पॅकिंग दुपारचे जेवण त्याचे फायदे आहेत: घरगुती काहीतरी खाणे स्वस्त, पौष्टिक आणि फायद्याचे आहे. पण तुमची मेहनत पुन्हा गरम करण्यासाठी मायक्रोवेव्ह नसताना तुम्ही काय करता? तपकिरी-बॅग या थंड लंच कल्पनांपैकी एक, अर्थातच. एवोकॅडो चिकन सलाडपासून ते मेडिटेरेनियन कुसकुसपर्यंत आम्हाला आवडते 70 जेवण येथे आहेत.
संबंधित: तुमची तपकिरी-बॅग रट तोडण्यासाठी 37 ऑफिस लंच कल्पना
अरण गोयोगा / दालचिनी आणि व्हॅनिला1. अरण गोयोगाचे निकोइस सॅलड
दुपारच्या जेवणाच्या आधी ते मश होऊ नये म्हणून सर्वकाही वेगळ्या कंटेनरमध्ये पॅक करा, नंतर तुम्ही जेवायला तयार असाल तेव्हा ते एकत्र करा. सोपे, बरोबर?
रेसिपी मिळवा
नसिमा रोथाकर / कॅलिफोर्निया: राहणे + खाणे2. मिरची-युझू चव आणि लोणचेयुक्त मुळा असलेले सॅल्मन नूडल बाऊल्स
ही डिश तितकीच स्वादिष्ट आहे जितकी थंड सर्व्ह केली जाते तितकीच गरम सर्व्ह केली जाते (अधिक नसल्यास). त्याहूनही चांगले, ते सानुकूल करण्यायोग्य आहे: तुमच्या फ्रिजमध्ये जे काही भाज्या आहेत ते योग्य खेळ आहेत.
रेसिपी मिळवा
एलिसन डे/मॉडर्न लंच3. लिंबू-भाजलेले बटाटे, चिकन आणि पालक Tzatziki सह
हे फक्त मोहक बेंटो बॉक्स नाही जे या लंचला अप्रतिरोधक बनवते. हे खरं आहे की रेफ्रिजरेटरमधून सर्वकाही आश्चर्यकारक चवदार आहे (आणि ते पाच दिवसांपर्यंत ठेवेल). तुमच्यासाठी आणि तुमच्या मुलांसाठी दुहेरी बॅच बनवा.
रेसिपी मिळवा
एलिसा जॉन्सन/द पीच ट्रक कुकबुक4. चणे, एग्प्लान्ट आणि पीचसह पर्ल कुसकुस
तर peaches हंगामात नाहीत, आपण ते सहजपणे दुसर्‍या फळासाठी बदलू शकता आणि संपूर्ण गोष्ट पुढे केली जाऊ शकते. (अधिक खात्रीची गरज आहे?)
रेसिपी मिळवा
एलिसन डे/मॉडर्न लंच5. फेटा सह मोसंबी, कोळंबी आणि क्विनोआ सॅलड
कोल्ड क्विनोआ सॅलड आमच्या गल्लीत आहे, परंतु मिश्रित लिंबूवर्गीय आणि कोळंबी काठावर घ्या. (आणि FYI, बनवण्यासाठी फक्त 20 मिनिटे लागतात.)
रेसिपी मिळवा
सायमन पास्क/द हॅप्पी बॅलन्स6. रंगीत पीनट नूडल जार
ज्या दिवशी तुम्ही तेच दु:खी खाऊन आजारी असाल काळे दुपारच्या जेवणासाठी सॅलड, काहीतरी रोमांचक आणि नवीन करण्यासाठी हे सोयीस्कर आणि द्रुत नूडल मेसन जार सॅलड पहा. (तुमच्या मुलांना काही भाज्या खायला लावण्याचा हा एक गोंडस आणि सोपा मार्ग आहे.)
