आपण किराणा दुकानात खरेदी करू शकता अशी 30 आरोग्यदायी तृणधान्ये

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

मजला:

जन्मतारीख:

पाठवा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा

आम्ही आमच्या आवडत्या बालपणापासून कधीही वाढणार नाही तृणधान्ये (तुमच्याकडे पहात आहे, रीझचे पफ्स). पण दिवसाची सुरुवात साखरेने भरलेल्या वाटीने करणे पूर्वीसारखे समाधानकारक नसते. आपण अधिक काम करू इच्छित आहात की नाही फायबर आपल्या आहारात, कमी करा साखर किंवा जा ग्लूटेन-मुक्त , निवडण्यासाठी अनेक पौष्टिक पर्याय आहेत. तर, च्या मदतीने डॉ. फेलिसिया स्टोलर , DCN, नोंदणीकृत आहारतज्ञ, पोषणतज्ञ आणि व्यायाम फिजिओलॉजिस्ट, आम्ही आपण खरेदी करू शकता अशा आरोग्यदायी अन्नधान्यांची यादी एकत्र ठेवतो. या यादीतील जवळजवळ प्रत्येक तृणधान्यामध्ये प्रथम घटक म्हणून संपूर्ण धान्य किंवा संपूर्ण अन्न असते, प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये 10 ग्रॅम किंवा त्याहून कमी साखर जोडलेली असते. आणि प्रत्येक सर्व्हिंगसाठी किमान 2 ग्रॅम प्रथिने आणि फायबर.

संबंधित: फोर्टिफाइड तृणधान्ये निरोगी आहेत का? आम्ही स्कूपसाठी एका पोषणतज्ञाला विचारले

उच्च फायबर तृणधान्ये

1. पोस्ट ग्रेप-नट्स

प्रति ½-कप सर्व्हिंग: 210 कॅलरीज, 1 ग्रॅम चरबी, 47 ग्रॅम कार्ब, 6 ग्रॅम प्रथिने, 7 ग्रॅम फायबर, 5 ग्रॅम साखर

दुपारच्या जेवणापर्यंत ही समाधानकारक वाटी तुम्हाला भरून ठेवेल यात शंका नाही. हे हृदयासाठी निरोगी निवड आहे, कारण त्यात संतृप्त आणि ट्रान्स फॅट्स आणि कोलेस्ट्रॉल कमी आहे. अजून चांगले, ते आहे तटबंदी लोह, जस्त, व्हिटॅमिन बी 6, फॉलिक ऍसिड आणि बरेच काही.

ते खरेदी करा ()

2. फायबर वन ओरिजिनल ब्रेकफास्ट सीरिअल

प्रति 2/3-कप सर्व्हिंग: 90 कॅलरीज, 1 ग्रॅम चरबी, 34 ग्रॅम कार्ब, 3 ग्रॅम प्रथिने, 18 ग्रॅम फायबर, 0 ग्रॅम साखर

हे पौष्टिक पॉवरहाऊस केवळ साखर-मुक्त नाही, तर ते भरण्यापलीकडे आहे, त्याच्या उच्च फायबर सामग्रीमुळे (एका सर्व्हिंगमध्ये तुमच्या दैनंदिन शिफारस केलेल्या रकमेपैकी तब्बल 65 टक्के असते). त्यात कॅलरी आणि फॅट देखील खूप कमी आहे.

ते खरेदी करा ()

3. काशी गोलियन मूळ

प्रति 1¼-कप सर्व्हिंग: 180 कॅलरीज, 2g चरबी, 40g कार्ब, 12g प्रोटीन, 13g फायबर, 8g साखर

या फिलिंग पिकचा आधार म्हणजे काशीचे मध पफ तृणधान्ये सात संपूर्ण धान्यांपासून बनवलेले, जसे की कडक लाल गहू, तपकिरी तांदूळ, बार्ली आणि ओट्स.

Amazon वर /दोन-पॅक

4. केलॉगचे ऑल-ब्रान मूळ

प्रति 2/3-कप सर्व्हिंग: 120 कॅलरीज, 2 ग्रॅम चरबी, 32 ग्रॅम कार्ब, 5 ग्रॅम प्रथिने, 12 ग्रॅम फायबर, 9 ग्रॅम साखर

घटकांची यादी सोपी आहे, फक्त गव्हाचा कोंडा, साखर, माल्ट चव आणि मीठ यांचा समावेश आहे. त्यात आधीच जास्त प्रमाणात फायबर आणि जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरपूर आहेत, त्यामुळे ते आणखी भरण्यासाठी ताजे फळे आणि ग्रीक दह्यासोबत जोडा.

