जेव्हा हेल्दी ड्रिंक्सचा विचार केला जातो, तेव्हा डाळिंबाचा रस हा न ऐकलेला नायक आहे ज्याचा आपण सर्वांनी थोडा अधिक आदर केला पाहिजे. क्रॅनबेरीच्या रसाभोवती भरपूर प्रचार आहे, सफरचंद रस आणि (आश्चर्यकारकपणे) लोणच्याचा रस . आणि हे सर्व वैध असताना, डाळिंबाचा रस त्याच्या आरोग्य फायद्यांसाठी तितकेच लक्ष देण्यास पात्र आहे. मध्यम प्रमाणात सेवन केल्यावर, PJ हृदयाच्या आरोग्याला चालना देण्यासाठी, तुमची त्वचा चमकदार ठेवण्यास आणि तुमच्या वर्कआउट्समध्ये देखील मदत करू शकते. खाली डाळिंबाच्या रसाचे 12 फायदे पहा.
संबंधित : 6 मार्ग हळदीचा चहा आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे
टेटियाना_चुडोव्स्का/गेटी इमेजेस1. ते अँटिऑक्सिडंट्सने भरलेले आहे
विस्तृत संशोधन हे सिद्ध झाले आहे की डाळिंबाच्या रसामध्ये भरपूर प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट्स असतात, जे शरीरातील सूज दूर करण्यास मदत करतात. उदाहरणार्थ, त्यात पॉलिफेनॉल नावाचे बरेच अँटिऑक्सिडंट्स आहेत, जे अस्थिर रेणूंचा सामना करण्यासाठी ओळखले जातात जे कालांतराने तुमच्या पेशी आणि डीएनएला नुकसान पोहोचवू शकतात.2. हे जीवनसत्त्वांनी भरलेले आहे
अँटिऑक्सिडंटने भरलेले असण्याव्यतिरिक्त, डाळिंबाचा रस खडूने भरलेला असतो जीवनसत्त्वे. बोलत होतो व्हिटॅमिन सी तुमच्या रक्तवाहिन्या, हाडे आणि कूर्चा टिप-टॉप स्थितीत ठेवण्यास मदत करण्यासाठी, तसेच व्हिटॅमिन के , निरोगी रक्त गोठण्यास मदत करणे आणि जखमा बरे होण्यास मदत करणे.
3. हे हृदयाचे आरोग्य चांगले ठेवते
डाळिंबाचा रस त्याच्या अँटिऑक्सिडंट सामर्थ्यामुळे, नियमितपणे सेवन केल्यास कोलेस्ट्रॉल कमी करू शकतो. या पेयामध्ये जास्त अँटिऑक्सिडेंट असते अग्निशक्ती ग्रीन टी आणि आमचे दुसरे आवडते लाल पेय - रेड वाईन पेक्षा.
4. हे रक्तदाब कमी करू शकते
हृदयाचे चांगले आरोग्य म्हणजे रक्तदाबाची पातळी चांगली असते आणि अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की हृदयविकारांशी लढताना डाळिंबाचा रस एक संपत्ती ठरू शकतो. एक अभ्यास असे आढळले की दररोज पाच औंस डाळिंबाचा रस घेतल्याने उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांमध्ये दोन आठवड्यांत रक्तदाब कमी होतो.
Westend61/Getty Images5. हे स्मरणशक्ती सुधारू शकते
TO 2013 चा अभ्यास स्मरणशक्तीच्या सौम्य तक्रारी असलेल्या मध्यमवयीन आणि वृद्ध प्रौढांमध्ये असे आढळून आले की जे चार आठवड्यांच्या कालावधीत दररोज आठ औंस डाळिंबाचा रस प्यायले त्यांची स्मरणशक्ती कमी झालेल्या लोकांपेक्षा लक्षणीयरीत्या सुधारली. कारण? डाळिंबाच्या रसामध्ये वरील पॉलिफेनॉल आढळतात.6. हे तुमच्या पुनरुत्पादक आरोग्यासाठी मदत करू शकते
डाळिंबाच्या रसातील भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स लढण्यास मदत करतात ऑक्सिडेटिव्ह ताण , ज्याला अडथळा आणण्यासाठी ओळखले जाते शुक्राणूंची कार्यक्षमता आणि प्रजनन क्षमता कमी करणे महिलांमध्ये. शिवाय, डाळिंबाच्या रसामध्ये पुरुष आणि स्त्रिया दोघांमध्ये टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवण्याची क्षमता असते, याचा अर्थ उच्च सेक्स ड्राइव्ह .