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल7. एवोकॅडो चिकन सॅलड
चिकन कोशिंबीर पाककृती एक डझन पैसा आहे, पण कालबाह्य द्राक्षे, cranberries आणि शेंगदाणे वगळा आणि त्याऐवजी थंड लंच क्लासिक मध्ये avocado जोडा. हे कमी मेयोसह मलईदार आहे आणि निरोगी चरबीने भरलेले आहे—एक विजय.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल8. ग्रीक दही चिकन कोशिंबीर चोंदलेले Peppers
किंवा, मेयो पूर्णपणे वगळा आणि ग्रीक दहीसह बदला. बोनस: ही भरलेली भोपळी मिरची डोळ्यांवर खूप सोपी आहे (आणि मुलांसाठी अनुकूल).
रेसिपी मिळवा
फोटो: निको शिन्को/स्टाइलिंग: सारा कोपलँड9. पिवळा टोमॅटो गझपाचो
थंड सूप जेवणासाठी? होय, ही एक गोष्ट आहे आणि ती स्वादिष्ट आहे. कामावर असलेल्या प्रत्येकाला वाटेल की तुम्ही काही प्रकारचे शेफ आहात.
रेसिपी मिळवा
फोटो: निको शिन्को / स्टाइलिंग: एडन ग्रिन्शपन10. कामुत आणि आंबट चेरी मेझ
Meze चा अर्थ फक्त भूक वाढवणारा आहे, पण आम्ही हे कोल्ड ग्रेन सॅलड पॅक करत आहोत आणि भरभरून, निरोगी जेवणासाठी देत आहोत.
रेसिपी मिळवा
लॉरा एडवर्ड्स/द योगा किचन प्लॅन11. अॅव्होकॅडो आणि आंबा सॉससह झुडल्स
ते मलईदार, थोडेसे मसालेदार आणि आवश्यक आहे शून्य स्वयंपाक . काय प्रेम करू नये? (इशारा: काहीही नाही.)
रेसिपी मिळवा
नसिमा रोथाकर / कॅलिफोर्निया: राहणे + खाणे12. गाजर-मिसो ड्रेसिंगसह एवोकॅडो, मुळा आणि अक्रोड
एव्होकॅडो सॅलड कदाचित कागदावर फारसे दिसत नाही, परंतु ते पटकन आपल्या आवडीपैकी एक बनत आहे. चांगली गोष्ट म्हणजे यास फक्त 20 मिनिटे लागतात.
रेसिपी मिळवा
फोटो: निको शिन्को / स्टाइलिंग: एडन ग्रिन्शपन13. Sumac आणि एका जातीची बडीशेप Fattoush
हे मुळात पिटा चिप्सपासून बनवलेले सॅलड आहे आणि आम्ही अजिबात तक्रार करत नाही. झिंगी हनी-सुमाक व्हिनिग्रेट हे सर्व सुंदरपणे एकत्र आणते.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल14. काकडी, लाल मिरची आणि तुळस सह 15-मिनिट गझपाचो
तुम्ही आमच्याकडे १५ मिनिटांनी होते (आणि पुन्हा नो-कूकवर). कोल्ड सूप तुमच्या पुढच्या अल्फ्रेस्को डिनर पार्टीसाठी फक्त एक गोष्ट आहे.
रेसिपी मिळवा
वास्तविक अन्नाचे 100 दिवस15. ब्रोकोली आणि मनुका सह जेवण-प्रीप क्रीमी पास्ता सॅलड
तुम्ही दुपारचे जेवण पॅक करणार असाल, तर तुम्हाला PB&Js आणि गाजराच्या काड्यांमधून अपग्रेड करावे लागेल. हे बजेट- आणि मुलांसाठी अनुकूल पास्ता सॅलड युक्ती करेल. (हे प्रति सेवा फक्त .50 आहे!)
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल16. द अल्टीमेट ग्रील्ड चिकन सँडविच
प्रत्येक टॉपिंगच्या बाजूने असलेले सर्व सँडविच कुरकुरीत कुरकुरीत कांद्याबरोबर शक्य आहे म्हणा, 'अहो.'
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल17. सलामी, आर्टिचोक आणि रिकोटा पास्ता सॅलड
पास्ता कोशिंबीर हे थंड दुपारचे जेवण नाही-ब्रेनर आहे, परंतु क्रीमी रिकोटा आणि सलामीमुळे हे अतिरिक्त-विशेष वाटते. ताजे वापरून अतिरिक्त मैल जाण्यास मोकळ्या मनाने आर्टिचोक्स त्याऐवजी कॅन केलेला.
रेसिपी मिळवा
संबंधित: 13 पिकनिक-परफेक्ट पास्ता सॅलड रेसिपी
जे चांगले वाटते ते करा18. चिकन, लिंबूवर्गीय आणि औषधी वनस्पतींसह हिरवी वाटी
हे पौष्टिक वाडगा वापरण्याचा एक चांगला मार्ग आहे लांबलचक चिकन आणि औषधी वनस्पती शिल्लक. तुम्ही स्टोअरमधून खरेदी केलेले ड्रेसिंग वापरता की नाही हे आम्ही सांगणार नाही.
रेसिपी मिळवा
अँटोनियो नॅसिमेंटो/रेडियंट: द कूकबुक19. कुरकुरीत चणे असलेले भारतीय सॅलड बाऊल
ताजे, दोलायमान आणि कुरकुरीत, मसालेदार आणि भाजलेले हरभरा ? हे खूप छान करेल.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल20. BLT पास्ता सॅलड
सँडविच आणि सॅलड या दोन्हीपेक्षा मजा काय आहे? दोन्ही एकत्र करणारी पास्ता डिश म्हणजे काय. (बेकन देखील दुखत नाही.)
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल21. एवोकॅडो आणि ब्लॅक बीन पास्ता सॅलड
हे जवळजवळ पास्तासारखे आहे, एवोकॅडो आणि आमचे दुपारचे जेवण एकत्र असायचे. द सोयाबीनचे तीन वाजण्याच्या घसरणीतून बूट करण्यासाठी तुम्हाला पूर्ण ठेवेल.
रेसिपी मिळवा
नवविवाहित22. एवोकॅडो कोथिंबीर ड्रेसिंगसह कोळंबी फजिता सॅलड
ते बनवायचे आहे दुग्धविरहित ? दह्याऐवजी ऑलिव्ह ऑईल वापरा. एक ओघ लालसा? ते टॉर्टिलामध्ये फेकून द्या (किंवा अजून चांगले, लेट्यूस रॅप्स बनवा). तुम्ही कलाकार आहात आणि दुपारचे जेवण तुमचे पॅलेट आहे.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल23. भाजलेले ब्रोकोली आणि बेकन पास्ता सॅलड
मुलांसाठी लंच पॅक करत आहात? हे ब्रोकोली-बेकन कॉम्बो झटपट हिट होईल. (वरील अतिरिक्त ब्रेडक्रंब देखील दुखापत करू शकत नाहीत.)
रेसिपी मिळवा
अरण गोयोगा / दालचिनी आणि व्हॅनिला२४. व्हाईट बीन्स, ब्रेड क्रंब आणि संरक्षित लिंबूसह भाजलेले स्क्वॅश सॅलड
हे खोली-तापमान कोशिंबीर सर्व योग्य टिपांवर हिट करते: लिंबू पासून briny, ब्रेडक्रंब पासून कुरकुरीत आणि स्क्वॅश आणि बीन्स पासून मलई. यम .
रेसिपी मिळवा
वास्तविक अन्नाचे 100 दिवस25. जेवण-तयारी क्रीमी काळे सीझर सॅलड
स्वयंभू काळे द्वेष करणारे देखील हे कोशिंबीर खातील. हे क्रीमी सीझर ड्रेसिंगसाठी धन्यवाद आहे, जे बनवण्यासाठी 15 मिनिटांपेक्षा कमी वेळ लागतो.