ते खरेदी करा ()

5. कापलेला गहू पोस्ट करा

प्रति 1-कप सर्व्हिंग: 200 कॅलरीज, 1 ग्रॅम चरबी, 44 ग्रॅम कार्ब, 6 ग्रॅम प्रथिने, 7 ग्रॅम फायबर, 0 ग्रॅम साखर

हे नॉन-जीएमओ, हृदय निरोगी, साखरमुक्त आहे आणि त्यात फक्त एक घटक आहे: संपूर्ण धान्य गहू. जर तुम्हाला फ्रॉस्टेड मिनी-व्हीट्स आवडतात परंतु त्यात साखरेचे प्रमाण नाही, तर त्याची भरपाई करण्यासाठी तुमच्या आवडत्या फ्लेवर्ड नॉन-डेअरी दुधासोबत ही साखर-मुक्त आवृत्ती जोडा.

ते खरेदी करा ()

6. अंकल सॅम मूळ गहू बेरी फ्लेक्स

प्रति ¾-कप सर्व्हिंग: 220 कॅलरीज, 6 ग्रॅम चरबी, 43 ग्रॅम कार्ब, 8 ग्रॅम प्रथिने, 10 ग्रॅम फायबर, 0 ग्रॅम साखर

नाही, हे फ्रूटी तृणधान्य नाही - गव्हाची बेरी संपूर्ण गव्हाची कर्नल आहे. (तथापि, ताज्या बेरींसह त्यांना गजबजवा.) ही हृदय-हेल्दी पिक नॉन-जीएमओ, शाकाहारी आहे आणि प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये तुमच्या दैनंदिन ओमेगा -3 पैकी 93 टक्के पॅक करते.

Amazon वर /12-पॅक

7. कॅस्केडियन फार्म ऑर्गेनिक हार्टी मॉर्निंग फायबर

प्रति 1-कप सर्व्हिंग: 220 कॅलरीज, 3½ चरबी, 51 ग्रॅम कार्ब, 6 ग्रॅम प्रथिने, 10 ग्रॅम फायबर, 10 ग्रॅम साखर

होल व्हीट फ्लेक्स + ग्रॅनोला क्लस्टर्स + ब्रान ट्विग्स = एक पौष्टिक सेंद्रिय नाश्ता जो तुम्हाला दुपारच्या जेवणापर्यंत पूर्ण ठेवेल.

Amazon वर

8. निसर्गाचा मार्ग स्मार्ट ब्रान

प्रति ¾-कप सर्व्हिंग: 110 कॅलरीज, 1 ग्रॅम चरबी, 32 ग्रॅम कार्ब, 4 ग्रॅम प्रथिने, 17 ग्रॅम फायबर, 8 ग्रॅम साखर

तृणधान्यामध्ये क्रंचसारख्या काही गोष्टी महत्त्वाच्या असतात. सुदैवाने, सेंद्रिय गव्हाचा कोंडा, ओट ब्रान आणि सायलियम सीड हस्क हे व्यसनाधीनपणे कुरकुरीत अन्नधान्य बनवतात जे स्वतःचे दुधापासून बचाव करू शकतात.

Amazon वर /सिक्स-पॅक

9. चॅम्पियन हाय फायबर तृणधान्यांप्रमाणे मल

प्रति ½-कप सर्व्हिंग: 160 कॅलरीज, 1½g चरबी, 34g कार्ब, 2g प्रोटीन, 22g फायबर, 2g साखर

नाव हे सर्व काही सांगते. त्या सर्व विद्रव्य आणि अघुलनशील फायबरसह, एक वाडगा आपल्या कोलनला मोहिनीसारखे स्वच्छ करेल. आणि त्याचे फायदे आहेत: स्वच्छ कोलन अधिक पोषक द्रव्ये शोषून घेतात, तुम्हाला अधिक चांगले हायड्रेट करतात, नियमित आतड्यांसंबंधी हालचालींना प्रेरणा देतात आणि तुमचे पाचन कार्य A1 राखते.

Amazon वर

10. ज्युलियन बेकरी पीनट बटर क्लस्टर प्रोग्रॅनोला

प्रति ½-कप सर्व्हिंग: 110 कॅलरीज, 6 ग्रॅम चरबी, 16 ग्रॅम कार्ब, 12 ग्रॅम प्रथिने, 14 ग्रॅम फायबर, 1 ग्रॅम साखर

जर तुम्ही हेल्दी तृणधान्य खात असाल तर फक्त एक मजेदार, स्वादिष्ट चव असेल तर ज्युलियन बेकरीने तुम्हाला कव्हर केले आहे. इतर प्रकारांमध्ये चॉकलेट, व्हॅनिला दालचिनी आणि एस्प्रेसो यांचा समावेश आहे.

Amazon वर /तीन-पॅक

साखर-मुक्त किंवा कमी-साखर तृणधान्ये

11. जादूचा चमचा

प्रति 1-कप सर्व्हिंग: 140-170 कॅलरीज, 7-9 ग्रॅम चरबी, 10-15 ग्रॅम कार्ब, 13 ग्रॅम प्रथिने, 1-2 ग्रॅम फायबर, 0 ग्रॅम साखर

तुमच्या बालपणीच्या आवडींची इच्छा आहे का? या नॉस्टॅल्जिया-इंधन असलेल्या ब्रँडपेक्षा पुढे पाहू नका. सर्व मॅजिक स्पून तृणधान्यांमध्ये 13 ते 14 ग्रॅम प्रथिने, 4 निव्वळ कार्बोहायड्रेट आणि प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये कोणतेही ग्लूटेन किंवा धान्य नसतात, परंतु ते साखर-मुक्त देखील असतात (अगदी फ्रूटी आणि कोको फ्लेवर्स देखील).

ते खरेदी करा (/चार बॉक्स)

12. मर्यादा बंद

प्रति 1-कप सर्व्हिंग: 120-160 कॅलरीज, 2½-3g चरबी, 22-29g कार्ब, 2-3g प्रथिने, 3-5g फायबर, 2-4g साखर

सर्वत्र शाकाहारी, ग्लूटेन-मुक्त, सेंद्रिय आणि स्वादिष्ट काय आहे? भेटा ही एक-एक प्रकारची तृणधान्ये ज्यामध्ये प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये 3 ते 5 ग्रॅम फायबर, 2 ते 3 ग्रॅम प्रथिने आणि 2 ते 4 ग्रॅम साखर असते. अजून चांगले, त्या प्रत्येकामध्ये तुमचा मूड वाढवण्यासाठी किंवा शांत करण्यासाठी विशेष घटक असतात (जसे की कॅफिनेटेड कॉफी आणि सुखदायक अश्वगंधा ).

ते खरेदी करा (/दोन बॉक्स)

13. तीन शुभेच्छा गोड न केलेले धान्य-मुक्त अन्नधान्य

प्रति ¾-कप सर्व्हिंग: 110 कॅलरीज, 2g चरबी, 15g कार्ब, 8g प्रथिने, 3g फायबर, 0g साखर

त्याच्या पौष्टिक घटकांच्या यादीबद्दल धन्यवाद (चोले! वाटाणा प्रोटीन! टॅपिओका! मीठ!), ही निवड शाकाहारी, केटो, पालेओ, लो-कार्ब आणि ग्लूटेन-मुक्त आहे. मोंक फ्रूट देखील साखरेचे प्रमाण न वाढवता ते गोड करते.

Amazon वर

14. बार्बरा चे कापलेले गहू मोठे बिस्किट तृणधान्य

प्रति दोन-बिस्किट सर्व्हिंग: 140 कॅलरीज, 1 ग्रॅम चरबी, 32 ग्रॅम कार्ब, 4 ग्रॅम प्रथिने, 5 ग्रॅम फायबर, 0 ग्रॅम साखर

दररोज सकाळी एक कप तृणधान्ये मोजण्याऐवजी, तृणधान्ये किंवा दह्याखाली कुरकुरीत राहतील अशा जंबो कापलेल्या गव्हाच्या बिस्किटांच्या जोडीला मदत करा. ते 100-टक्के संपूर्ण धान्य, शाकाहारी आणि साखर-मुक्त आहेत.

Amazon वर /12-पॅक

15. Catalina Crunch दालचिनी टोस्ट अन्नधान्य

प्रति ½-कप सर्व्हिंग: 110 कॅलरीज, 5 ग्रॅम चरबी, 14 ग्रॅम कार्ब, 11 ग्रॅम प्रथिने, 9 ग्रॅम फायबर, 0 ग्रॅम साखर

उर्फ ​​तुमचे आवडते साखरेचे तृणधान्य आणि तुमचे पोषण लक्ष्य यांच्यातील एक स्वादिष्ट तडजोड. हा केटो-फ्रेंडली नंबर तुम्हाला प्रथिने आणि फायबर सामग्री दरम्यान जेवण दरम्यान समाधानी ठेवण्यास बांधील आहे. भिक्षुक फळ चवीनुसार जादू घडवते.

Amazon वर

16. Alpen नाही साखर जोडले Muesli

प्रति 2/3-कप सर्व्हिंग: 210 कॅलरीज, 3½ चरबी, 43 ग्रॅम कार्ब, 8 ग्रॅम प्रथिने, 7 ग्रॅम फायबर, 6 ग्रॅम साखर

ही स्विस-शैलीतील मुस्ली हे धान्य, फळे (ज्यामध्ये नैसर्गिक साखरेचे प्रमाण असते) आणि काजू यांचे जुने-शालेय मिश्रण आहे. बेदाणे, भाजलेले हेझलनट आणि कापलेले बदाम सोबत गुंडाळलेल्या संपूर्ण ओट फ्लेक्समध्ये खोदून घ्या.

Amazon वर /सिक्स-पॅक

17. ईडन फूड्स ऑरगॅनिक ब्राऊन राइस फ्लेक्स

प्रति ½-कप सर्व्हिंग: 180 कॅलरीज, 1½ चरबी, 40 ग्रॅम कार्ब, 3 ग्रॅम प्रथिने, 1 ग्रॅम फायबर, 0 ग्रॅम साखर

हे सर्व ऑर्गेनिक कॅलिफोर्निया शॉर्ट-ग्रेन ब्राऊन राइसपासून सुरू होते, जे भाजलेले आणि फ्लेक्समध्ये रोल केले जाते. बोनस, तुम्ही हे नियासिन- आणि मॅंगनीज समृद्ध संख्या गरम किंवा थंड सर्व्ह करू शकता.

ते खरेदी करा ()

18. एरोहेड मिल्स पफ्ड बाजरी

प्रति 1-कप सर्व्हिंग: 60 कॅलरीज, ½g चरबी, 11g कार्ब, 2g प्रोटीन, 1g फायबर, 0g साखर

क्विनोआने आजारी आहात? तुम्हाला याची गरज आहे प्राचीन धान्य तुमच्या आयुष्यात. ही फुगलेली आवृत्ती प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये संपूर्ण प्रथिने देते आणि सोडियम-, कोलेस्ट्रॉल-, साखर- आणि मीठ-मुक्त असल्यामुळे जवळजवळ कोणीही ते शोधू शकते.

Amazon वर

19. HighKey हनी नट प्रोटीन अन्नधान्य

प्रति ½-कप सर्व्हिंग: 80 कॅलरीज, 4½g चरबी, 12g कार्ब, 10g प्रोटीन, 3g फायबर, 0g साखर

या केटो-फ्रेंडली न्याहारीसह, तुम्ही तुमचे हनी नट चीरियोस घेऊ शकता आणि ते देखील खाऊ शकता, साखर वजा करा. लेबलवरील पहिला घटक म्हणजे मिल्क प्रोटीन आयसोलेट, जे (बदामांसोबत) तृणधान्ये अधिक भरण्यास मदत करतात.

Amazon वर

20. जीवनासाठी अन्न इझेकील 4:9 अंकुरलेले धान्य तृणधान्य

प्रति ½-कप सर्व्हिंग: 190 कॅलरीज, 1 ग्रॅम चरबी, 40 ग्रॅम कार्ब, 8 ग्रॅम प्रथिने, 6 ग्रॅम फायबर, 0 ग्रॅम साखर

लोकांनो, इथे पीठ नाही. इझेकिएल 4:9 तृणधान्ये सर्व अंकुरित सेंद्रिय जिवंत धान्ये, शेंगा आणि बियापासून बनवलेली आहेत. अंकुर येण्याच्या प्रक्रियेमुळे सर्व घटकांचे पोषक घटक बाहेर पडतात, तर हळू-हळू बेकिंगमुळे तृणधान्यांचे फायबर आणि कोंडा टिकवून ठेवण्यास मदत होते.

Amazon वर

ग्लूटेन-मुक्त तृणधान्ये

21. gr8nola

च्या साठी ⅓ -कप सर्व्हिंग: 130 कॅलरीज, 6 ग्रॅम फॅट, 17 ग्रॅम कार्ब, 3 ग्रॅम प्रथिने, 2 ग्रॅम फायबर, 5 ग्रॅम साखर

हॅलो, सुपरफूड्स. बर्‍याच ग्रॅनोलामध्ये साखर आणि चरबीचे प्रमाण जास्त असते, तर gr8nola अगदी उलट असते. प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये फक्त 6 ग्रॅम फॅट आणि 5 ग्रॅम साखरेसह, हा सोया-, डेअरी- आणि ग्लूटेन-मुक्त ब्रँड तुम्हाला पॅनकेक्सची भूक न ठेवता पूर्ण आणि समाधानी ठेवेल. (P.S., बहुतेक फ्लेवर्स देखील शाकाहारी आहेत, वजा एक ज्यामध्ये मध समाविष्ट आहे.)

Amazon वर /दहा-पॅक सॅम्पलर

22. पूर्णपणे एलिझाबेथ नारळ काजू धान्य-मुक्त ग्रॅनोला

च्या साठी ⅓ -कप सर्व्हिंग: 170 कॅलरीज, 13 ग्रॅम फॅट, 10 ग्रॅम कार्ब, 4 ग्रॅम प्रथिने, 2 ग्रॅम फायबर, 5 ग्रॅम साखर

पौष्टिक ग्रॅनोलाबद्दल बोलणे जे आपल्याला पुरेसे मिळत नाही, भेटू शकत नाही निव्वळ एलिझाबेथ . ब्रँडकडे एक्सप्लोर करण्यासाठी एक टन ग्रॅनोला आहेत (केटो ते पॅलेओ ते धान्य-मुक्त), परंतु ते सर्व नॉन-जीएमओ आहेत आणि दर्जेदार सेंद्रिय घटकांनी बनवलेले आहेत.

ते खरेदी करा ()

23. प्राचीन कापणी क्विनोआ फ्लेक्स

च्या साठी ⅓ -कप सर्व्हिंग: 150 कॅलरीज, 2 ग्रॅम फॅट, 26 ग्रॅम कार्ब, 6 ग्रॅम प्रथिने, 3 ग्रॅम फायबर, 5 ग्रॅम साखर

येथे ऑर्गेनिक व्हाईट क्विनोआ फ्लेक्सशिवाय काहीही नाही. ते प्रथिनेयुक्त ओटचे जाडे भरडे पीठ पर्यायी आहेत. तृणधान्ये घट्ट होईपर्यंत फ्लेक्स 90 सेकंद उकळणे आवश्यक आहे.

Amazon वर

24. बॉबची रेड मिल ग्लूटेन-मुक्त उष्णकटिबंधीय मुस्ली

प्रति ¼-कप सर्व्हिंग: 120 कॅलरीज, 4½g चरबी, 18g कार्ब, 3g प्रोटीन, 3g फायबर, 4g साखर

तुम्हाला फक्त ग्लूटेन-मुक्त तृणधान्ये कंटाळवाणे आहेत असे *वाटते*. आंबा, कोकोनट फ्लेक्स आणि मॅकॅडॅमिया नट्ससह पूर्ण केलेले हे पिक, ते अगदी रोमांचक असू शकतात याचा पुरावा आहे. बॉब गव्हावर आधारित मुस्ली देखील बनवते, परंतु हे त्याऐवजी ओट्स आणि ज्वारीपासून बनवले जाते.

Amazon वर /फोर-पॅक

25. बेअर नेकेड कोकाओ आणि काजू बटर ग्रॅनोला

प्रति ¼-कप स्नॅक सर्व्हिंग: 130 कॅलरीज, 6g चरबी, 18g कार्ब, 3g प्रोटीन, 2g फायबर, 6g साखर

होल ग्रेन ओट्समध्ये सेमीस्वीट फेअर ट्रेड चॉकलेट, तांदूळ कुरकुरीत, पेपिटा आणि काजू बटर मिळतात. ते केवळ चवदारच नाही तर प्रत्येक 54-ग्रॅम सर्व्हिंगमध्ये 23 ग्रॅम संपूर्ण धान्य असते.

Amazon वर

26. लव्ह ग्रोन पॉवर ओ

प्रति ¼-कप सर्व्हिंग: 130 कॅलरीज, 1 ग्रॅम चरबी, 28 ग्रॅम कार्ब, 6 ग्रॅम प्रथिने, 5 ग्रॅम फायबर, 1 ग्रॅम साखर

तुम्ही विचारता, या प्रथिनेयुक्त क्युटीजचे रहस्य काय आहे? नेव्ही, मसूर आणि गरबान्झो बीन्सचे स्वाक्षरी मिश्रण. अजून चांगले, ते नॉन-जीएमओ आहेत आणि त्यात साखर नाही.

Amazon वर $३०/सिक्स-पॅक

27. अॅनीज ऑरगॅनिक कोको बनीज

प्रति ¾-कप सर्व्हिंग: 110 कॅलरीज, 1½ चरबी, 22 ग्रॅम कार्ब, 2 ग्रॅम प्रथिने, 2 ग्रॅम फायबर, 8 ग्रॅम साखर

वस्तुस्थिती: बनी-आकाराच्या तृणधान्यासाठी तुमचे वय कधीच नाही, खासकरून जर त्याची चव चॉकलेटसारखी असेल. ग्लूटेन देखील एक समस्या होणार नाही, कारण ते संपूर्ण धान्य ओट्स, संपूर्ण धान्य कॉर्न मील आणि गव्हाच्या ऐवजी तांदळाच्या पिठाने बनवले जाते.

Amazon वर

28. एरिन बेकरची होमस्टाइल ग्रॅनोला

प्रति ½-कप सर्व्हिंग: 280 कॅलरीज, 14 ग्रॅम चरबी, 34 ग्रॅम कार्ब, 7 ग्रॅम प्रथिने, 5 ग्रॅम फायबर, 9 ग्रॅम साखर

या यादीतील इतरांच्या तुलनेत कॅलरी, चरबी आणि साखरेच्या बाबतीत ही निवड उच्च पातळीवर आहे. पण लक्षात ठेवा नाश्ता फक्त एक जेवण—सकाळी त्यासोबत इंधन भरणे आणि उर्वरित दिवस योग्य प्रमाणात खाणे योग्य आहे.

Amazon वर /सिक्स-पॅक

29. वन डिग्री स्प्राउटेड ओट ओ

प्रति ¾-कप सर्व्हिंग: 110 कॅलरीज, 1½g चरबी, 19g कार्ब, 4g प्रोटीन, 3g फायबर, 2g साखर

हे सेंद्रिय, शाकाहारी, शाश्वत शेती आणि साखर आणि सोडियम कमी आहे. अन्नधान्य देखील गव्हापासून मुक्त आहे, त्याऐवजी अंकुरलेले संपूर्ण धान्य ओट्स, सेंद्रिय अंकुरलेले गार्बानझो आणि टॅपिओका स्टार्च वापरून बनवले जाते.

ते खरेदी करा ()

30. पॅलेओनोला ग्रेन-फ्री मूळ ग्रॅनोला

प्रति ¼-कप सर्व्हिंग: 146 कॅलरीज, 11½g चरबी, 10g carbs, 3.4g प्रोटीन, 2.3g फायबर, 6.7g साखर

ही ग्लूटेन-मुक्त, जीएमओ नसलेली निवड मुळात स्वयंपाकघरातील सिंकशिवाय सर्व गोष्टींसह केली जाते. आम्ही बदाम, पेकान, भोपळ्याच्या बिया, वाळलेल्या क्रॅनबेरी, अक्रोडाचे तुकडे, सूर्यफुलाच्या बिया, तुकडे केलेले नारळ आणि बरेच काही बोलत आहोत.

ते खरेदी करा ()

संबंधित: 10 सर्वोत्कृष्ट निरोगी पीनट बटर ब्रँड, एका पोषणतज्ञानुसार

उद्या आपली कुंडली

माहित असणे

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा