ती वेळ पुन्हा आली आहे: तुम्ही कशासाठी पॅक करणार आहात हे शोधण्याची वेळ आली आहे दुपारचे जेवण . नक्कीच, तुम्ही चांगल्या जुन्या टर्की आणि चीजसोबत जाऊ शकता सँडविच - त्याने अद्याप तुम्हाला निराश केले नाही. किंवा तुम्ही तुमच्या रॉटमधून बाहेर पडू शकता आणि या 30 बेंटो बॉक्स लंच आयडियापैकी एक पॅक करू शकता, जे सर्व काम- (आणि शाळा-) मंजूर आहेत.
संबंधित: PB&J च्या पलीकडे जाणाऱ्या 70 कोल्ड लंचच्या कल्पना
गोड वाटाणे आणि केशर 1. Caprese चिकन कोशिंबीर जेवण तयार वाट्या
कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड-आधारित सॅलड दिवस आधीच तयार करणे ही एक वाळलेल्या, दुःखी दुपारच्या जेवणाची कृती आहे. कॅप्रेस सॅलड, दुसरीकडे… अलौकिक बुद्धिमत्ता.
40 ऍप्रन 2. सोपा शाकाहारी बेंटो बॉक्स
बोनस म्हणून, हे-ज्यामध्ये हुमस व्हेजिटेबल रॅप्स आहेत—अत्यंत मुलांसाठी अनुकूल आहे.
अर्धा भाजलेले कापणी 3. जेवणाची तयारी ट्रॉपिकल जर्क चिकन आणि जिंजर ब्रोकोली
हे खरे आहे, अनेक जेवणाच्या तयारीच्या पाककृती कंटाळवाण्या बाजूने चुकू शकतात. हा चिकट-गोड-मसालेदार नंबर नाही.
दुष्ट स्पॅटुला 4. बफेलो चिकन मीटबॉल्स
हे एक लंच आहे जे तुमच्या मुलाला निश्चितपणे व्यापार करू इच्छित नाही. (म्हणजे, जर तुम्ही ते स्वतःसाठी पॅक केले नाही तर.)
गोड वाटाणे आणि केशर 5. नो-कूक टॅको सॅलड बेंटो बॉक्स
ते भरल्यासारखे आहे टाको एका लहान बॉक्समध्ये बार करा आणि संपूर्ण आठवड्यासाठी जेवण तयार करण्यासाठी फक्त 25 मिनिटे लागतात.
चिमूटभर यम 6. शीट पॅन लसूण-आले चिकन आणि ब्रोकोली
या चवदार सोया सॉस-लसूण-आले परिस्थितीबद्दल धन्यवाद, तुम्ही पुन्हा PB&J मध्ये परत जाऊ शकत नाही. PB&J मध्ये काही चुकीचे आहे असे नाही, परंतु तुम्हाला कल्पना येईल.
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल7. स्लो-कुकर जेवण-प्रीप बरिटो बाऊल्स
स्वयंपाक करायला वेळ नाही? हरकत नाही. कठोर परिश्रम करण्यासाठी तुमच्या स्लो कुकरवर झुका आणि रसाळ पोर्क-शोल्डर-बुरिटो फायदे मिळवा.
रेसिपी मिळवा
अर्धा भाजलेले कापणी 8. जेवण-तयारी चिकन शावरमा आणि रताळे फ्राय बाऊल्स
प्रथिने-पॅक आणि चवदार? मॅरीनेट हे लंचटाइम गेम चेंजर आहे. (तसेच आहेत सुंदर काचेचे कंटेनर , पण आम्ही विषयांतर करतो.)
40 ऍप्रन 9. ग्रीक निरोगी जेवणाची तयारी
Tzatziki? तपासा. Hummus? तपासा. आम्हाला या पॅकिंग लंच गोष्टीची सवय होऊ शकते.
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल10. झुचिनी नूडल्ससह जेवण-तयारी तुर्की मीटबॉल्स
ठीक आहे, हे बेंटो बॉक्सची व्याख्या बदलू शकते किंचित - पण मीटबॉलसाठी ते उपयुक्त आहे.
रेसिपी मिळवा
वास्तविक अन्नाचे 100 दिवस11. जेवण-तयारी मलाईदार काळे सीझर सॅलड
या जेवणासाठी सर्वात मोठे शाकाहारी-द्वेषी देखील गुडघेदुखी कमकुवत होतील. हे सर्व क्रीमी लसूण ड्रेसिंगमध्ये आहे.
रेसिपी मिळवा
गोड वाटाणे आणि केशर 12. टूना प्रोटीन बॉक्स
आम्हाला निरोगी दुपारचे जेवण अप्रतिम दिसण्याची गुरुकिल्ली सापडली आहे: बसण्यासाठी प्रत्येक गोष्टीला एक गोंडस डबा द्या.
लेक्सी's स्वच्छ किचन 13. ब्रोकोली पेस्टोसह ग्रील्ड चिकन कबाब
दुःखी सॅलडने भरलेल्या खोलीत, घरगुती चिकन कबाब बनवा.
वास्तविक अन्नाचे 100 दिवस14. ब्रोकोली आणि मनुका सह जेवण-प्रीप क्रीमी पास्ता सॅलड
तुमच्यासाठी आणि तुमच्या मुलांसाठी एकाच वेळी दुपारचे जेवण बनवायचे आहे का? या सोप्या, चवदार पास्ता सॅलडपेक्षा पुढे पाहू नका.
