जीएम आहार दिवस 2: 7 दिवसात 7 किलो वजन कमी कसे करावे

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

मजला:

जन्मतारीख:

पाठवा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा

जस्ट इन

• 6 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
• 
• 7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
• 9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
• 12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

चुकवू नका

• तंत्रज्ञान बीएसएनएल दीर्घकालीन ब्रॉडबँड कनेक्शनमधून स्थापना शुल्क काढून टाकते
• चित्रपट कोविड -१ Toमुळे कोर्टातून विरा सतीदार आका नारायण कांबळे यांचे निधन
• बातमी मंगळरुरू किना .्यावरील जहाजावर आदळल्याने तीन मच्छिमारांच्या मृत्यूची भीती आहे
• खेळ सकारात्मक कोरोनाव्हायरस चाचणीनंतर मेदवेदेवने मॉन्टे कार्लो मास्टर्समधून बाहेर काढले
• वाहन कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
• वित्त एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
• शिक्षण सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
• प्रवास एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे

कालच्या लेखात चर्चा केल्याप्रमाणे, जीएम डाएटचा पहिला दिवस सर्व सात दिवसांपैकी सर्वात कठीण आहे कारण ते आपल्या कॅलरीचे प्रमाण केवळ 1000 - 1200 कॅलरी पर्यंत कमी करते आणि कोणत्याही कार्बोहायड्रेटस खाण्यास प्रतिबंध करते.

म्हणून जर आपण ते केले असेल तर अभिनंदन! आयुष्य आता अधिक सुलभ होणार आहे कारण दिवस 2 हा पहिला दिवस इतका वाईट नाही.

का? कारण आज नियम थोडे वेगळे आहेत.

पी.एस. जर आपल्याला जीएम डाएट प्लॅनवरील आमचा परिचयात्मक लेख चुकला असेल तर आपण तो वाचू शकता इथे .

दिवस 2: भाजीपाला दिवस

1 दिवसाप्रमाणेच जीएम आहार योजनेचा 2 वा दिवस पुन्हा थीम आहे. पण यावेळी हे सर्व भाजीपाला आहे. परंतु दिवस 1 च्या विपरीत, दिवस 2 आपल्याला स्टार्च, कार्बोहायड्रेट युक्त भाज्या खाण्यास प्रतिबंध करत नाही.

म्हणजे बटाटे नक्कीच टेबलावर असतात. होय!

परंतु अद्याप बिगबास्केट वर डायल करू नका आणि फ्रेंच फ्राईजने भरलेल्या दिव्य दिवसाची अपेक्षा बाळगून 2 किलो बटाटे लावा. कारण दिवस 2 वर आपण फक्त नाश्त्यात या भाजीचा आनंद घेऊ शकता. आणि तेही त्याच्या उकडलेल्या किंवा बेक झालेल्या स्वरूपात.

दिवसाच्या सुरुवातीस आपल्याला पुरेसे कार्बोहायड्रेट देणे ही यामागची कल्पना आहे जेणेकरून आपण उर्वरित कालावधीसाठी योग्यरित्या कार्य करू शकाल आणि उच्च-साखर-फायबर आहारातून उच्च फायबर-लो मध्ये संक्रमण करणे सुलभ होते. साखर आहार.

ऑलिव्ह ऑईल किंवा मोहरीचे तेल आपल्या आरोग्यासाठी शिजवण्यासाठी फक्त वापरण्याचे लक्षात ठेवा. आणि कोणतीही साखर घालू नका!

बरेच पाणी प्या

पुन्हा एकदा, आपल्याला दिवसभरात किमान 8 - 10 ग्लास पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे. तर प्रत्येक जेवणासह आपल्याकडे कमीतकमी 2 ग्लास असल्याची खात्री करा.

दिवस 2 साठी नमुना मेनू

8 सकाळीः 1 मोठा उकडलेला बटाटा ताजे कोशिंबीर + 2 ग्लास पाण्यासाठी.

सकाळी 10 वाजताः 1 - 2 संपूर्ण काकडी + 2 ग्लास पाणी.

1 पंतप्रधान: टोमॅटो, काकडी, पालेभाज्या आणि गाजर + 2 ग्लास पाणी असलेले कोशिंबीरचे 1 मोठे वाटी.

4 पंतप्रधान: 2 पाक केलेला टोमॅटो + 2 ग्लास पाणी.

7 पंतप्रधान: 1 कोशिंबीर एक मोठा वाडगा + 2 ग्लास पाणी

दिवस 2 यशस्वीरित्या नेव्हिगेट कसा करावा

आपला पहिला दिवस आला. ही एक मोठी गोष्ट आहे! तर आपल्या पाठीवर थाप द्या आणि आता या टिपांचे अनुसरण करा. आपण दिवस 2 मध्ये जाण्यासाठी देखील व्यवस्थापित कराल: -

२ दिवस सुरू होण्यापूर्वी आपले फ्रिज सर्व प्रकारच्या भाज्यांनी भरलेले असल्याची खात्री करा.

२. दिवसाच्या रात्री प्रत्येक जेवणासाठी मेनू तयार करा जेणेकरून आपण प्रत्येक मैलाचा दगड शोधण्यासाठी मानसिकरित्या तयार आहात.

Chop. चिरलेली भाजीपाला (उकडलेले किंवा कच्चे) भरलेला एक मोठा बॉक्स नेहमीच आपल्याकडे ठेवा जेणेकरून जर आपल्याला भूक लागली असेल तर आपण एखाद्या गोष्टीवर चव घेऊ शकता. तेथे खात्री करा की आपल्याकडे तेथे बटाटे नाहीत.

Your. आपले शारीरिक हालचाल कमी ठेवा कारण फळांप्रमाणेच भाज्यांमध्येही अगदी कमी कॅलरी असते आणि त्यामुळे कोणतेही कठोर व्यायाम किंवा क्रियाकलाप वाढवता येत नाहीत.

Cab. कोबी आणि आल्याच्या सूपची बाटली आपल्याबरोबर वाहून घ्या कारण ती मळमळ आणि उपासमार वेदना दूर करू शकते.

आपण काय खाऊ आणि काय खाऊ शकत नाही

दिवस 2 हा भाज्यांबद्दल आहे. तर जर आपण असा विचार करीत असाल की आपण नमुने मेनूवर टोमॅटो का पाहिले, तर काळजी करू नका. आम्हाला माहित आहे टोमॅटो एक फळ आहे. परंतु हे साखरयुक्त फळ नसल्याने आणि अँटीऑक्सिडेंट्स आणि तंतूंनी समृद्ध असल्याने आपल्याला ते खाण्याची परवानगी आहे.

फक्त लक्षात ठेवा: कॉर्न, मटार आणि कोंब भाज्या नाहीत. कॉर्न धान्य (आणि अशा प्रकारे कार्बयुक्त पदार्थांनी समृद्ध असतात) आणि मटार आणि अंकुर हे बियाणे असतात.

म्हणून भाजीपाला चिकटवा आणि तुम्ही ठीक असावे.

आपल्याला काही कल्पना देण्यासाठी सहसा भारतात आढळल्या जाणार्‍या भाज्यांची यादी येथे आहे: -

• सोयाबीनचे
• गाजर
• बीटरूट
• शिमला मिर्ची
• काकडी
• कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड
• पालक (a.k.a फलक )
• कोबी
• फुलकोबी
• वांग्याचे झाड (a.k.a baingan )
• लेडीचे बोट (a.k.a भिंडी )
• भोपळा
• बाटली लौकी (a.k.a देश )

हा लेख सामायिक करा!

दिवस 2 हा दिवस 1 सारखा वाईट नाही परंतु केकचा तुकडा देखील नाही. म्हणून हा लेख सामायिक करा आणि आपल्या मित्रांना स्वत: ला जबाबदार धरा. # 7daydietplan

उद्या आपली कुंडली

माहित असणे

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा