकता सुरुवातीला अस्ताव्यस्त वाटेल, विशेषत: ज्यांना शांतता आवडत नाही अशा लोकांसाठी. *हात वर करतो* अशावेळी, तुम्ही फक्त इनहेलने त्यात आराम करू शकता.
पण पद्धत का काम करते? सुरुवातीच्यासाठी, जे बोलत आहे त्याला चुकून व्यत्यय आणण्यापासून ते तुम्हाला थांबवते. थोडा विराम हा एक नैसर्गिक संकेत आहे की ते जे बोलत आहेत ते आरामात चालू ठेवू शकतात. एक प्रकारे, ते त्यांना आराम करण्यास अनुमती देते; एक शब्द मिळवण्याचा प्रयत्न करण्याच्या दबावाशिवाय, त्यांना त्यांचे विचार सामायिक करण्यास अधिक भाग पाडले जाते.
दुसरे, विराम देते आपण आपल्या स्वतःच्या प्रतिसादावर पुनर्विचार करण्याची संधी. (ती जुनी म्हण लक्षात ठेवा, बोलण्यापूर्वी विचार करा? हे खरे आहे.) कोणास ठाऊक? तुम्ही काहीही न बोलण्याचे ठरवू शकता.
8. जेव्हा मतभेद उद्भवतात तेव्हा 'मी' विधाने वापरा
अगदी मजबूत आई-मुलीच्या नात्यातही मतभेद होतात. जेव्हा ते करतात, तेव्हा परिस्थिती दूर करण्यासाठी स्वतःला तंत्राने सुसज्ज करणे उपयुक्त ठरते. केसमध्ये: 'मी' विधाने. हेदर मनरो, परवानाधारक क्लिनिकल सोशल वर्कर आणि वरिष्ठ चिकित्सक न्यूपोर्ट संस्था , असे सुचविते की, 'तुम्ही या सर्व गोष्टींबद्दल चुकीचा विचार करत आहात,' असे तुमच्या आईला सांगण्यापेक्षा, तणाव दूर करण्यासाठी 'मला विश्वास आहे ____' आणि 'मला वाटते ____' यांसारख्या गोष्टी बोलून स्वतःकडे लक्ष केंद्रित करा. जेव्हा वाद होतात तेव्हा लक्षात ठेवण्याची दुसरी गोष्ट म्हणजे तृतीय पक्षाचा सहभाग घेतल्याने काही चांगले होण्याची शक्यता नाही. जेव्हा तुमची आई तुम्हाला सकारात्मकरित्या वेड्यात आणत असेल तेव्हा तुमच्या वडिलांना सांगण्याचा मोह होऊ शकतो, परंतु तुमच्या मतभेदात इतर कोणाला ओढून घेतल्याने गोष्टी आणखी ताणल्या जाऊ शकतात.
एसडीआय प्रॉडक्शन/गेटी इमेजेसतुमचे नाते दुरूस्तीच्या पलीकडे असल्यास ओळखा
प्रत्येक आई-मुलीच्या जोडीमध्ये अधूनमधून वाद होत असतात. परंतु आपण घरी परत आल्यावर आपण आपले सर्वात वाईट आहात असे आपल्याला नेहमीच वाटत असल्यास, आपले कुटुंब कदाचित तुडवत असेल विषारी प्रदेश विषारी लोक निचरा होत आहेत; चकमकी तुम्हाला भावनिकरित्या पुसून टाकतात,' अबीगेल ब्रेनर म्हणतात, एम.डी . 'त्यांच्यासोबतचा वेळ त्यांच्या व्यवसायाची काळजी घेण्याचा आहे, ज्यामुळे तुम्हाला राग नसेल तर निराश आणि अतृप्त वाटेल. देणे आणि देणे आणि त्या बदल्यात काहीही न मिळाल्याने स्वतःला कमी होऊ देऊ नका.' परिचित आवाज? विषारी पालकांना तुमच्या आयुष्यातून काढून टाकणे हे आश्चर्यकारकपणे कठीण असू शकते, परंतु असे करण्यात कोणतीही लाज नाही. तुमचे नाते विषारी असू शकते अशी नऊ चिन्हे येथे आहेत.1. ते ईर्ष्या करतात किंवा तुमच्याशी स्पर्धा करण्याचा प्रयत्न करतात. तुझ्या आईने नर्तक होण्याचे स्वप्न पाहिले, पण ती ट्रॅव्हल एजंट बनली. मग जेव्हा तुम्हाला क्लारा म्हणून कास्ट केले गेले द नटक्रॅकर वयाच्या 12 व्या वर्षी, तुमच्या आईने तुम्हाला व्हिडिओ दाखवण्यात तास घालवले तिला जुने बॅले परफॉर्मन्स आणि तुमच्या मोठ्या पदार्पणाच्या रात्री डोकेदुखी झाली. प्रौढ व्यक्ती 12 वर्षांच्या मुलाचा मत्सर करेल हे हास्यास्पद वाटत असले तरी, विषारी कुटुंबातील लोकांना हे सर्व चांगले माहित आहे हे एक गतिशील आहे.
2. ते जास्त प्रतिक्रिया देतात. ठीक आहे, जेव्हा तुम्ही वयाच्या 9 व्या वर्षी घराभोवती धावत होता आणि वंशावळ फुलदाणी तोडली होती तेव्हा तुमचे वडील योग्यरित्या वेडे झाले होते. पण जर तो अजूनही तुम्ही प्रौढ म्हणून करता त्या पूर्णपणे वाजवी गोष्टींसाठी तो नियमितपणे हँडलवरून उड्डाण करत असेल (जसे की ट्रॅफिकमध्ये अडकणे आणि त्याच्या बार्बेक्यूला 15 मिनिटे उशीरा पोहोचणे), या संबंधावर सर्वत्र विषारी लिहिलेले असते.