रेसिपी मिळवा
संबंधित: मी पूर्णपणे अव्यवस्थित आहे, परंतु मी दररोज जेवणाची तयारी आणि जेवण कसे आणतो ते येथे आहे
द्या's मध्ये रहा26. भाजलेले डेलिकटा स्क्वॅश सॅलड
आम्हाला डेलिकाटा स्क्वॅश त्याच्या गोड नटी चव आणि कमी प्रयत्नासाठी आवडते (तुम्हाला ते सोलण्याची देखील गरज नाही), परंतु तुम्ही कोणताही वापर करू शकता हिवाळी स्क्वॅश येथे, किंवा अगदी गोड बटाटे जर तेच तुम्हाला अनुकूल असेल. ते थंड खाण्यात नाही? लंचच्या 20 मिनिटे आधी फ्रीजमधून खोलीच्या तापमानावर येण्यासाठी ते बाहेर काढा.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल27. बटरनट स्क्वॅश आणि बकरी चीज पास्ता सॅलड
पाइन नट्स, दालचिनी आणि सफरचंद सायडर व्हिनेगरसह, या वाडग्यात शरद ऋतूतील सर्व फ्लेवर्स आहेत… पण आम्ही वर्षभर ते बनवत आणि खात राहू, खूप खूप धन्यवाद.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल28. ट्यूना आणि पेपरोन्सिनीसह 15-मिनिट भूमध्य कुसकुस
टूना सॅलड पण ते फॅन्सी बनवा - या संपूर्ण डिशला एकत्र ठेवण्यासाठी फक्त 15 मिनिटे लागतात.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल29. बफेलो चिकन ब्लू चीज आणि सेलेरीसह रॅप्स
गरम किंवा थंड सर्व्ह केले जाते, म्हैस कोंबडी नेहमीच चांगली कल्पना असते. ही आवृत्ती ए वापरते रोटीसेरी चिकन आणि आजवरच्या सर्वात सोप्या दुपारच्या जेवणासाठी स्टोअरमधून खरेदी केलेला बफेलो सॉस. (मुलांना खायला घालता का? त्यांनाही ते आवडेल: फक्त मसाल्याला हलक्या सॉससह डायल करा, किंवा अगदी बदला बार्बेक्यू सॉस .)
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल30. इटालियन डेली पिनव्हील सँडविच
डेली मांस आणि स्क्विश ब्रेड? पास. हे मोहक पिनव्हील स्लाइस जवळजवळ कोणतेही कष्ट घेत नाहीत आणि ते तुमच्या नेहमीच्या कोल्ड-कट सॅमीपेक्षा एक पाऊल वर आहेत.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल31. एवोकॅडो अंडी सॅलड सँडविच
ग्लॉपी, अती मेयो-एड अंडी सॅलड्स विसरून जा. ही एवोकॅडो आवृत्ती मलईदार आणि तिखट आहे, परंतु शीर्षस्थानी नाही.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल32. ग्रील्ड लिंबू-हर्ब चिकन आणि एवोकॅडो सॅलड
अरे हॅलो, इतर सर्व समाप्त करण्यासाठी सॅलड. आकर्षक धुम्रपानासाठी आम्ही ग्रील्ड चिकन स्लाइसची शिफारस करतो, परंतु तुमच्या हातात जे आहे ते तुम्ही वापरू शकता.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: कॅरोलिन लँगे33. तांबूस पिवळट रंगाचा आणि स्मॅश काकडी धान्य वाट्या
एक वाटी पालेभाज्यापेक्षा जास्त समाधानकारक पण नाही खूप भारी, ही आपल्या स्वप्नांची धान्याची वाटी असू शकते. हे संपूर्ण रीहिटिंग देखील सोडवते- मासे -कामात गोंधळ: करू नका.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल34. स्लो-कुकर जेवण-प्रीप बुरिटो बाऊल्स
तुमच्या स्लो कुकरमध्ये सर्वकाही टाका, मग तुमचे वाट्या एकत्र करा आणि जा. Psst: या कमी-कार्ब सुंदरी फ्रीजमध्ये चार दिवस ठेवतील आणि उबदारपेक्षा थंड सर्व्ह केले जातील.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल35. फॅरो, ब्लॅक बीन्स आणि ताहिनी ड्रेसिंगसह सॅल्मन बाउल
हा सॅल्मन वाडगा तुमचा ओमेगा -3 मिळवण्याचा सर्वात चवदार मार्ग आहे. आम्हाला हे देखील आवडते की ते थंड खाणे म्हणजे माशांसह मायक्रोवेव्हला दुर्गंधी येत नाही…पण ती दुसरी गोष्ट आहे.
