आम्ही तुम्हाला खालील मिष्टान्न आहेत असे सांगितले तर आम्ही खोटे बोलत आहोत निरोगी प्रत्येक वेळी - ते अजूनही मिष्टान्न आहेत, शेवटी. परंतु आम्ही सर्व समतोल आणि अधूनमधून आहोत गोड उपचार त्याचे स्थान आहे. तुमच्या आहारातून श्रेणी पूर्णपणे कमी करण्याऐवजी, मध्ये पोषण वाढ शोधा प्रथिने विभाग स्नायू तयार करण्यासाठी आणि दुरूस्तीसाठी हे एक आवश्यक मॅक्रोन्यूट्रिएंट आहे आणि तुमच्या शरीराला महत्त्वाचे हार्मोन्स तयार करण्यात मदत करते, तसेच ते तुम्हाला समाधानी ठेवते आणि मदत करू शकते. साखर क्रॅश टाळा . येथे, 17 उच्च-प्रथिने मिष्टान्न आपल्या जेवणाचा शेवट गोड नोटवर करतात.
संबंधित: 25 हेल्दी प्रोटीन स्नॅक्स जे खरंच छान लागतात
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल1. जगातील सर्वात मोठा पीनट बटर कप (11 ग्रॅम प्रोटीन)
तो येतो तेव्हा शेंगदाणा लोणी आणि चॉकलेट, अधिक आहे. हे मिष्टान्न टेबलवर ठेवा आणि येऊ घातलेल्या धूमधडाक्याची वाट पहा.
रेसिपी मिळवा
एरिन मॅकडॉवेल2. पीनट बटर फ्रीझर पाई (१३ ग्रॅम प्रोटीन)
ओव्हन चालू न करता संपूर्ण गोष्ट एकत्र येते. हे एक पाऊल एक उंच, थंड ग्लास दुधासह सर्वोत्तम सर्व्ह केले जाते. (तुम्हाला माहिती आहे, अधिक प्रथिनांसाठी- डोळ्यांची उघडझाप डोळ्यांची उघडझाप .)
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल3. नो-बेक चॉकलेट पीनट बटर प्रेटझेल स्क्वेअर्स (12 ग्रॅम प्रोटीन)
आणखी एक नो-कूक ट्रीट, हे पोर्टेबल बार आमचे सर्व आवडते स्नॅक्स एकत्र करतात. ते प्रत्येक चाव्यात खारट, गोड, कुरकुरीत आणि गुळगुळीत असतात.
रेसिपी मिळवा
मार्क वेनबर्ग/ द बुक ऑन पाई4. पीनट बटर क्रीम पाई रास्पबेरी मेरिंग्यूसह (11 ग्रॅम प्रोटीन)
ही क्षीण पाई एखाद्या परीकथेसारखी दिसते आणि नॉस्टॅल्जियासारखी चव आहे. अजूनही आमच्या पाचव्या-श्रेणीचे हृदय व्हा.
रेसिपी मिळवा
एरिन मॅकडॉवेल5. कारमेल बदाम केक (12 ग्रॅम प्रथिने)
कुरकुरीत, शर्करावगुंठित बदामाचे मिश्रण बेकिंगच्या शेवटच्या 15 मिनिटांत जादुईपणे गोड, कॅरॅमलाइज्ड क्रस्टमध्ये बदलते. फ्रॉस्टिंग लागू करणे आवश्यक नाही.
रेसिपी मिळवा
निशा व्होरा6. शाकाहारी मसालेदार ब्लूबेरी ब्रेकफास्ट केक (10 ग्रॅम प्रथिने)
आपण आभार मानू शकता संपूर्ण धान्य स्पेलिंग पीठ या केकच्या प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये तब्बल दहा ग्रॅम प्रथिने. ते गोड आहे पण नाही खूप गोड, आणि नाश्ता किंवा मिष्टान्न साठी तितकेच चवदार.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल7. चॉकलेट ग्लाझ्ड एस्प्रेसो चीजकेक (15 ग्रॅम प्रथिने)
तुमची पिक मी अपची कल्पना चॉकलेट असो की कॉफी, तुम्हाला कधीही निवडायची गरज नाही याचा पुरावा येथे आहे.
रेसिपी मिळवा
फोटो: मार्क वेनबर्ग/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल8. नो-बेक की लाइम चीजकेक (10 ग्रॅम प्रथिने)
गुडबाय, फस्सी वॉटर बाथ. हॅलो, मलईदार आणि स्वप्नवत चीजकेक. ही रेसिपी 30 मिनिटांची तयारी आणि फ्रीजच्या एका संक्षिप्त सहलीसह येते, परंतु त्यापेक्षा थोडे अधिक प्रयत्न.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल९. स्लो-कुकर ओरियो चीजकेक (१३ ग्रॅम प्रथिने)
तुमच्या विश्वासू क्रॉक-पॉटबद्दल धन्यवाद, रेस्टॉरंट-स्तरीय चीजकेकची प्रतिकृती घरी बनवणे सोपे आहे. कमी आणि हळू पद्धत एक रेशमी परिणाम सुनिश्चित करते.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल10. पीनट बटर आणि जेली सँडविच कुकीज (7 ग्रॅम प्रोटीन)
कुकी सँडविच प्रत्येक वेळी रेग्युलर सँडविचला ट्रंप करतात.
रेसिपी मिळवा
ख्रिस्तोफर हिरशीमर/कॅनल हाऊस काहीतरी शिजवा11. व्हीप्ड क्रीम (8 ग्रॅम प्रोटीन) सह लिंबू दही
हे अष्टपैलू आणि मोहक मिष्टान्न स्वतःच, ताज्या व्हीप्ड क्रीमच्या डॉलपसह किंवा पाई किंवा टार्टमध्ये भरून सर्व्ह केले जाऊ शकते. (तुम्ही ते नंतर गोठवू शकता.)
रेसिपी मिळवा
फोटो: मॅट ड्युटील/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडॉवेल12. टोस्टेड मार्शमॅलो फ्लफ (9 ग्रॅम प्रोटीन) सह गोड बटाट्याची भांडी डी क्रीम
पाहा, आमची खाण्याची आवडती पद्धत भाज्या . या क्युटीजमध्ये कवचाचा त्रास न होता भोपळ्याच्या पाईची चव असते. शिवाय, तुम्हाला तुमची ब्लो टॉर्च बाहेर काढावी लागेल.
रेसिपी मिळवा
फोटो: निको शिन्को/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल13. मफिन-टिन लिंबू मेरिंग्यू टार्ट्स (15 ग्रॅम प्रोटीन)
आणि इथे आम्ही आमचा विचार केला मफिन टिन फक्त मफिन्स बनवण्यासाठी चांगले होते. कुरकुरीत कुकी क्रस्ट, चकचकीत फिलिंग आणि फ्लफी मेरिंग्यूचा ट्रायफेक्टा आहे *शेफचे चुंबन*
रेसिपी मिळवा
फोटो: मॅट ड्युटील/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडॉवेल14. क्रीम चीज ग्लेझसह भोपळा एंजेल फूड केक (7 ग्रॅम प्रोटीन)
आपण प्रामाणिक असल्‍यास, ज्‍यामध्‍ये अंतर्भूत असलेल्‍या गोष्टी आपण जवळजवळ कधीच सोडणार नाही मलई चीज चकचकीत, पण हलका मसालेदार, वितळलेला तुमच्या तोंडाचा केक तितकाच आनंददायी आहे.
रेसिपी मिळवा
फोटो: निको शिन्को/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल15. नारळ तांदूळ पुडिंग विथ रुबार्ब कंपोटे (8 ग्रॅम प्रोटीन)
आलिशान तांदळाच्या पुडिंगमध्ये अतिरिक्त मलईसाठी तीन प्रकारचे दूध (संपूर्ण, नारळ आणि गोड कंडेन्स्ड) असते, तर तिखट वायफळ बडबड साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ गोडपणा संतुलित करते.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडोवेल16. काळा आणि पांढरा पुडिंग (10 ग्रॅम प्रथिने)
शेवटी, फक्त लोकांसाठी एक मिष्टान्न करू शकत नाही व्हॅनिला आणि चॉकलेट दरम्यान निवडा. (TBH, तुम्हाला ते असायला नको.)
रेसिपी मिळवा
फोटो: मॅट ड्युटील/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडॉवेल17. थाई आइस्ड टी पन्ना कोट्टा (9 ग्रॅम प्रथिने)
थाई आइस्ड चहा सारखी गोड, मलईदार कस्टर्डची चव आहे, परंतु या आवृत्तीसाठी तुम्हाला स्ट्रॉऐवजी चमचा हवा आहे.
रेसिपी मिळवा
संबंधित: 30 उच्च-प्रथिने जेवण जे कंटाळवाणे नाहीत स्टीक आणि बटाटे