7. हे मधुमेहाचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करू शकते
मधुमेहाचे व्यवस्थापन करताना शुगर लेव्हलला हानिकारक नसलेले चविष्ट पदार्थ शोधणे हे अत्यंत कठीण काम असू शकते. तथापि, डाळिंबाचा रस अपवाद असू शकतो. अभ्यास अजूनही चालू असताना, आहे पुरावा डाळिंबाचा रस मधुमेहाच्या रुग्णांमध्ये इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता कमी करू शकतो आणि त्यांच्या उपवासाच्या रक्तातील ग्लुकोजचे (तुम्ही खाण्यापूर्वी रक्तातील ग्लुकोजची पातळी मोजली जाते) देखील नियंत्रित करू शकतो.
8. यामुळे तुमची त्वचा निरोगी राहते
केसांच्या वाढीवर डाळिंबाच्या रसाचे परिणाम सर्वज्ञात आहेत, आणि तुमचे केस आणि त्वचा हे सर्व इंटिग्युमेंटरी सिस्टीमचे भाग असल्याने, PJ ही तुमच्या त्वचेसाठीही उत्तम संपत्ती आहे. पेय सुरकुत्या कमी करू शकते कारण व्हिटॅमिन सी कोलेजन उत्पादनात मदत करते; तो लढू शकतो त्रासदायक पुरळ ; आणि ते प्रदान देखील करू शकते सूर्य संरक्षण . ते जितके शक्तिशाली आहे तितकेच, पीजे सेवन करणे याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही तुमचा त्याग करा स्किनकेअर दिनचर्या किंवा सह उदासीन व्हा सनस्क्रीन अनुप्रयोग .
Burcu Atlay Tankut / Getty Images9. हे कर्करोगास प्रतिबंध देखील करू शकते
नुसार वेबएमडी , शास्त्रज्ञांना आढळले की डाळिंबातील काही घटक स्तनाच्या कर्करोगाच्या विशिष्ट प्रकारच्या वाढीस प्रतिबंध करतात आणि अगदी मंद करतात. फायटोकेमिकल्स [डाळिंबात आढळणारे] इस्ट्रोजेनचे उत्पादन दडपतात जे स्तनाच्या कर्करोगाच्या पेशींचा प्रसार आणि इस्ट्रोजेन-प्रतिक्रियाशील ट्यूमरच्या वाढीस प्रतिबंध करतात, असे संशोधक शिआन चेन, पीएचडी यांनी सांगितले.10. हे हाडांच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देते
तुमच्या हाडांना आवश्यक ते बळ देण्यासाठी ते ग्लास दुधाचा ग्लास डाळिंबाच्या रसाने बदला. ए 2013 चा अभ्यास हे बहुआयामी पेय ऑस्टियोपोरोसिस सारख्या रोगामुळे होणारी हाडांची झीज टाळण्याची क्षमता असल्याचे उघड झाले आहे.
11. आणि यामुळे सांधेदुखीपासून आराम मिळतो
अभ्यासातून असेही दिसून आले आहे की डाळिंबाचा रस आराम देऊ शकतो osteoarthritis त्याच्या दाहक-विरोधी गुणधर्मांमुळे वेदना होतात. याव्यतिरिक्त, हाडांच्या आरोग्यावर त्याचा सकारात्मक प्रभाव असल्याने, पीजे देखील करू शकतो प्रतिबंध ज्यांना ते मिळण्याची शक्यता आहे त्यांच्यामध्ये हाडांची स्थिती सुरू होणे.
12. हे शारीरिक क्रियाकलाप वाढवू शकते
तिथल्या हार्डकोर धावपटूंसाठी (आणि व्यायामशाळेतील उंदीर), तुमच्या सिस्टममधील थोडासा डाळिंब त्या अपरिहार्य पोस्ट-वर्कआउट थकवाचा सामना करू शकतो. अभ्यास 19 ऍथलीट्सपैकी एक ग्रॅम पॉम अर्क ट्रेडमिलवर धावण्यापूर्वी 30 मिनिटे घेतल्याने रक्त प्रवाह वाढतो आणि नंतर थकवा येण्यास उशीर होतो.
संबंधित : क्रॅनबेरी ज्यूसचे 4 आरोग्य फायदे (प्लस 4 क्रॅनबेरी ज्यूस रेसिपी वापरून पहा)