रेसिपी मिळवा
क्लो चव36. व्हेगन फिएस्टा टॅको वाडगा
पॅक केलेल्या दुपारच्या जेवणावर आपण क्रश करू शकतो असे आम्हाला कधीच वाटले नव्हते, परंतु आम्ही येथे आहोत. (त्याचा घरगुती शाकाहारी आंबट मलईशी काहीतरी संबंध असू शकतो.)
रेसिपी मिळवा
संबंधित: न्याहारी, दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणासाठी 25 स्वच्छ खाण्याच्या वाट्या
ऑब्री पिक/उत्तम चव37. मसूर, बीट्स आणि गाजरांसह लिंबू-ताहिनी सलाद
हे जेवण आणखी सोपे बनवायचे आहे? आधीच शिजवलेले मसूर आणि व्हॅक्यूम-पॅक पहा beets किराणा दुकानात. हे आमचे छोटेसे रहस्य असू शकते.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल38. मेक-अहेड फॅरो आणि ब्रसेल्स स्प्राउट सॅलड
क्विनोआ सॅलडचा हिप, मस्त चुलत भाऊ अथवा बहीण विचारात घ्या. फारोला समाधानकारक चर्वण आहे, आणि ब्रुसेल्स स्प्राउट्ससह जोडलेले आहे, ते गडबड न करता विशेष वाटते - कामावर किंवा घरी हमखास हिट.
रेसिपी मिळवा
मिनिमलिस्ट किचन39. चिकन Pesto Focaccia सँडविच
घरगुती पेस्टो आणि कुरकुरीत चिकन एक विलक्षण चवदार थंड सँडविच बनवते. ताजे भाजलेले वापरा ब्रेड जर तुम्ही त्यावर हात मिळवू शकता.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल40. मोर्टाडेला, आर्टिचोक आणि उन्हात वाळलेल्या टोमॅटोसह लंच कबाब
सँडविच, कबाब भेटा. तुमच्या किंवा तुमच्या मुलासाठी सानुकूलित जेवणासाठी तुमचे आवडते फिक्सिंग निवडा.
रेसिपी मिळवा
पॉवर प्लेट्स41. द्रुत Guacamole Quinoa कोशिंबीर
हे मुळात खाण्यासारखे आहे guacamole जेवणासाठी. नमस्कार, निरोगी चरबी.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल42. इंद्रधनुष्य कॉलर्ड पीनट बटर डिपिंग सॉससह लपेटतो
कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड ओघ चांगले आहेत, पण ते विल्ट होऊ शकतात. हार्दिक कोलार्ड हिरव्या भाज्या चांगले पॅक होतील आणि जेवणाची वेळ येईपर्यंत धरून ठेवतील आणि त्यांना खूप थंड चव येईल.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल43. लाल करी ग्रीन बीन्ससह व्हेजी निकोइस सलाड
ट्यूना व्यक्ती नाही? हरकत नाही. या निकोईस सॅलडमध्ये भरपूर आहे, त्यामुळे कोणीही मासे गमावणार नाही.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल44. थंड तीळ काकडी नूडल्स
झूडल्स हे स्वतःच पूर्ण जेवण नसतात, म्हणून आम्ही या दहा मिनिटांच्या डिशमध्ये अतिरिक्त प्रोटीनसाठी मॅरीनेट केलेले टोफू जोडले.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल45. शेंगदाणा सॉससह सोबा नूडल्स
ते तुमच्या आवडत्या टेकआउट नूडल्ससारखे आहेत आणि तीन सोप्या चरणांमध्ये एकत्र येतात. आणि FYI, द शेंगदाणा सॉस बूट करण्यासाठी मुलांसाठी अनुकूल आहे.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल46. अंतिम क्विनोआ-अवोकॅडो बाऊल
तुम्ही गेल्या आठवड्यात कामावर खरेदी केलेल्या वाटीची होममेड आवृत्ती सादर करत आहे. ते स्वस्त आहे आणि चवदार, आमच्या मते.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल47. ग्रील्ड पीच, प्रोसिउटो आणि मोझझेरेला सँडविच
आम्ही पैज लावतो की ते हे लंच कॅफेटेरियामध्ये देत नाहीत. काही स्मोकी बारीकसारीक गोष्टींसाठी पीच आगाऊ ग्रील करा किंवा ग्रिलिंग पूर्णपणे वगळा.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल48. एवोकॅडोसह तुकडे केलेले थाई सॅलड
आम्ही नमूद केले आहे की आम्हाला एवोकॅडो खरोखर आवडतो? कारण आम्ही ते जवळजवळ कोणत्याही गोष्टीवर ठेवू.
रेसिपी मिळवा
फोटो: मायकेल मार्क्वांड/स्टाइलिंग: जोडी मोरेनो49. केल्प आणि झुचीनी नूडल पॅड थाई
केल्प नूडल्स, कोरियन पाककृतीमध्ये सामान्यतः, उकळण्याऐवजी भिजवलेले असतात, याचा अर्थ ते थंड जेवणासाठी उत्तम असतात. शिवाय, ते ग्लूटेन-मुक्त, पॅलेओ आणि लोह, व्हिटॅमिन के, कॅल्शियम आणि फायबर सारख्या पोषक तत्वांनी भरलेले आहेत.
रेसिपी मिळवा
वास्तविक अन्नाचे 100 दिवस50. जेवण-तयारी मेयो-कमी बटाट्याची कोशिंबीर
क्लासिक कोल्ड सॅलडमध्ये एक मेकओव्हर झाला: थोडेसे आंबट मलई आणि रेड वाईन व्हिनेगरसह, तुम्हाला सर्व कॅलरीजशिवाय क्रीमयुक्त ड्रेसिंग मिळेल. क्षमस्व, अंडयातील बलक.
रेसिपी मिळवा
संबंधित: तणावग्रस्त लोकांसाठी दुपारच्या जेवणाच्या 50 सोप्या कल्पना
फोटो: निको शिन्को/स्टाइलिंग: अरण गोय्याहान51. शाकाहारी काजू ड्रेसिंगसह रेडिकिओ, मसूर आणि ऍपल सॅलड
मांसाहारी लोकही या क्रीमी काजू ड्रेसिंगवर चकित होतील. (आम्ही दोनदा तपासले: तेथे दुग्धशाळेचा एक थेंबही नाही.) कामासाठी ते पॅक करा आणि तुम्हाला दुपारच्या जेवणाची ईर्ष्या वाटेल याची खात्री आहे.
रेसिपी मिळवा
निकोल फ्रांझेन/फूड: मी काय शिजवावे?52. डेलिकटा बकव्हीट बाऊल्स
हे मेक-अहेड सौंदर्य स्वादिष्ट उबदार आहे, परंतु आम्हाला ते फ्रिजमधून थंड खाल्ल्याप्रमाणेच आवडते.
रेसिपी मिळवा
निकोल फ्रांझेन/फूड: मी काय शिजवावे?53. भाजलेले बीट आणि लिंबूवर्गीय कोशिंबीर
जेव्हा तुम्ही काळे खाऊन कंटाळलेले असाल पण तरीही तुम्हाला काहीतरी हलके हवे असेल, तेव्हा हे तेजस्वी, गोड, पौष्टिक आणि जेवणाच्या तयारीसाठी अनुकूल सॅलड तुम्हाला भेटेल.
रेसिपी मिळवा
लेस्ली ग्रो/केटो एका झटपटात54. केटो झटपट भांडे ग्रीक फुलकोबी तांदूळ
आम्ही ठरवू शकत नाही की आम्ही कशासाठी सर्वात उत्‍सुक आहोत: की या दुपारच्या जेवणाला सुरूवातीपासून ते संपण्‍यापर्यंत 10 मिनिटे लागतात किंवा ते आहार - अनुकूल आणि स्वादिष्ट. (हे एक बाजू म्हणून आठ सर्व्ह करते, परंतु चारसाठी एक हृदयदायी मुख्य बनवते.)
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल55. 20-मिनिट कोळंबी स्कॅम्पी झूडल्स
रविवारी रात्री हे करा आणि तुमच्याकडे कामासाठी चार दिवसांचे गोरमेट लंच तयार असेल. (ते चांगले उबदार आहे किंवा थंड.)
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल56. सफरचंद, द्राक्ष आणि पेकन पास्ता सॅलड
पास्ता आणि फळांचा इतका आनंददायी संयोजन कोणाला माहीत होता? आम्ही टेक्‍चरचा समतोल पार करू शकत नाही. (आणि तुमच्या मुलांना हे आवडेल.)
रेसिपी मिळवा
दाना कारपेंडर/द केटो फॉर वन कूकबुक57. एकासाठी केटो स्टीक आणि ब्लू चीज सॅलड
तुम्हाला आधीच सर्दी झाली आहे उरलेले स्टेक फ्रिजमध्ये. त्याचा चांगला उपयोग करून एक फॅन्सी छोटे लंच का बनवू नये? यास पाच मिनिटे लागतात, वचन.
रेसिपी मिळवा
जॅकी मेलविले/ऍपल58. फुलकोबी, डाळिंब आणि सफरचंद कोशिंबीर
फुलकोबी दुसर्‍या दिवशी तितकीशी कुरकुरीत होणार नाही, परंतु त्या ताहिनी-मध ड्रेसिंगसह, आम्हाला काही हरकत नाही.
रेसिपी मिळवा
हेन्री हर्ग्रीव्ह्स/अव्होकाडेरिया59. शाकाहारी एवोकॅडो सीझर कोशिंबीर
कामावर, तुम्ही साधारणपणे रस्त्यावरील चेन प्लेसमधून सीझर सॅलड घ्याल. त्याऐवजी ही होममेड आवृत्ती वापरून पाहण्यासाठी आम्ही तुम्हाला विनंती करतो. तुमची लायकी आहे.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल60. शाकाहारी सुशी कप
ते खाण्यासाठी जवळजवळ खूप गोंडस आहेत, परंतु आम्हाला वाटते की तुम्हाला (आणि तुमच्या मुलांना) त्या वस्तुस्थितीकडे दुर्लक्ष करणे सोपे जाईल—हे फिश फ्री टेक सुशी फक्त खूप चवदार आहे. काही चॉपस्टिक्स पॅक करण्यास विसरू नका.
रेसिपी मिळवा
संबंधित: नवशिक्यांसाठी सुशी: ऑर्डर करण्यापूर्वी आपल्याला माहित असणे आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल61. समर रोल्स
कुरकुरीत भाज्या. च्युई तांदळाच्या शेवया . रसाळ कोळंबी . सर्व ताज्या औषधी वनस्पती. होय, हे व्हिएतनामी-प्रेरित हँडहेल्ड निश्चितपणे समाधानी आहेत (आणि तुमच्या सहकर्मींना हेवा वाटेल). गोड चिली सॉस पास करा.
रेसिपी मिळवा
फोटो/स्टाइलिंग: टेरिन पायर62. व्हीप्ड हनी रिकोटा आणि बेकनसह रिट्झ क्रॅकर्स
चीज आणि क्रॅकर्स हे आमचे आवडते इन-ए-चिमूट जेवण आहे. यासाठी तुमचा फक्त 15 मिनिटांचा वेळ लागतो - तुम्ही खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस पुढे केले तरीही कमी.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल63. मिनी चिकन शावरमा
आमचे म्हणणे ऐका: या लहान सॅमी दुसऱ्यांदा आणखी स्वादिष्ट आहेत आणि त्यामुळे गरम सर्व्ह करण्याची गरज नाही. फक्त उरलेले घटक स्वतंत्रपणे पॅक करा, जेणेकरून तुम्ही सकाळी तुमचे दुपारचे जेवण किंवा तुमच्या डेस्कवर पॅक करू शकता. अशा प्रकारे, काहीही भिजत नाही.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल64. वसंत ऋतु हिरव्या भाज्या सह Orecchiette
हे 15-मिनिटांचे रत्न जितके गरम आहे तितकेच चांगले थंड आहे, वचन देते. हे पौष्टिकतेने देखील भरलेले आहे पालक आणि मटार, तसेच मूठभर प्रथिनेयुक्त बदाम .
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल65. टोस्टेड झाटार पिटा ब्रेडसह 15-मिनिट मेझे प्लेट
ते दिसू शकते च्या प्लेट सारखे खाद्यपदार्थ (ठीक आहे, ते आहे स्नॅक्सची प्लेट), परंतु याचा अर्थ असा नाही की ते तुम्हाला भरणार नाही. हुमस, सलामी, ग्रीक दही आणि संपूर्ण-गव्हाचा पिटा यांच्यामध्ये, आम्हाला अशी भावना आहे की तुम्ही रात्रीच्या जेवणापर्यंत समाधानी राहाल.
रेसिपी मिळवा
लिसा रोमेरिन/प्रेम दिले जाते66. कुरकुरीत क्विनोआ काजू ग्रॅनोला
हातावर घरगुती ग्रॅनोलाची बॅच असणे नेहमीच चांगली कल्पना असते. त्यावर दही, वर दूध टाकून त्यावर शिंपडा स्मूदी वाडगा - शक्यता अंतहीन आहेत.
रेसिपी मिळवा
काइली मॅझॉन-चेंबर्स/शेअर + चव67. टोमॅटो सह वंशावळ ब्रेड
दिवसाच्या मध्यभागी एक लिल सिएस्टा घ्या, नंतर परत लाथ मारा स्पॅनिश इटालियन च्या समतुल्य bruschetta . द टोमॅटो हे मिश्रण टोमॅटो किसणे, त्यांची कातडी चिरणे, मसाला करणे आणि कापलेल्या सियाबत्त्यावर पसरवणे इतके सोपे आहे.
रेसिपी मिळवा
ईवा कोलेन्को/ब्रेड टोस्ट क्रंब्स68. Tarragon चिकन कोशिंबीर सँडविच
चिकन कोशिंबीर असू शकते ब्ला प्रतिष्ठा, परंतु ही पुनरावृत्ती कंटाळवाण्यापासून दूर आहे. तारॅगॉन डिजोनेझचा विचार करा, झटपट लोणचे आणि मिरपूड arugula.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल69. थंड लिंबू Zoodles
प्री-स्पायरलाइज्ड खरेदी करा zucchini नूडल्स आणि बहुतेक काम आधीच पूर्ण झाले आहे. ते आमच्याकडून घ्या: एकदा तुम्ही ते चाखल्यानंतर, तुम्हाला प्रत्येकासाठी ही रीफ्रेशिंग डिश बनवायची आहे सहल किंवा बार्बेक्यू तुम्ही कधी होस्ट करता.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल70. फ्रूक्युटेरी बोर्ड
जेव्हा शंका असेल तेव्हा, आपण आपल्या आवडत्या चीज आणि उत्पादनांच्या वर्गीकरणात खरोखर चूक करू शकत नाही. जर आवश्यक असेल तर ते बरे केलेल्या मांसासह स्प्रूस करा.
रेसिपी मिळवा
संबंधित: 21 नॉन-बोरिंग वर्क लंच तुम्ही 15 मिनिट किंवा त्यापेक्षा कमी वेळात बनवू शकता