3. ते तुमची तुलना करतात. तुम्ही आणि तुमची मोठी बहीण दोन पूर्णपणे भिन्न लोक आहात. परंतु ती तीन मुलांसह एक डॉक्टर असल्यामुळे आणि तुम्ही डॉक्टरांच्या कार्यालयात एकच रिसेप्शनिस्ट आहात, तुमच्या भावाला तुमच्या दोघांना एकमेकांच्या विरोधात उभे करण्याचा प्रयत्न करणे आवडते. तुमची बहीण उच्च मार्गाचा अवलंब करते, परंतु तुमच्या भावाच्या सतत छेडछाडीमुळे तुम्हाला असुरक्षित वाटते आणि हल्ला केला जातो.
चार. ते पीडितासारखे वागतात . कधीकधी, पालक मदत करू शकत नाहीत परंतु अपराधीपणाने त्यांच्या मुलांना प्रवास करतात. (तुम्हाला काय म्हणायचे आहे, तुम्ही थँक्सगिव्हिंगसाठी घरी येत नाही आहात?) परंतु निराशा व्यक्त करणे आणि त्यांच्या भावनांसाठी इतरांना दोष देऊन विषारी वातावरण तयार करणे यात फरक आहे. जर तुमची आई एक आठवडा तुमच्याशी बोलण्यास नकार देत असेल कारण तुम्ही या वर्षी मित्रांसोबत थँक्सगिव्हिंग घालवण्याचा निर्णय घेतला, तर तुम्ही विषारी प्रदेशात असू शकता.
5. ते तुमच्या सीमांचा आदर करत नाहीत. तू तुझ्या बहिणीवर प्रेम करतोस, पण ती नेहमीच आवेगपूर्ण असते. तिला तुमच्या कुटुंबाच्या घरी दिसण्याची सवय लागली आहे, अघोषितपणे, काही दिवस पलंगावर कोसळू शकेल अशी अपेक्षा आहे. कारण तू तिच्यावर प्रेम करतोस, तू होकार देतोस, पण तिला कॉल न करता पॉप इन करणे थांबवायला सांगूनही तिने ते सुरूच ठेवले.
6. ते नेहमी बरोबर असतात. तुमच्या पालकांनी तुम्ही डेट केलेल्या प्रत्येक व्यक्तीचा तिरस्कार केला आहे आणि असे वाटू लागले आहे की कोणीही पुरेसे चांगले होणार नाही. तुमची कारकीर्द उद्दिष्टे, मित्र आणि इतर सर्व गोष्टींबद्दल त्यांची समान मते आहेत. जर तुम्ही असे स्पष्ट केले असेल की तुम्ही तुमच्या जीवनात आणि त्यातील लोकांसह आनंदी आहात आणि तरीही ते तुमच्या व्यवसायापासून दूर राहणार नाहीत, तर तुमचे तुमच्या पालकांशी असलेले नाते (आधीच नसल्यास) विषारी होऊ शकते.
7. ते अल्टिमेटम देतात. पालकांचे प्रेम बिनशर्त असायला हवे, बरोबर? पण तुमची आई सतत धमक्यांसारखी संशयास्पद परिस्थिती निर्माण करत असते. खरं तर, तुम्ही हे शब्द ऐकले आहेत, जर तुम्ही *रिक्त-रिक्त* भरले नाही, तर तुम्ही आता माझी मुलगी नाही, एकापेक्षा जास्त वेळा. विषारी वर्तन? होय.
8. संभाषणे नेहमीच त्यांच्याबद्दल असतात. तुम्ही तुमच्या बहिणीसोबत 45 मिनिटांचा फोन कॉल फक्त एवढ्यासाठी बंद केला की तिने तुम्हाला तुमच्या आयुष्याबद्दल किंवा तुम्ही कसे वागता याबद्दल एकही प्रश्न विचारला नाही. जर ती वैयक्तिक संकटाचा सामना करत असेल किंवा तिच्याकडे काही रोमांचक बातम्या असतील तर ती एक गोष्ट आहे. परंतु जर तुम्ही बोलता तेव्हा प्रत्येक वेळी असे घडत असेल तर हे नाते विषारी असू शकते. (विशेषत: जर तुम्ही संभाषण स्वतःकडे वळवण्याचा प्रयत्न केला तर तिने तुमच्यावर तिची काळजी नसल्याचा आरोप केला.)
9. ते तुमची ऊर्जा काढून टाकतात. तुम्हाला पूर्णपणे वाटत आहे थकलेले प्रत्येक वेळी तुम्ही कुटुंबातील एखाद्या विशिष्ट सदस्याशी संवाद साधता का? आपण थोडावेळ एकटे राहणे आवश्यक आहे असे वाटण्याबद्दल आम्ही बोलत नाही, जे आपल्या आजूबाजूला असणा-या लोकांसोबतही घडू शकते (विशेषतः अंतर्मुख व्यक्तींना संवाद कमी होऊ शकतो). एखाद्या विषारी व्यक्तीशी संवाद साधल्याने तुम्हाला पराभूत वाटू शकते कारण त्यांच्या नाट्यमय, गरजू आणि उच्च देखरेखीच्या प्रवृत्ती तुमच्यातील ऊर्जा काढून घेऊ शकतात.
संबंधित : 6 चिन्हे तुमचे पालक तुम्हाला गॅसलाइट करत आहेत (आणि त्याबद्दल काय करावे)