रेसिपी मिळवा
चिमूटभर यम 15. तांदूळ आणि बीन्ससह मसालेदार चिकन जेवणाची तयारी
तुमच्या फ्रीजमध्ये लपलेल्या उरलेल्या वस्तूंपासून मुक्त होण्याचा हा एक विलक्षण मार्ग आहे. काल रात्रीपासून भात आला? चा एक कॅन काळ्या सोयाबीनचे पॅन्ट्री मध्ये वाट पाहत आहात? तुम्ही आधीच तिथे अर्धवट आहात.
महत्वाकांक्षी किचन 16. होल-व्हीट चिकन रॅप बेंटो बॉक्स
खाण्याची भीक मागून त्यांच्या बेंटोमध्ये वसलेले ते इटी-बिटी चिकन रॅप्स ज्या प्रकारे दिसले त्या मार्गावर आम्ही जाऊ शकत नाही.
काही ओव्हन द्या 17. मध लिंबू चिकन बाऊल्स
३० मिनिटांत गोड-खारट चिकन, ब्रोकोली आणि भात? बेहोशी.
खूप स्वादिष्ट 18. टूना सॅलड जेवणाची तयारी
तुम्ही तुमच्या ऑफिसमध्ये शिळा स्नॅक्स खाऊ शकता किंवा तुम्ही हेल्दी ग्रीक दही ट्यूना सॅलड पॅक करू शकता जे बनवायला दहा मिनिटे लागतात. तो तुमचा कॉल आहे.
महत्वाकांक्षी किचन 19. शाकाहारी मॅकाडॅमिया नारळ टोफू वाट्या
या वेळी भाजलेले रताळे आणि कुरकुरीत टोफू यांच्या पौष्टिक कॉम्बोसह, तुमच्या सहकार्‍यांमध्ये दुपारच्या जेवणाची ईर्ष्या वाढवा.
कॉटर क्रंच 20. दुक्का-भाजलेली भाजी चिरलेली कोशिंबीर
दुक्का म्हणजे काय, तुम्ही विचारता? मध्यपूर्वेतील मसाल्यांचे पूर्णपणे तोंडाला पाणी आणणारे मिश्रण जे तुमचे दुपारचे जेवण घेईल meh आश्चर्यकारक करण्यासाठी.
गोड वाटाणे आणि केशर 21. ग्रील्ड व्हेजी आणि ब्लॅक बीन जेवण प्रेप बाउल
जर तुम्ही दुपारच्या जेवणाच्या शोधात असाल जे तुमचे वजन कमी न करता तुम्हाला समाधानी ठेवेल, तर पुढे पाहू नका.
परिभाषित डिश 22. जेवणाची तयारी न्याहारी टॅको बाउल
दुपारच्या जेवणासाठी नाश्ता? आम्हाला वाटते की ते ए महान कल्पना, विशेषतः जेव्हा त्यात टॅकोचा समावेश असतो.
40 ऍप्रन 23. निरोगी मेक्सिकन चिकन जेवणाची तयारी
एवोकॅडो-कोथिंबीर रॅंच ड्रेसिंगमध्ये कंजूषी करू नका. नैऋत्य सिझनिंगसाठी डिट्टो.
चिमूटभर यम 24. शीट-पॅन चिकन टिंगा वाट्या
तुमच्याकडे संपूर्ण धान्य, मांस, भाज्या आणि शेंगा आहेत जे सर्व आवश्यक अन्न गटांचे प्रतिनिधित्व करतात. आणि टिंगा सॉस - तो देखील एक खाद्य गट आहे.
गोड वाटाणे आणि केशर 25. तीळ आले बीफ आणि Zucchini नूडल्स
कमी-कार्ब कंटाळवाणे किंवा चवहीन असण्याची गरज नाही आणि ही डिश याचा पुरावा आहे.
अर्धा भाजलेले कापणी 26. जेवणाची तयारी मोरोक्कन चणे, रताळे आणि फुलकोबीच्या वाट्या
तुमच्या नेहमीच्या लंच-मांस-ऑन-व्हाइट-ब्रेड परिस्थितीपेक्षा हे खूपच सुंदर आहे हे नाकारता येणार नाही—चांगली चवही.
निरोगी यम 27. लो-कार्ब ग्रीक चिकन जेवण प्रेप बाउल
तुम्हाला करावी लागणारी सर्वात कठीण गोष्ट म्हणजे चुरा feta च्या वर.
संबंधित: 27 हास्यास्पदपणे सोपे चिकन जेवण-तयारी पाककृती
वास्तविक अन्नाचे 100 दिवस28. जेवण-तयारी मेयो-कमी बटाट्याची कोशिंबीर
चांगली बातमी: तुम्ही अंडयातील बलक विरोधी असू शकता आणि तरीही तुमच्या बटाट्याच्या सॅलडचे निराकरण करा. आणखी चांगले, हे फ्रीजमध्ये पाच दिवस टिकते.
रेसिपी मिळवा
गोड वाटाणे आणि केशर 29. नो-कूक ग्रीक पिटा बेंटो बॉक्स
थांबा, आपण म्हणत आहात की आम्ही 20 मिनिटांत चार जेवण तयार करू शकतो? यालाच आपण जेवण-प्रीप जादू म्हणतो.
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल30. ब्रोकोलिनीसह जेवण-तयारी मध तीळ चिकन
एक नाही वर्तमान बेंटो बॉक्स? काळजी करू नका मित्रा. हे जेवण कोणत्याही पोर्टेबल डिशमध्ये तितकेच चांगले दिसते (आणि चवीला).
रेसिपी मिळवा
संबंधित: 34 उच्च-प्रथिने लंच जे साधे, समाधानकारक आणि उत्कृष्ट आहेत
